保护眼睛防近视

白天开门，晚上关门，仔细看看里面有人。（打一人体器官）这些学生，大部分有共同特点，你看出来了吗？首先让我们了解一下眼球的构造！在我们充分了解之前，先说一下你知道的眼球的构造有哪些？你知道的眼球是什么形状的？眼球的构造眼球：近似球形，位于眼眶内。最前端突出于眼眶外12-14MM，受眼睑保护。前后直径平均24MM上下垂直直径平均23MM巩膜包裹着眼球，从外面看为白色，像照相机的镜箱。俗话叫“白眼仁”。巩膜角膜眼球壁外层最前部的透明部分，覆盖虹膜，像照相机镜头前面的玻璃。占外层面积的六分之一。巩膜角膜晶状体是一个凸型的透明体，能调节眼睛看物体的远近，像照相机的镜头。巩膜角膜晶状体瞳孔虹膜晶状体前面的环型肌肉，能伸缩。虹膜中央的小孔叫瞳孔。瞳孔能随光线的强弱而缩小、放大，像照相机的光圈。巩膜角膜晶状体瞳孔虹膜视网膜是眼睛的感光膜，像照相机的底片。角膜晶状体视网膜前房在晶状体与角膜之间的空间叫“前房”，里面充满了水。角膜晶状体视网膜玻璃体后面的空间充满液体，叫“玻璃体”巩膜角膜晶状体瞳孔虹膜视网膜前房玻璃体上节课我们了解了眼球的构造，你能说出眼球是由什么组成的吗？巩膜角膜晶状体瞳孔虹膜视网膜前房玻璃体眼睛晶状体——视网膜•人的正常眼睛看远方大约6米以外的物体时，射入眼睛的是平行光。不须眼睛作任何调节就聚集在视网膜上。形成清晰的物象。视网膜•但是看近处（指大约6米以内）物体时，射入眼睛的是分散光线，经折射后聚焦于视网膜之后，而在视网膜上形成的就是模糊的物像，使人看不清楚。你发现了什么？晶状体变厚！变凸！尤其是前面中央部分向前凸出。•这就是眼睛的生理功能，叫调节。•它加强眼的屈光度，增加了对光的折射。使物体恰好聚焦在视网膜上，就可以看清楚了。。巩膜角膜晶状体是一个凸型的透明体，能调节眼睛看物体的远近，像照相机的镜头。•可如果长时间近距离用眼（比如看书，写字离本子太近，看手机）而中间又不休息，眼睛就长时间紧张调节，长期处于强力收缩状态，时间一长，它便不容易放松，看远时，反而模糊，这是假性近视。如果继续发展使调节持续紧张，眼内压力增高，就会压迫眼球向前后伸长，就是眼球的前后轴变长而成为真性近视。如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。像这样一定会近视•1、减少视力负荷，一次连续近距离用眼时间不应过长，使用电脑时间不应太长，用眼30分钟左右应休息10分钟左右并看远，调节晶状体。•2、养成良好的用眼习惯，姿势端正，眼与读物距离保持25-30cm左右，握笔不要太低，桌椅高度适合，保持胸离桌沿一拳头的距离，使眼与读物保持适当的距离。•3•乘车、走路不看书•躺着、歪着不看书•强光、弱光不看书不在躺卧时看书不在直射强光下看书不在光暗的地方看书不在走路时看书四不看预防近视做到“四不看”4开展体育锻炼，增加室外活动。体育锻炼可以增强体质和抗病能力，同时可以提高眼睛肌肉的调节能力，尤其是球类运动，眼睛随时都在注视远处和近处的球，交替望远望近使眼睛疲劳得到恢复，是预防近视眼简便而有效的方法。打乒乓球可以预防近视•5、做眼保健操•6、没事就多往远看6月6日是爱眼日，让我们行动起来，保护好自己的明亮有神眼睛吧！！！吃什么食物对眼睛好？•1.富含维生素A的食物，如枸杞类制品。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿【mùXu】、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A2.富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。3.近视眼患者忌葱、蒜及辛辣刺激性食物,少食甜品恢复视力的方法1、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次，这样对眼睛恢复很有作用2、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。其他治疗法：晶体操•转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。•找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。推拿操•采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。