冬季锻炼好处多

冬季锻炼有什么好处呢？冬季体育锻炼，能接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。同学们，你们知道冬季锻炼又要注意什么呢？1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。4、培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。6、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。7、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.大家看了奥运会吗？我们来做一做有关奥运会的知识问答题吧。1、伦敦奥运会的吉祥物是（）A文洛克B费沃斯C雅典娜2、属于田径项目的是（）A跳高B竞走C跑步D以上都是3、现代第一届夏季奥运会在哪举行？（）A罗马B雅典ADB4、第27届奥运会中，我国在奖牌大国中位居第几位？（）A二B三5、冬季奥运会共举办过多少届？（）A12B186、在2000年第27届奥运会上中国获得了哪一个项目历史上的第一块金牌？（）A男子团体体操B女子团体体操BBA7、国际奥委会最高领导人任期为几年？（）A8B108、自1894年起共有多少人被受任为奥委会主席？（）A7B109、连续获得三届奥运会冠军的中国运动员是哪一位？（）A伏明霞B邓亚萍AAA游戏规则：主持人抛一枚硬币，反面则是真心话，正面则是大冒险。如选到是真心话，就要回答主持人的问题。如选到的是大冒险，就要完成主持人给的任务。