2023年训练课活动计划表【推荐5篇】

1/172023年训练课活动计划表【推荐5篇】时间流逝得如此之快，我们的工作又迈入新的阶段，请一起努力，写一份计划吧。那么我们该如何写较为完美的计划呢？下面是网友分享的“2023年训练课活动计划表【推荐5篇】”，希望对您有所帮助！训练课活动计划表【第一篇】以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。5月中旬——10月中旬训练队员：指导教师：第一阶段：1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力2/175、配合第二阶段：1、排球队员的速度训练方法。2、排球队员的力量训练方法。3、排球队员的恢复训练方法。4、排球队员的.专项身体训练内容。第三阶段：1、分组以比赛的形式练习2、心理训练第四阶段：1、去四中比赛场地适应。2、和四中学生友谊赛。训练课活动计划表【第二篇】为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的`自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。3/17③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳4/17①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字5/17①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。训练课活动计划表【第三篇】：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民6/17健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为了备战20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种7/17运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。1、身体训练：1力量：四肢力量与腰部力量为主。2速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：16——7米间的中远投。2锋，卫个别队员要掌8/17握8米以外远投。3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。4个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：1强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。2提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。4注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：1提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。2降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。4做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。5、快攻和防快攻：1争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）2长传快攻与短传快攻相结合。3学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。4快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。1进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。1．训练日期：20xx年9月7日至比赛前2．训练时间：早晨：5：50---6：509/17下午：16：50---17：501讨论和制定计划。2抓一般身体素质训练。3个人防守与投篮训练。4掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。1加大运动量，特别是高强度的训练。2配合投篮与抢篮板球训练。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。5确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。1加大运动量，特别是高强度的训练。2抓专项身体素质训练。3加强个人防守与投篮训练。4巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。5加大力量练习。1抓专项身体素质训练。2配合投篮与抢篮板球训练。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。5巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。6全面进行战术准备，以迎接比赛。7训练小结10/17训练课活动计划表【第四篇】一、指导思想:贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。二、训练目标:1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、掌握最基本的.排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。三、活动训练方案:1、活动训练时间:每日上午9:4010：15，下午16：3517：152、指导教师陈伟红、张永兰3、活动训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二11/17组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4、活动内容安排:（一）传球练习：1、对墙传球练习2、自抛自传球练习3、两人对传球练习4、多人对传球练习（二）垫球练习1、对墙传球练习2、自传球练习3、两人对传球练习（三）扣球练习1、徒手挥臂练习：1原地起跳动作；2助跑跳起空中挥臂徒手动作。2、击球法练习：1一人举球另一人原地扣球；2个人对墙扣球；3原地扣固定球；4一人抛球另一人原地扣球；5自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；（四）接、发球练习1、徒手模仿各种发球动作的练习2、两人接、发球练习3、定点发球练习4、巩固上手发球。5、提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球（五）传、垫、扣、发结合练习1、单人传、垫练习2、双人传、垫、扣、发练习3、多人成圆传、垫、扣、12/17发练习（六）提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。四、训练注意事项1.每次训练活动,每位队员都必须准时参加.2.每次训练活动都无条件服从教师的安排与指挥.3,每次训练活动结束必须总结.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练课活动计划表【第五篇】1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏13/17感期的训练。每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的