轻松考试[PPT教育资料]

•老师喊学生到讲台上抽签，喊到的学生从老师提前准备的10个主题中抽取题目即兴演讲1分钟，不允许更换题目；•演讲不好的学生，要给大家表演一个小节目；•演讲好的学生，老师会送出精美小礼品一份。即兴演讲（1）第一人：“一只青蛙”，第二人：“一张嘴”，第三人：“两只眼睛”，第四人：“四条腿”，第五人：“扑通扑通”，第六人：“跳下水”。（2）后面的人接下去，3秒钟之内必须回答。（3）回答的人站起来，若有人卡壳，前面站着的人一起接受惩罚，做一个青蛙跳。青蛙跳水•刚刚做活动的时候，大家的心理有什么变化？身体又有什么变化呢？•请大家回想你考试时候的情景，也有一样的表现吗？或者有什么类似的表现呢？青蛙跳水考试轻松考试焦虑小调查临近考试的时候，总觉得自己复习不完了觉得这个也没复习好，那个也薄弱，觉得都要学，结果纠结半天啥也没学考前一夜会失眠，越想睡越睡不着，越睡不着越着急，形成恶性循环考试时满脑子都是“时间来不及了”、“时间不够了”，字都开始写不好了考试时感觉这题看过，那题也复习过，怎么就脑袋一片空白，想不起来焦虑就是对未来不确定的害怕，也就是说“担心糟糕的事情即将发生”。什么是焦虑在担心些什么害怕父母失望，害怕失去父母的爱和肯定害怕复习不充分，总觉得自己准备不够好害怕考得不理想，被同学看不起害怕对不起父母、对不起老师，对不起自己自我期望过高，害怕达不到自己的目标•适度焦虑，学习效率最佳•焦虑过低时，缺乏参与活动的积极性，学习效率不可能提高•焦虑过高时，学习效率会不断下降，因为过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动正视焦虑情绪的“缓冲器”在经历了一段时间的焦虑情绪后再得到好的结果，快乐感觉会比没有经历这些焦虑的情况更加强烈。保持大脑兴奋唤起大脑皮质的兴奋，有利于集中注意力、活跃思维，有利于我们超水平发挥。提高复习效率焦虑会成为“发动机”，作为一种激励因素让我们做出更充分的复习准备，有利于提高学习的效率。考试焦虑的积极影响9如果你的好朋友考试前很焦虑，向你倾诉，你可以怎么开导他呢？助人自助不要想绵羊闭上眼睛，想象眼前是一片大草原，草原上有很多动物，你的画面上千万不能出现绵羊。大脑听什么话形象具体抽象逻辑大脑听什么话心理暗示的力量卡尔·赛蒙顿是美国一位专门治疗晚期癌症的著名医生。在他的从医生涯中，有这样一则有趣的故事。有一次，赛蒙顿医生治疗一位61岁的癌症病人。当时这位病人因为病情的影响，体重大幅度下降，瘦到只有44公斤，癌细胞的扩散使他无法进食，甚至连吞咽都很困难。赛蒙顿医生告诉这位患者，他会全力为他诊治，帮助他抵抗疾病。更为关键的是，赛蒙顿医生还教这位病人运用想象力，这位老人选择相信，想象他体内的白细胞如何与顽固的癌细胞对抗，并最终战胜癌细胞的情景。结果数个星期之后，医疗小组果然抑制了癌细胞的破坏性，成功的战胜了癌症，这个治疗结果，连医生本人都觉得惊奇。积极肯定不断重复配合想象用心投入简洁有力目标可行心理暗示的要点小A将要进行一场重要的考试，父母非常希望他能考好，也对小A抱了很高的希望，考前几天开始就在小A耳边叮嘱“不要紧张，不要紧张……”你是小A，你会有什么样的感受？如果你是小A的父母应该怎样表达才可能取得更好效果？请运用语言暗示的方法给出答案。案例分析注意：1.抿着嘴吸气，吸饱气肚子起来，憋3秒钟，嘴巴微张，慢慢吐气5秒2.吸气吐气动作要慢，且均要达到极限3.需要持之以恒地练习深呼吸放松法感谢观看