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参考资料,少熬夜!如何提高情绪控制能力(3篇)【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“如何提高情绪控制能力(3篇)”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!如何提高情绪控制能力1职场白领如何才能够控制情绪?面对日益竞争的社会,白领的工作压力是越来越到,这容易导致人们产生很多的负面情绪,因此需要白领们懂得如何控制的自己的情绪,这样才能够利于自己的工作和心态的调整。那么,职场白领如何才能够控制情绪?下面我们一起来看看介绍吧!一、坚决不做“全优生”许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。二、通过沟通释放压力敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。三、自我反省和压力日记理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。四、热舞热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关,却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以五、保持健康,学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整参考资料,少熬夜!的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。六、户外活动现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念,包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫,王石爱上登山,濮存昕学习马术……在户外的范围内,你只要选出一两种并且长期坚持下来,就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。七、合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。如何提高情绪控制能力201控制不住情绪的人,能力再打无济于事这个世界有这样两种人。一种只立于自己的方寸之间,但凡有人打乱,就会奋力反击。另一种人宽窄自如,即便处于陌生的人群,也会创造条件地为他人着想。前者总是猝不及防地伤害,后者则是随时随地的温暖。为他人着想,是在帮助别人的同时,也保护了自己。现代不讲暴力讲脑力,如果让感性情绪控制了理性思维,有可能连混下去都难。真正优秀的人,以做事为主,伤害大局的情绪摆在一边。控制情绪,才能成就最大的能力。要知道,职场真的不相信眼泪,职场要的是你的实力,能干出成绩的实力。02不抱怨的人,更能控制情绪王菲有句话我很喜欢:不为上一秒牵挂,不为下一秒担忧。在这分秒之间,泰然处之比怨声载道更划算。或许我们都要经历一段沉默不抱怨的时光,才能在未来的岁月中成为更酷的人。而自信的人,不会考情绪来表达自己。他们并不是没有情绪,他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺,喜不过予”,源于内在的自信与魄力。《教父》里面有句著名台词:“永远不要让家族外的人知道你的想法。”情绪易于波动、喜怒轻易形于色的人,与其说是坦率,不如说是缺乏内心历练。老教父的大儿子桑尼违背了父亲的教条,冲动鲁莽最终被人射成马蜂窝。而小儿子麦克不动声色,凭借着自己的判断,在医院保护了父亲,在餐厅报复了凶手,甚至甘愿在离家万里的。西西里隐藏经年。参考资料,少熬夜!在该隐忍的时候隐忍,在该爆发的时候爆发,是一个人成熟的标志。03真正聪明的人,会控制情绪是非对错每个人心里都有一把尺子和一杆秤。如果你是对的,你没必要发脾气;如果你是错的,你没资格去发脾气。这才是真正的智慧,可惜大多数人没有想透彻。泰国有位传奇人物告诫:人只要脾气好,凡事就会好。人的一生都在学做人,学习做人是一辈子的事,没有办法毕业的。人生不管是士农工商,各种人等,只要学习就有进步。在职场你可能会卷入同事之间的勾心斗角,被上司责骂或误会的。但是,当你意识到反抗无用的时候,必须学会控制情绪。真正聪敏和厉害的人外表永远是云淡风轻的。04再控制不住情绪,也要学着控制林肯做总统的时候,陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。信写好了,部长要把信寄出去时,林肯问:“你在干嘛?”“当然是寄给他啊。”部长不解地问。“你傻啊,快把信烧了。”林肯忙说:“我生气的时候也是这么做的,写信就是为了解气。如果你还不爽,那就再写,写到舒服为止!”心里产生负面情绪,需要疏导发泄,像林肯就用了写信的方法。中国古人的境界要高一点,比如像孔子,直接就是“恕”字待之,恕己恕人。做不到这么高境界,就找一件心爱的事倾泻所有情绪。清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。”郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹。画完以后,心理舒坦了,画艺也越发纯熟,一箭双雕。如何提高情绪控制能力31、别为小事失控。因为小事而生气、愤怒、和人产生争执,不仅会浪费大量的时间,时间长了,更会养成无论遇到什么事都控住不住情绪的恶习。2、假装快乐。假装快乐,其实都是有意识地对情绪的一种控制练习,这种练习一旦时间长了,形成习惯,那么,不仅假参考资料,少熬夜!装容易成为真的,掌控情绪也会成为水到渠成的一件事情。3、养成微笑的习惯。微笑不仅是最好的处世哲学,也是掌控情绪必须具备的一个技巧。请记住,无论你正在面临什么问题,正在遭遇什么烦恼,只要你保持微笑,那么,你的情绪就一定不容易失控。4、不攀不比,活出自我本色。“人比人,气死人”,攀比是最容易让情绪失控的一种行为,如果你事事喜欢与人攀比,那烦恼自然就会比变多,而烦恼一多,情绪就容易失控。5、懂得欣赏美,让你始终充满好情绪。懂得欣赏他人的美和世界的美,往往也能让自己的内心充满美、充满阳光。6、不要苛求完美。心理学研究表明,苛求完美的人不仅在事业上不容易成功,在情绪上也容易失控,常常会有焦虑、沮丧和压抑等负面情绪。7、减少抱怨。人生不如意之事,十常居其八九。生活中,我们总会有不如意的时候,于是免不了抱怨。偶尔抱怨一下,本来也算是一种调控情绪的方式,可如果让抱怨成为一种的常态和固定的情绪模式,那就会徒增不少烦恼,甚至阻挡我们成功的步伐。
本文标题:如何提高情绪控制能力(3篇)
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