D级教练培训

实践课主题1准备活动；学员间比赛及分析2球感与带球（A1组热身B1组实践）3带球突破与带球跑（A2组热身B2组实践）4报球和控球（B1组热身C1组实践）5短传与长传球（B2组热身C2组实践）6头球进攻与防守（C1组热身D1组实践）7守门员技术与射门（C2组热身D2组实践）8个人防守-压迫与抢球（D1组热身A1组实践）9小场地比赛4vs4/5vs5（D2组热身A2组实践）类型分项技术具体内容无球技术起动原地起动、活动中起动跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、转身急停转身前转身、后转身假动作无球假动作守门员技术准备姿势、移动、选位有球技术踢球正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚,弓、脚跟停球脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部顶球前额正侧、侧面运球脚背内和外侧、脚背正而，脚内侧抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球假动作有球假动作掷界外球原地掷球、助跑掷球守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球足球技术的发展•足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发展到快速地完成。•未来的足球技术发展方向是什么？技术发展的方向必将是越来越快速、简练、准确，并越来越个性化。•如何发展技术要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我们这些指导者脑中固有的足球思维，用越来越快速、简练、准确，并越来越个性化的标准来知道我们球员的技术练习，是的球员们能够尽早的靠近未来的目标。足球技能的分析在比赛中，运动员的大部分时间都处于无球的运动，所以他们必须更好地协助进攻和防守；当本方控球时，他们要对进攻做出正确的判断，无论运动员有球还是无球，他们在作出判断时都要对如下三个方面进行分析：1、当队伍拥有球的时刻：持球队员可作如下选择：传球向前、带球过人突破、射门；无球队友可作如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫。2、当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守，最近球的队员压迫，其余队员马上保护、盯对方球员，队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权。3、当转换交替的时刻：攻到守：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换：技术性（压迫、盯人、追人）；战术性（保护、逼迫、紧密）；守到攻：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换：快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快攻门。提示！•教练员要指定有效的练习来刺激运动员，让他们自己作出判断与选择，自己解决场上的问题，使他们能不过分依赖教练员。设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习。如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习；制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛；制定计划需要考虑：上课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他；训练中的运用：•从简单到复杂•安排球员仅仅练习技术，不要有压力•可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）•加强攻击的一方以体现重点•最后发展成游戏情况•回到比赛•结构5个环节：15—25分钟的时间分配、心率要求。1、热身：慢跑/游戏；2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10秒）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率：25-30次/10秒）练习1：技术、技能的重复训练练习1的特点和要求特点：引导阶段此阶段较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外，不宜过多暂停教导；练习2：特定场景的对抗练习练习2的特点和要求特点：学习阶段此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T：（技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练。练习3：比赛情景的实战练习练习3的特点和要求特点：巩固、提高阶段此阶段要在比赛情景下练习和运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现啊训练目的/主题要求的技战术。结束部分•从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤•训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高轻度训练后身心得到休息，以利于继续下次训练各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员职责青少年的特点：青少年的发展会经历不同阶段，不同的需求、态度和成长阶段。发展特点6-8岁特点•身体素质力量较弱•缺乏注意力和集中力•极强的模仿能力（视觉记忆）•热爱足球，为自我而战•得到快乐的欲望训练内容•基本技术•初学者级别的练习方法•小范围的比赛：4X4、5X5•练习和比赛交替进行•分组和分队实力平均指导员的职责6-8岁•确保比赛和训练的安全性和组织性•进行示范•表述语言简练，演示简短清晰•较少暂停、更多队员练习的时间•多给队员鼓励发展特点9-10岁特点•耐力和速度力量的增加•更好的协调性•更好的视觉记忆•充足的自信•分析的能力•学习和发掘的欲望•团队精神，团队意识训练内容•基本技术（足球专项技术）•队伍的基本构成•速度，灵敏，反应，协调性•训练比赛•小范围比赛：5X57X7•比赛与练习相互交替•分组和分队实力平均指导员的职责9-10岁•教育与教学的方法•给予技术和心理的指导•组织与沟通的能力•团队精神•具备基本的足球知识•具备演示，执行和纠正的能力•多给予队员鼓励发展特点11-12岁特点•较大的生理变化•更好的平衡和协调能力•更好的视觉和听觉记忆•批判思想，分析的能力•较高的注意力•求知的欲望•具有主见•对抗能力的提高•团队精神训练内容•速度、灵敏、反应•协调性•基本技术•基本队伍构成：3-3-1•比赛基本原则和跑位演练•场上空间的控制•小场地比赛：5X58X89X9•鼓励队员的创造性•个人的主动性指导员的职责11-12岁•教育与教学的方法•团队精神•练习的质量•足球知识•交流和沟通的能力•通过练习进行学习•鼓励团队合作演示，执行和纠正•给予队员更多的鼓励教学方法•训练课的准备—书面的训练教案—目标—必须的时间和空间的准备—适应青少年队员的特点及培训个性球员•训练课的组织—场地的准备—急救药品的准备—团队/小组的组织—练习的长度和评价训练方法1.技术训练基于个人或几个人的训练，队员主要训练踢球的各种技术动作，没有对手紧逼压力，着重训练正确的技术动作；2.技能基于个人或小组的训练，训练队员在对抗条件下，运用正确的技术，队员需要在此类比赛时间的情况下做出决策；3.小型比赛两队之间的比赛，规则与正式比赛相似，各队队员少于11人，双方队员人数可相等，也可不等，根据队员实际情况以及教练员意图设计训练目标；5.团队练习（团队攻守练习，不是22人的训练，只是每条线上可以减少队员，但职能不减）6.职能练习（位置训练，训练要有实战场景，有对手及比赛区域）7.阶段打法练习比赛中在某个场区某个时刻的打法练习，如中场的反击打法等8.正式比赛在正式比赛人数下进行训练。如参加5人制比赛，可进行5对5正式比赛；如参加7人制比赛，可进行7对7正式比赛；如参加11人制比赛，可进行11对11正式比赛。PrinciplesofFootballTraining足球训练原则•目的•计划•用球•训练转移•强度与练时•竞争性•教学与指导•沟通与交流•检讨与评估•个别•趣味性教练员的职业•训练：是协调一系列活动，并采用专门的系统的方法来提高队员和队伍竞赛水平的过程，教练员是个过程的负责人。•职责：1身体素质2心理3技术4战术5管理训练6管理比赛7计划知识是决策的基础•教练员要反复考虑和研究训练内容•决策取决于1正确的信息2掌握有关知识评价教练员的十大标准教练员诚守信用，敢于担当责任有勇气斗志敢于面对挫折，强人困难多，恐惧失一切组织能力强，计划周密细致，有记录习惯，事前准备充分有战略头脑，实现目标明确不断充实学习最新知识可被信赖，并能言行一致善于倾听亲近分析善于总结提出质疑社交能力强，易接近，容易与人和睦相处有领导力权威威信