捕捉我的小情绪

捕捉我的小情绪情绪系列主题课程公众号：等空车的人情绪接龙每一小组派代表随机抽取一种基本情绪主题，小组成员需要在黑板上不重复地进行代表该情绪主题词接龙。请你根据刚才的活动描述你现在的心情。为什么一件简单的小事，有些人一两句就说完了，而有一些人能够用很多丰富的词汇，敏锐捕捉到自己各种情绪呢？请在此输入标题请在此输入标题请在此输入标题每个人情绪粒度不同感受一下我们情绪粒度911恐怖袭击事件我的第一反应是巨大的悲伤……紧接着的第二反应则是愤怒，因为对于这种悲伤，我们竟然无能为力。我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧，也许是愤怒，也许是困惑。我只是感到非常非常糟糕。太糟糕了↓↑后一种人则是低情绪粒度的，他们并不准确地知道自己经历了什么，总是用笼统的词汇来表达比如“开心/不开心”。前一种人是高情绪粒度的，他们能够用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受。情绪粒度高情绪粒度的人，对情绪的体验更丰富、更细致入微，能更好地感受自己的情绪。高情绪粒度的人在拥有某种感受的时候，无论它是新的、还是在记忆里的，他们能够用准确的词汇和良好的表达技巧来形容这个情绪。感受表述那些“感到糟糕”，而不知道自己所经历的情绪究竟是什么的人，更容易陷入一种“被情绪控制”的感觉。感受和表述——帮助我们更好识别自己的情绪，这是情绪管理的开始如何提高情绪粒度蜘蛛看到蜘蛛你的感受：心情：你的行为：1、当情绪出现时，找到它在坐标轴里的位置。——以蜘蛛为例找到情绪区间讲你的情绪转化为能被表达的语言。神经科学研究证明，我们的大脑是不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应的。久而久之，大脑会形成每个人独特的一套生理预警机制。比如，一个看到蜘蛛就害怕的人，Ta的大脑可能会在蜘蛛或者仅仅是这两个字出现时，就会升高血压、释放皮质醇。主动识别情绪所在的区间，并进一步尝试识别在区间内每种情绪的差异，是一种主动锻炼情绪粒度的方式。2、学习更多的情绪概念——以口红为例正红色血牛色姨妈色番茄色从此，当你在感受到不高兴的时候，努力去识别它，而不要再只是说“宝宝有小情绪了”啦。感谢您的聆听AUniversalTeachingTemplateforCuteCartoonShapeEducation学案，另存打印