心灵的养护

精致水彩新汇报通用PPTSweetandfreshWorkReportPowerpointTemplate汇报人：熊猫欢迎来到心理课堂Todayisanewday！如何判断一盆花是不是生病了？如何判断一个人是不是身体生病了？心灵会不会生病呢？心灵的养护！如何判断一个人是不是心灵生病了？注意：这里的心灵生病不是指患上心理疾病，像抑郁症、精神分裂症等。而是指正常人遇到了现实的困扰，之后引发了心灵上的困扰。Ta的情绪血条不足了Ta的精力血条不足了Ta的积极血条不足了Ta的情绪血条不足了感觉到不开心、难过、厌烦、后悔、懊丧、自责……Ta的精力血条不足了感到疲劳、很累、做事情效率降低、还犯错误、很困、胃口变差（有时候暴饮暴食）感觉很不想动，变“懒”Ta的积极血条不足了感到自己不好、总是想的坏的一面、否定自己、觉得事情很糟糕、非常羡慕别人、有时候会刻意远离人群、抱怨变多心灵“虫”害心灵之花可能影响我们心灵健康的不良因素•性格方面：•环境方面：•压力事件：•生活方式：•人际方面：心灵“虫”害心灵之花可能影响我们心灵健康的不良因素•性格方面：完美主义、自卑、指责、偏激、孤僻、消极等•环境方面：吵闹、不整洁、不安全等•压力事件：情感伤害、亲人丧失、家庭结构改变、入学、考试失常等•生活方式：熬夜、酒精、网络依赖、过度节食等•人际方面：没有朋友、缺少社会支持等心灵之花心灵养料可能促进我们心灵健康的因素•心态方面：•习惯方面：•社交方面：2/不要拿自己和别人比。•社交媒体不现实•自我激励提升自己3.调节生活压力•评估压力•拒绝无法应付的事情•寻找解压的方式培养正确的心态1/关注积极的方面•尽量避免自我批评•把犯错当成学习机会6.对生活中的美好事物表达感激•记录下值得感激的事情•表达感激6.有必要时候寻求专业帮助4/抽出时间放松•冥想、瑜伽、正念•做能带给你心灵抚慰的活动5/设定健康和切实可行的目标2/每天至少运动30分钟3.每天晒12-15分钟太阳培养有益的习惯1/获取充足睡眠•7-9小时•睡前1小时不玩手机4/每天冥想一次2/如果有能力照顾宠物，不妨领养一个3.帮助他人维持健康的社交生活1/和家人朋友建立持久的关系。学会感恩4/远离充满负能量或依赖性强的人精致水彩新汇报通用PPTSweetandfreshWorkReportPowerpointTemplate汇报人：熊猫感谢聆听