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当火山爆发时——我能管理我情绪按下暂停键请大家准备好两张白纸、签字笔后按继续播放。观看视频:《火山爆发》话说“火山”话说“火山”愤怒在上节课认识的不同种类的情绪中,哪一种情绪的发生与火山的喷发最为相似呢?(生气)某节心理课,老师刚走进一个班就看见两个同学扭打在一起,场面非常激烈,其中一个同学的眼镜被打掉了,周围同学的桌椅几乎被推倒,还差点殃及其他同学。老师马上赶过去想把他们两个人拉开,无奈他们力气太大,请了旁边的一个男生帮忙才分开两个人。这期间,他们还有继续打的冲动念头,多次被拉住了,最后这两个同学被“请”到了办公室……案例:当愤怒爆发时……如果当时老师和同学没有分开打架的两个同学,他们也任由自己的情绪和行为继续失控,可能会有哪些后果?让我们设想一下伤害身体影响课堂殃及同学回顾过去一、发生什么事或者在哪些时候你会“火山爆发”(感到生气、愤怒)?1._________________________________2._________________________________3._________________________________二、当你感到生气的时候,你曾做些什么让自己感觉好一些?1.__________________________________2.__________________________________3.__________________________________挖掘资源妙招一:积极的自我暗示妙招二:合理宣泄妙招三:恰当表达情绪情绪管理,我有妙招1.告诉自己:不要生气,先冷静下来再处理。2.告诫自己:不要发怒,发怒有害无益。3.提醒自己:生气没有用,解决不了问题。(一)积极的自我暗示1.躯体放松技术。如果负性情绪比较严重,可以尝试用腹式呼吸放松法。闭上眼睛,将注意力集中在自己的呼吸上,然后让呼吸慢慢变深变缓,一吸一呼为一次,也可以在此过程数呼吸的次数,20次为一个阶段。(二)合理宣泄2.积极的“愿望清单技术”,转移注意力。平时你一定知道做什么事情会让你开心,做一些自己喜欢的事情:听听音乐、看喜欢的剧、请自己吃美食、运动、唱歌。写日记、向朋友诉说、适当场合哭、到心理咨询室使用宣泄人.......(二)合理宣泄(三)恰当表达情绪“我”句式运用:当(描述具体事件)的时候我感到(那一刻的感受、心情)因为(造成前面感觉的原因或者表达需求)我希望(解决方法或期望)(三)合理表达情绪“我”句式运用:当(描述具体事件)的时候我感到(那一刻的感受、心情)因为(造成前面感觉的原因或者表达需求)我希望(解决方法或期望)示例:当你叫我的外号的时候,我感到很生气__,因为这让我感到很没面子__,我希望你可以尊重我,或者给我取个雅号!(三)合理表达情绪“我”句式运用练习:当(描述具体事件)的时候我感到(那一刻的感受、心情)因为(造成前面感觉的原因或者表达需求)我希望(解决方法或期望)以自己在过去与他人发生过的某件愤怒事件为例,在纸上写一写吧!妙招一:积极的自我暗示妙招二:合理宣泄妙招三:恰当表达情绪情绪管理,我有妙招情绪没有好坏之分,它代表着我们内心重要的需求。当愤怒、生气的情绪出现令我们感到不舒适时,我们可以运用一些所学的心理技能去管理它,这不仅能促进我们个人的成长,也能帮助我们和身边的人相处地更融洽哦。当火山喷发时,让我们一起学做情绪管理小达人吧!
本文标题:当火山爆发时我能管理我情绪(ppt学习模板)
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