高血压病人的健康教育

内二病区梁远洋健康教育的目的：•使病人了解到高血压的相关知识，增强自我保健意识，提高配合治疗的目的。并且能够做到合理膳食、适量运动及其他健康生活方式，以达到降低血压及减少高血压危险因素的目的。健康教育的内容•高血压的概念•高血压的危害•高血压的症状•高血压的危险因素•高血压控制的措施概念•高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。危害•高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。症状•大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。危险因素•（1）有高血压家族史；•（2)食盐超过10克每日者；•（3）超过标准体重20%者；•（4）吸烟20支/日以上且超过一年者；•（5）经常饮高度白酒100克/日以上者；•（6）经常接触高危环境、情绪不稳定着；•（7）连续口服避孕药一年以上者。饮食指导•严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐，严重高血压者，供应予无盐膳食•多吃含钾、钙、镁丰富的食物(香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，黄豆）•多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C•节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食；•禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒•多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等•饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。运动指导•适量有氧运动•进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。控制体重•体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105•对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定计划如每周减1kg.戒烟禁酒•烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁酒使是非必要的。•对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每两周减一包烟。保持心理平衡•得了高血压要重视，但不要过度紧张•平时要保持乐观的心情，知足常乐•注意缓解精神压力和紧张情绪药物的指导•利尿剂（氢氯噻嗪）；•钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平）；•ACEI(卡托普利）；•ARB（沙坦类)；•β阻滞剂（美托洛尔、阿替洛尔）高血压健康教育的效果评价•病人能否说出用药的注意事项，用药是否合理？•病人的饮食、运动情况如何？•血压是否得到良好的控制？•