自我提升团体心理辅导方案计划书[教学资料]

1自我提升：青少年积极成长团体辅导方案计划书一、团体名称自我提升：青少年积极成长团体二、团体目标（1）帮助青少年了解自己身上的优势，通过增强个体的内在力量、加强自我肯定、与自己和谐相处，让青少年在日常生活和学习生活中受益。（2）引导青少年认识自己的情绪，学习如何提升积极情绪、管理消极情绪。（3）协助青少年审视自己在人际交往中的能力，如：建立班级成员间的人际信任，学会有效的表达和沟通。（4）提高青少年的自我决定力，引导青少年主动寻找意义、建构意义，进而在“意义”的引导下帮助青少年愉快学习、高效学习。三、团体性质固定成员、结构团体、成长团体、发展团体四、团体领导者训练背景xxx五、团体对象高二年级学生或其他符合团体目标的学生（注：高一学生刚步入新阶段，重点在“适应”：如学校适应、学业适应、心理适应”；高三学生即将面临升学，学业繁重，重点在“调节”：如减压或缓解焦虑）2六、招募方式针对某校高二年级学生采取自由招募形式，30人左右，男女生各15人；或者也可以在社团招募；对积极心理或幸福课感兴趣者、想要跟自己和谐相处者、致力于自我提升者。或者以班级为单位；七、团体时间每个星期五下午16:00-17:00，每次进行40—50min，共10次（为期10周）。八、团体地点本校团体辅导活动室、学校操场九、理论依据（一）核心理论：自我研究中的自我和谐自我和谐是自我研究中最重要的内容之一(Rogers,1959)，它作为一种自我内部的积极心理资源，是个体健康人格的核心特征(许燕,2006)。自我和谐最早由Rogers提出。他对自我和谐的定义主要指以下两个方面：一，自我概念在个体心理内部的协调一致。即个体的内部系统无矛盾、无冲突，保持在一个良好的状态；二，自我概念在个体内部体验和外在经验之间的协调一致。即个体在适应外部客观世界的过程中，不断进行灵活的自我调整，以实现内在与外在的动态平衡。一方面，自我和谐与个体的心理健康状况密切相关(王登峰,黄希庭,2007)。高水平的自我和谐意味着自我系统处于协调状态，如个体会表现出较高的主观幸福感(Sheldonetal.,2004)，良好的生活满意度(Qingsong,Mingui,&Qiong,2007)。低水平的自我和谐意味着自我系统处于失调状态，如个体会具有较高的孤独感(Lietal.,2013)，较弱的生命意义感(白艳巧,2016)；另一方面，自我和谐也会影响个体的社会适应(许燕,2006)。自我系统和谐即个体可以灵活的调试自我以适应不断变化的客观世界，相反即个体的内在感受难以与外在环境达成动态平衡，导致个体产生适应性问题，如人际交往困扰(Wang&3Li,2008)、学校适应差(Xiao&Fei,2012)。4青少年期被认为是社会性及自我发展的重要时期。随着年龄的增长与生理的发育，心理的逐渐成熟与社会化程度的不断提高，青少年对自我概念的认知也在发生变化。在自我发展的过程中，外在环境会给他们带来各种程度的压力，如亲子关系不良(Zhao,Liu,&Wang,2015)，学业成就较低(Weeksetal.,2016)等。这就需要青少年有能力去不断应对外界变化并合理的同化外在经验，调整自我以实现与外在环境的和谐统一。因此良好的自我和谐便可以帮助青少年实现发展的平衡，为青少年的自我提升奠定了重要的基础。因此选用具有中国文化色彩的自我和谐理论作为基础，通过积极成长团体辅导活动帮助青少年实现自我提升，引导青少年自我欣赏、自我接纳，从这个角度帮助青少年达成自我内部与外部的和谐一致。进而有利于青少年的心理健康与社会适应。（二）优势教育个人优势又被称为人格力量。优势教育在于教师需要有意识的发现学生的个人优势，去发展和应用学生的内在力量。优势教育并非只关注学生的优点或强项，也需要对学生的问题进行矫正。当然，在矫正问题时可以充分应用学生自身的优势去纠正自己的问题，而非进行强制性的行为矫正。（三）积极情绪拓展理论Fredrickson(2001)提出了积极情绪的拓展建构理论。该理论表明积极的情绪体验——爱、快乐，兴趣和能力，这些可以拓展个体的注意力范围，认知和行动（如，个人的成就），并且有助于个体建构社会（如，积极和持久的社会关系）、心理（如，积极的自我概念）和智力资源（如，较高的学习沉浸）。（四）人际关系人际关系是人与人在交往过程中形成的心理上的联结，它反映了个体寻求关系需求满足的心理状态。人际关系通过在一定社会情境条件下，彼此在互动过程中相互体验、相互分享而建立并发展起来的心理关系。对于青少年而言，人际信任是建立和谐人际关系的一个重要条件。其次，良好的沟通也有助于发展积极正向的人际关系、缓冲不良的人际冲突。5十、部分参考文献Fredrickson,B.L.(2001).Theroleofpositiveemotionsinpositivepsychology:Thebroaden-and-buildtheoryofpositiveemotions.Americanpsychologist,56,218-226.(2013).Influencesoffamilyatmosphereonloneliness:themediationofself-consistency.ChinaJournalofHealthPsychology,11,1725-1729Qingsong,S.,Mingui,G.,&Qiong,Y.(2007).Therelationshipofcollegestudents'selfconsistencycongruencewithlifestressandlifesatisfaction.PsychologicalScience,30,552-554.Rogers,C.R.(1959).Atentativescaleforthemeasurementofprocessinpsychotherapy.InE.A.Rubinstein&M.B.Parloff(Eds.),Researchinpsychotherapy(p.96–107).AmericanPsychologicalAssociation.(2004).Self-concordanceandsubjectivewell-beinginfourcultures.JournalofCrossCulturalPsychology,35,209-223.(2008).Relationshipbetweeninterpersonaltrustandselfconsistencyandcongruenceofcollegestudents.ChinaJournalofHealthPsychology,6,646-647.Weeks,M.,Ploubidis,G.B.,Cairney,J.,Wild,T.C.,Naicker,K.,&Colman,I.(2016).Developmentalpathwayslinkingchildhoodandadolescentinternalizing,externalizing,academiccompetence,andadolescentdepression.JournalofAdolescence,51,30-40.(2012).Therelationshipbetweenfreshmen'sego-identityandcollegeadaptation.ChinaJournalofHealthPsychology,2,257-261.Zhao,J.,Liu,X.,&Wang,M.(2015).Parent-childcohesion,friendcompanionshipandleft-behindchildren’semotionaladaptationinruralChina.ChildAbuse&6Neglect,48,190–199.十一、单元设计大纲表1单元设计大纲单元名称单元目标活动流程时间（min）一、很高兴认识你1.帮助成员彼此熟识2.了解成员参加团体的动机以及对团体的期望3.培养团体意识、制定团体规范1.大风吹&小风吹。活跃团队气氛，缓解紧张和焦虑（不经意改变团体的结构，尤其是换位置；成员间也彼此了解），帮助领导者尽快了解团队的一些情况。最后按照成员走位，以合适的人数进行分组。2.信息转盘。顺时针每人当一次被关注的人物。该成员先进行自我介绍，然后其他成员问该成员一个问题（与个人有关的，你最想了解的他/她的问题。每个人都要问且不能）如家乡、性格、爱好、理想等。3.组名PK。选组长、定组名、口号。每个小组都完成后，轮流由组长介绍自己小组名字的涵义或由来，口号。然后拍照留念。102020二、我真的很不错1.帮助成员挖掘自身的“宝藏”，即个人优势2.提升成员对自身优势的意识和觉知3.培养团体意识，促进人际交流1.优势小卡片。让团体成员填写“我的优势卡片”。2.优点大轰炸。以小组为单位，每个人轮流被其他成员指出“我们认为你还有哪些优势”，并记录在自己的卡片上3.团体交流。基于以上活动进行交流和分享，如“有哪些别人指出但自己没有发现的优势？当别的成员指出你的优势，你有什么感受？你觉得别人指出的优势与你相符吗？”等等1020207三、简单的快乐1.帮助成员识别他人的情绪2.帮助成员察觉自己的情绪，并且学会表达自己的情绪3.引导成员发生生活的小幸福，学习用记录的方法提升积极情绪1.你演我猜。一人演绎情绪卡上的情绪，其他成员猜测。限时2min，看哪一个小组猜出的最多。可重复2-3轮。2.我的情绪。画出我的情绪（每位成员都需要画）、说出我的情绪（每组邀请1-2位成员分享）、写出我的情绪（简单介绍方法，但不展示）。3.三件好事。领导者举例提供“好事卡”的模板，让成员们写下当天的三件好事。并布置作业，要求随后一周也都记录每天的三件好事。102015四、驯服情绪小怪兽1.帮助成员识别消极情绪（它什么时候会出现，它有哪些特征等）2.引导成员们换一个角度思考问题，换一个角度看待消极情绪3.集思广益，帮助成员们收集管理自己消极情绪的办法1.情绪小怪兽。一套既有积极情绪和消极情绪的情绪卡，积极情绪是情绪小精灵；消极情绪是情绪小怪兽。抽到消极情绪卡片的成员需要驯服这些情绪小怪兽。（谈一谈在什么情况下，这只小怪兽会冒出来，我们又应该怎么做呢）2.心情晴雨表。让成员们记录从上次活动到此次活动之间的心情，填写表格。写完后每位成员将其放入一个盒子中，最终每位成员每人抽取一张表，看看别人遇到了哪些烦心的事情，写下自己想到的其他的处理办法。3.领导者小结。管理我们的消极情绪。201510五、信任之旅1.让成员感受一个集体的凝聚力2.提升成员的责任感3.感受人际信任、增加人际接纳1.拍手操。活跃气氛，让大家感受到团体凝聚在一起带来的力量。一只手指拍，两只手指拍，三只手指拍，四只手指拍，整个手掌拍2.信任之旅（盲行）。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任和接5308纳。盲人蒙上眼睛，原地转5圈，暂时失去方向感。每位拐杖搀扶一位盲人，带领其去走指定的路线。期间不能讲话，只能用动作帮助盲人体验各种感受。该过程完成后，盲人和拐杖需交流感受。然后，交换