吕琢中国教师报家庭教育专栏焦虑可以让你的生活变得更好湖南汉寿二中

1吕琢中国教师报家庭教育专栏焦虑可以让你的生活变得更好湖南汉寿二中对未来的不确定是最大的焦虑来源。人类对于不可预测和不可控的事情会担忧焦虑。我们每天面对不同问题：是否有足够的钱将洋房换成别墅，能否升职，投资是否会有收益，公司能否占领市场，爱人会不会外遇，孩子上哪所学校，父母年老力衰怎么办……有这么多的担忧，不焦虑才怪！心理学研究表明，我们所担心的绝大多数事情，发生的概率都非常非常低。但是，即便如此，人们还是习惯性的担心未来，这是因为人的第一需求是安全，出于本能，大脑会不断的探测危险，将未来可能遇到的问题都统计出来。另外，还有一部分人会沉浸在担心当中，把担心当事儿干，觉得我担心了以后，就好像是也做了什么，就不需要再去做所担心的事情了，以此作为一种心理安慰，来减轻压力。美国杜克大学的MarkLeary教授说：“一头鹿可能会被一声巨响惊吓到而躲进森林，一旦安全，它们会立刻冷静下来继续吃草，威胁消失，焦虑也会随之消失，而不会像有些人类那样非常纠结，充满担忧和焦虑。人类的大脑很发达，所以想的多，而为了生存和安全，大脑默认的模式总是想问题，想不足，要么是担忧未来，要么后悔过去。我们的大脑设计的非常精妙，遗憾的是，它为生存而设计的，不是为幸福而设计的。对未来的不确定往往来自对自己的不确定，觉得自己不够好。焦虑有时候是一种伪装，掩盖了内心的担心和恐惧。有一位女士说，自己很多次从睡梦中醒来，都是心口空洞洞的，被莫名的担心和恐惧所吞噬，非常不安，原来焦虑背后，有很多恐惧。恐惧什么呢？对她来说，之所以焦虑是源于对自己的不确定，不自信，总在和别人的比较中，掂量自己的价值，一会儿自得，一会儿自卑，总的来说，越比越没有信心，觉得自己不值得自己所拥有的，生怕别人发现其实她没有看起来那么好，生怕有朝一日自己所有的一切会烟消云散，因为打心眼里，她真心认为“我不完美，怎么能有那么好的生活。”所以她们家有了爱凶人的爸爸，爱哭的孩子，还有一个爱焦虑的妈妈，我相信这不是个案，而是很多中国家庭的现状。焦虑并不是一件坏事前美国宾夕法尼亚大学焦虑中心的ElnaYadin博士对于焦虑有深刻的洞见。Elna老师说，焦虑并不是一件坏事，往往聪明又负责任的人特别容易焦虑，因为很有责任心，所以要求高，对自己、对别人、对事情都要求高。焦虑的人总是担心自己做的不够好、不够完美，会影响了家人或耽误了工作，非常舍得投入和付出，其结果也非常不错。所以焦虑能产生能量，人是需要有一些焦虑的。如果没有焦虑，通常意味着缺少追求卓越的愿望，但焦虑太大了也不行，我们就容易被压力压垮。在普通心理学中，压力和效率的关系是一个倒U形的曲线，适度的压力（焦虑）水平能使效率达到最高，过低或过高都不行。当你没有什么压力和努力，就会比较无聊；如果使劲过大，就会焦虑，不舒服。过度的焦虑可能引起强迫症、惊恐发作、恐怖症、社交问题，还易患各类心血管疾病，和抑郁症也有一定联系。即便抛开这些心理症状不谈，焦虑也会提高我们神经系统的兴奋性，这样带来的最直接影响就是失眠。焦虑是困扰绝大多数人的情绪，焦虑会使人坐卧不安，心情烦躁，耗竭能量，使我们无法专心于做自己想做的事情。许多人没有实现梦想，不是没有能力、也不是没有可以实现的愿望，而是被焦虑绑架了。焦虑与抑郁总是结伴同行焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，抑郁是源于绝望和无助，而焦虑往往是对不确定性的恐惧。抑郁是没有能量的，焦虑可以产生能量和动力。焦虑不是敌人，消灭焦虑的念头才是敌人。美国最新研究，焦虑会遗传两代。焦虑本身不是问题，我们对焦虑做了什么是个问题。想怎2么把焦虑消失掉是最大的误区，消失只在行动中渐渐发生。焦虑不是敌人，你消灭焦虑的愿望是你的敌人，焦虑是不可能完全消灭的，我们只能尽量把它维持在一个可以承受的水平上，并找到方法与之和平共处。还没发生的万一就是一种谎言。大家经常说怕“万一”，而这个“万一”仅仅是一万里的一，而我们很多时候把全部的时间和精力都用在了这个“万一”上面，却忽略了其余的九千九百九十九。最重要的是，如何接受生活当中的不确定，不是逃离，而是如何和它相处，面对焦虑。心理时间一起感悟：婚恋情感／心理百科／亲子教育