重阳节爬山活动方案(案例)

重阳节爬山活动方案(案例)为了确保事情或工作有效开展，我们需要事先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。方案应该怎么制定呢？下面是网友为大家分享的“重阳节爬山活动方案(案例)”，欢迎学习下载与收藏。重阳节爬山活动方案1为进一步营造我市创建“中国优秀旅游城市”的氛围，动员广大市民群众积极的参与到我市的创建行动中来，团市委决定在昭山组织一次登山比赛，以实际行动支持湘潭市创建“中国优秀旅游城市”工作。一、时间20xx年11月3日下午1点集合二、地点湘潭市昭山旅游风景区(下107国道后参照指示牌)三、参与人员团市委一级机构社会各界人士四、比赛奖项设置个人赛：设置一、二、三等奖各一名团体赛：只取优胜团队一支。其他奖项(个人、团体均设)：精神奖、服饰奖、搞笑奖五、参赛要求1、各单位参加个人赛的人员限1名，参加团体赛的队伍限1支。2、团体赛各团队人数为10人，团队中成员必须有40%以上的女性，比赛成绩取团队最后到达终点者。3、活动不收取任何参赛费用，昭山旅游风景区门票全免。4、各单位参赛人员自备车辆前往比赛地点，往返途中一定要组织严密，确实保证队员的人身安全。5、表格请于11月2日(星期五)上午以前报至团市委权益部(过期视为弃权)共青团湘潭市委20xx年10月30日昭山登山比赛活动报名表单位：(盖章)个人(限1名)：团体(团队中成员必须有40%以上的女性)：注：不得同时参加个人和团体赛。重阳节爬山活动方案2为全面提升教职工的身体素质，积极倡导全民健身活动，按照学校工会的安排部署，学校各部门积极做好登山活动筹备工作，活动方案如下：一、活动题目：《20xx“三生教育”教师登山比赛》二、活动意义：通过组织教职工进行登山比赛，提高职工身体素质以及团队合作精神。三、活动安排：安全预防工作：赵建东由戈寒中心学校德育处负责此次活动的组织工作，信息中心负责活动中的摄影和后期的图片整理上传工作，办公室负责活动文字撰写工作，体育组负责本次活动的物品准备。四、活动所需物品：(体育组准备)队旗：3面(团队活动用旗)、发令枪：1支、号码布：3套(1-10号)、秒表：2块，哨子：1个五、活动时间：20xx年5月4日六、活动路线：山脚(已指定)→山顶(记录成绩)→返回(统一返回);七、工作人员组成及职责：裁判：裁判长：陆荣发令裁判：夏卫刚(山脚)负责此次比赛的发令;计时裁判：x×、x×(山顶，根据现场人员安排);计时、记录并确保名单与实际参赛队员相符，成绩方为有效。发令协调裁判：赵忠义、赵建东、吴静(山脚)负责各组人员清查工作，确保名单与实际参赛队员相符。安全保障组：赵建东，负责活动中的安全保障工作。摄像人员：周俞祥(山脚)、潘志坚(山顶)，负责活动中的摄影和后期的图片整理上传工作。机动组：所有未参赛的教师，负责各组后勤保障工作。八、参赛办法各年级组由年级组长自行安排，按照男教师5名、女教师5名，组织参赛。比赛开始前，参赛人员列好队以后由每队队长对该队员的进行登记，听到比赛开始的枪声，参赛人员开始比赛，登上“山顶”以后到裁判员处报到，由裁判员做好登记，全队最后一名队员到达指定地点方为该组成绩，用时少的组获胜，以此类推。比赛结束后统一组织下山。九、奖项设置：参赛对象为：七年级组、八年级组、九年级组，比赛奖项分设：一、二、三等奖，一等奖一名;二等奖一名;三等奖一名;一等奖奖金20xx元;二等奖奖金1500元;三等奖金1000元。十、活动安排：年级组长组织本年级教师到达指定地点，将登山队员名单交与裁判长(裁判长将其发予计时裁判员一份，发令协调裁判一份)，并清点本组登山人数，由裁判长陆荣讲解活动规则及比赛中的安全及注意事项，单位领导比赛前进行讲话并宣布比赛开始，放发令枪：比赛开始，直至活动结束。比赛结束后，裁判长组织集合，由校长宣布名次，登山活动结束。十一、注意事项：1、参赛人员在比赛中须穿运动鞋，登山时注意途中安全;2、比赛中提倡“友谊、团结和互助“的精神;3、参赛人员遵守公共道德，爱护生态环境，禁止乱丢垃圾;4、工作人员要坚守岗位，维护比赛秩序，确保此次比赛有序进行5、参加活动者要听从工作人员的指挥，积极配合共同完成登山比赛活动。重阳节爬山活动方案3为丰富教职工的文体生活，培养积极、向上、健康的生活态度，增强教职工团结协作精神，共度一个祥和、快乐的元旦佳节。经研究决定，浔北分校将举行“迎新春?庆元旦”教职工登山比赛活动，具体方案如下：一、时间：12月31日(周五)下午2：50在唐寨山公园大门口集中，3：00开始比赛。二、地点：唐寨山公园。三、路线：从唐寨山公园大门口出发→绕湖边一圈→顺大道上坡→涌泉亭。四、参加对象：全体教职工。五、奖励办法：活动设男、女一、二、三等奖各1名，奖金分别为100元、80元、50元，到达终点者都将获纪念奖(各30元)。六、登山比赛路线负责人及职责：1.唐寨山公园大门口：黄民忠陈明珠(职责：分发矿泉水、组织照相和登山比赛)2.烧烤场入口处：徐志新(职责：安全保卫工作)3.索道处：余东明(职责：安全保卫工作)4.南大门(交叉路口处)：陈建峰(职责：安全保卫工作)5.涌泉亭：苏华旺孙建龙(职责：登记比赛结果并进行颁奖)七、活动要求：1.各位教师应充分认识此次活动的意义，积极参加比赛。2.参加活动人员于31日下午2：50准时到唐寨山公园大门口集中，迟到均视为弃权。3.每位参赛者应按规定的路线跑到终点，做到不抄近道，否则不予奖励。重阳节爬山活动方案4一、活动背景二、活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。三、活动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、活动单位：班上每一位同学材料093班四、活动时间和地点活动时间：活动地点：峰山五、组织总策划：班长、团支书筹备组成员：班委六、活动流程前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。中期：1、1月1日上午7：30在材化楼前集合。2、乘公交,到达目的地。3、下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。4、以寝室为单位然后进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励)5、登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6、集合点名，返回学校，注意安全。后期：1、班委开会，此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山注意事项1、登山前应先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的.张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头!”14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。爬山的活动方案爬山的活动方案。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护(大家是一个集体，相互照顾)服从班主任班长团支书安全指导。八、安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮