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高三素质拓展训练方案【通用4篇】【导读指引】此篇由网友为您分享整理的“高三素质拓展训练方案【通用4篇】”精选优质文档,供您参考学习之用,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就下载分享吧!高三素质拓展训练方案【第一篇】一、活动宗旨通过在外国语专科部的学习,我们在学业和综合素质上,得到了全面的提升。为了检验大家的学习成果和展示当代大学生风采,分团委、学生会拟定于___年5月3日在阶三举行“外国语专科部英文风采大赛”,并于5月15日在操场举办团体户外活动。通过各种比赛活动营造我部浓郁的英语氛围,开展我部丰富的课余生活,提高学生英语的综合应用能力,并在多种体育活动中得到锻炼,以此促进我校和谐发展,将我部英语特色教育推向一个新的台阶。二、活动主题与口号主题:展现自我,超越梦想;口号:青春无悔,展现自我风采:拼搏奋进,超越梦想极限具体安排如下:时间安排:___年5月15日下午2:00开始比赛地点:太原师院南区操场参加人员:大一、大二全体同学评委:由大一、大二各班各推荐一名,一共24位评委组成评委团对团体操项目进行打分。活动流程:现有12班抽取组成联队参加比赛。(每项活动参加人员不得重复)得分标准:1、各联队的得分严格按照各比赛项目规定的评分标准进行得分2、若遇名次并列,则得分平均分配,同时不设下一名次三、活动项目及规则1、团体操项目各联队抽20人组成一队,各联队自己负责出一个节目(体操或舞蹈等)自由发挥,时间限制3分钟。评分标准:24人评委团打分完毕后去掉两个最高分、两个最低分后得出平均分为该联队的最后成绩。满分为100分(其中动作整齐度30分,队列整齐度30分,形式新颖度20分,精神面貌20分)。2、80米趣味接力跑各班参赛人员于起点处站定5人、折返点站定5人,接力进行四个小项:(1)在距离起点5米处设一跨栏架(米),参赛队员从栏架下方穿过;(2)在距离起点20米处设有跳绳,参赛队员此处跳绳30次;(3)在距离起点40米处放置两个纸箱,其中一个纸箱中放有5颗乒乓球,参赛队员跑至此处时把纸箱中的乒乓球依次运到另一个纸箱中,每次只能运送一颗;(4)在距离起点50米处设立一张桌子,桌子上放置羽毛球拍一个,羽毛球一个,参赛队员使用羽毛球拍将羽毛球托运至折返点处,并将羽毛球拍及羽毛球交给下一参赛队员,下一参赛队员从折返点处跑至起点,依此类推,直到10名参赛队员跑完全程,比赛结束。评分标准:3个联队同时进行比赛,以各参赛组比赛所用时间长短判定名次,第一名100分,第二名85分,第三名70分。3、勇往直前大冒险三个联队每队出15名蛙跳者,8名扔球手,4名捡球手,共27人。(1)以20米为距,两侧白线内为赛道,进攻方自赛道起点处出发,蛙跳前行,同时赛道两处铺设软垫,进攻方队员站立在垫子上,则对方不能用球攻击;(2)防守方分站赛道两处线外各4人,使用软排球站在线外攻击进攻方(线内攻击无效);(3)被击中的进攻队员必须回到起点处重新出发,另外在赛道中间站立4名捡球手,由第三方参赛队员担任。评分标准:在规定时间10分钟内,按进攻方通过人数多少判定名次,第一名100分,第二名85分,第三名70分。4、翻山越岭各联队抽取10人自由搭配成5组分站20米赛道起点处和终点处(起点处站3组,终点处站2组),每组的两名队员背对背双手抓球,两名队员通过合作穿过多处障碍运送篮球到下一组,依次接力进行。评分标准:3个联队同时进行比赛,以各参赛组所用时间长短判定名次,第一名100分,第二名85分,第三名70分。四、活动中的安全问题此次户外活动安全问题由外专部学生会负责,外专部各级领导共同协助。在比赛中外专部学生会各部相互协助,对比赛全程进行监督、指导,共同负责活动中参赛人员的安全问题,若遇紧急情况进行及时处理。五、奖项设置团体奖:一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名。(备注:所有参赛联队分数分配为室内项目占总分50%,户外活动占总分50%。)单项奖:最佳团体操表演奖、最佳团体表现奖、最佳团体勇气奖、最佳团体协作奖各两个联队高三素质拓展训练方案【第二篇】为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作,激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质,以及品德素质,充分发挥知行人的各种优势潜能,使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高,具体内容如下:一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素质拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品格,使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通五、素质拓展训练的项目一、齐心协力□器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿□时间:30分左右□规则:根据参加者数量将团队分成小组,选举队长,给小组冠名,画队徽、选对歌等,然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵,然后合唱队歌。在活动过程中,如果队长出现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做20次蹲起。二、穿针引线□器材:呼啦圈□时间:20~40分钟□目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐□规则:各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起)。三、平地而起□时间:20~40分钟□目的:促进团队间的合作,增强团队间的团结□规则:每组先派2名队员,背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉,合力使双方同时站起。以此类推,每组每次人数增加一倍,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。四、笑容可掬□时间:30分钟左右□目的:促进团队成员间的沟通与交流,增进彼此之间的友情。□规则:让学员站成两排,两两相对,各排派出一名代表,立于队伍的两端,相互鞠躬,身体要弯腰成90度,高喊XXX你好。然后,向前走交汇于队伍中央,再相互鞠躬高喊一次XXX你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏,需排至对方队伍最后列,依次交换代表人选。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。□总结:人们常说,当你面对生活的时候,你实际上是在面对一面镜子,你笑,生活笑,你哭,生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理,要想获得别人的笑容,你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中,彼此之间保持默契,维系一种快乐轻松的氛围,会非常有利于大家彼此之间的沟通,也会加快我们的合作步伐。五、张弛有道□时间:10分钟左右□器材:长绳一根、布条、秒表□目的:通过这个游戏,让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源,还要求学会倾听他人的意见,以沟通寻求彼此间的默契。□规则:游戏开始时,将大.麻绳围在各自腰间位置,所有队员带上眼罩,在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形),在此过程中,参加队员不能手拖手,只能通过大.麻绳互相维系,最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上,让大家看图形是否形似,最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。六、千钧一发□时间30分钟左右□器材:报纸若干,胶带3个□目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划,如何合作,以及如何有效地利用有限资源等。□规则:出发时,每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中,队员身体的任何部分都不能出来,必须在铁板上。在整个的逃离过程中,每块铁板都要被踩住,全部人达到小岛之后,并且所有铁板被拿到对岸上,游戏才算完成。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。七、囚徒困境□时间:40~50分钟□器材:布条若干□目的:加强彼此之间的了解和信任,增强大家之间的团队友谊精神。□内容:假如你们组属于古城探险队的一部分,据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导,由于存在语言障碍,通过翻译费心的解释,他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石,并且宣称如果宝物被盗,全城人民将面临灾难,因此,条件是大家必须答应都戴上眼罩,保证以后不会再找这条路,一路上不能作语言交流,但是可以通过其他声音,即肢体语言来传递信息给后面的队友,以确保团队能安全到达目的地。□规则:将团队分为两组,男队员为向导,女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地,此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。□总结:信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴,你才能将事情托付给他,你才能相信他说的话,他做的事,只有相互信任,大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作,共同将工作做好。七、报数□时间:10~30分钟□目的:增强团队凝聚力,增强团队合作意识□规则:将团队分为两组,时间快的为获胜团队。在活动过程中,速度慢的团队队长将做10个俯卧撑,女队长做10次蹲起。高三素质拓展训练方案【第三篇】现在大学生大部分都有自己的电脑了,在大一的时候还可以经常出去活动一下,可是现在的我们几乎没有同学去活动,整天就知道待在宿舍电脑旁边,自己干自己的事情。这样下去的话,我们的思想境界是高了,在网络上学到的东西真的有不少,可是我们的身体素质呢,电脑紫外线是最摧残人的身体的了,我们不能这样下去!身体是革命的本钱!眼看着班上众多同学身体素质一天比一天脆弱,一天比一天憔悴。好几回还发生突然事件,好几人还进了医院。身为体育委员的人,心里一阵焦急,一阵内疚,一阵阵的关心哎!这样的问题,相信每个同学也都意识到了。所以在经班委会同意,广大同胞支持之后,班体育部现将活动诸多事宜策划如下,以供参照!一、活动背景:随着时间的缓缓流逝,大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样,我们都选择了适合自己发展的方向,选择了奋斗的不标,然后坦然地一步踏进,坚定地一步步前行。据小道消息报导,类似的活动,校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的,还有06级历史班的前辈,届时大家可凭自身爱好与他们进行交流,实现互帮互助和资源共享,还可以在院里争取到强有力的支持。二、活动目的:增强体质,促进友谊,提高团结意识。三、活动时间:每周四下午2:00-3:40(即第五、六节课)四、活点动地:(主要在)三期篮球场;五、活动形式:1.由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。2.活动遵行自愿原则,班上同学可根据具体情况选择性参加;3.根据每位同学的体育课专项,自带“装备”,分块练习;4.按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。(比如,聊天小组,篮球小组,乒乓球小组…)六、可行性分析:班上绝大多数人支持,可谓是群众基础较为牢固;活动所需经费较少,活动对学习暂无不利影响;活动本身很有意义和实践价值。七、具体流程:填写体育专业调查表→体育部据表做简单的安排→征集活动所需工具→筹备物资(一些常用的药物)→媒体(qq群;校内网;班级博客…)每周通讯介绍特别活动→活动进行→宣传部负责征集写稿,跟踪报导每次活动信息,并做好对内对外宣传工作→秘书部整理材料存档。八、注意事项:1.活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消,绝不耽误大学的主旋律。2.活动期间的人财安全。毕竟是户外运动,难免会由磕磕碰碰,受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。附录:活动第一次进行介绍:以男子篮球赛项目拉开两个班活动的序幕。赛况:于一期某不规则篮球场;双方队员及观众;比赛分四节进行,双方角逐进球,气氛激昂;最终我班输两球,比赛友好结束;算是各有所获
本文标题:高三素质拓展训练方案【通用4篇】
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