高三的快与慢高三第一节心理课

高三的快与慢——高三心理第一课请你认真的看图片你看到了什么，什么感觉你看到了什么，什么感觉高三，相对而言到了高中的冲刺阶段其实高三才是奥运会，由内而外，我们被要求“更快、更高、更强”高三的快说到高三的快，你脑海中有什么画面出现一定程度上，“快”节奏促进工作效率；长期快节奏生活会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素，它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。高三心理课的定位1、基调是放松2、作用是缓冲3、乐趣是追求高三心理课的内容1、放松的体验活动2、关注社会时事热点3、心理科普：心理知识+变态心理知识1、算一算，你的一次吸气需要几秒2、你的一次呼气需要几秒1、练习“4-7-8”呼吸法2、练习正念的看3、练习正念的听3、练习正念的触觉