原地单手肩上投篮技术教案和剖析夏煜

体育课课时计划授课教师：夏煜授课班级：六年级（1、2）班2015年1月1日教材体育与健康学习阶段水平三教材内容1.篮球技术-原地单手肩上投篮2.游戏：投篮大赛教学目标知识与技能掌握原地单手肩上投篮的动作要领，让大家参与活动通过本次课的学习,使80%以上的学生能掌握原地单手肩手投篮的动作方法和技术要领，提高技术应用能力,发展创造性思维和自我评价能力过程与方法讲解、示范、合作探究情感态度与价值观培养学生生大方优雅的气质和健康的心理状态能够增进学生对社交知识的了解和认识，培养同学们的集体荣誉感课的顺序课的内容组织教学和学练法运动量组织形式教师活动学生活动时间次数强度准备部分一、课堂常规１、体委整队，报告出席人数，师生问好。队形如图一2、教师宣布本课教学任务与要求3、检查服装，安排见习生二、准备活动游戏：鸟飞笼飞方法：三人一组，两人扯手做“笼子”，一人在两人中间作“鸟”，三人同时慢跑，一名“无家的小鸟”喊道：小鸟飞飞，大家齐声喊：鸟飞笼飞，“无家的小鸟”若喊鸟飞，则笼子不动，所有小鸟换另一个笼子；若喊笼飞，鸟不动，笼子从新组成把小鸟围住。同时“无家小鸟”找到笼。如图二三、活动各关节１、活动颈关节２、活动肩关节３、活动髋关节４活动膝关节５活动腕关节如图一♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲（图一）注：♀学生▲老师要求：快、静、齐⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙●⊙⊙⊙（图二）注：●“无家”小鸟⊙笼、鸟组合要求：同学听清方法、精神饱满，热情，遵守规则一、１、教师提前布置好场地２、向同学宣布本课任务、要求，合理安排见习生３、声音洪亮、经神饱满二、１、讲清楚游戏的方法、规则２、指导同学做游戏３、教师参与活动三、１.口令正确、有乐感、声音洪亮2.动作到位一、１、体位按四列横队整队要求：快、静、齐２、听从教师口令、精神饱满二、１、认真听讲、精神饱满２、遵守游戏规则、认真玩游戏３、不要说话、相互打闹，注意安全三、１.同学认真练习２.保持肃静２min３min２min1次８５／分110/分100/分一、学习原地单手肩上投蓝的基本动作：1、以右手投篮为例，右手五指自然张开，手心空手，用指跟笼飞基本部分以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球与右肩前上方，目视球蓝。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢等地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食，中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随球投篮动作向上伸展，脚跟微提起2、教学重点:1持球—双手持球手臂形态。2出手—出手时手臂和肘关节动作。3、教学难点：投篮—上下肢协调配合用力及手对球的控制能力4、动作要点翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。游戏：投篮大赛，首先由原先4组合并成2组，同时站在罚球线前，两组一组一球进和投篮比赛，每人依次进行投篮后站在列行后方等待下一次投篮机会，直到比赛结束，不得一人连续投篮，不得补篮。教师（图三）要求：讲解声音洪亮、清洗，动作准确组织：四列横队（讲解）（图四）要求：体操队形站好，认真听老师讲解，仔细观看老师示范动作、１、讲解生动、声音洪亮2、边讲解、边示范3、示范动作正确、大方、美观4、讲解声音洪亮、语言悦耳、有节奏5、口令清晰、有节奏感6、指出学生的错误动作，并加以纠正7、组织学生进行满口令练习8、指导同学完整动作练习１、要求：精力集中、认真听教师讲解2、不要说话3、体操队形站好，精力集中示范动作如图四4、观察示范动作和老师一同作练习5、认真听口令、讲解，精力集中6、勤奋练习、动作优美、正确7、积极思考，相互指导，相互促进8、学生认真完成动作7min22min3分钟1次１１０／分140/次125/次结束部分一、放松练习二、总结本课三、回收器材四、布置下节课内容，师生再见♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲一、组织同学做好放松活动二、总结本课三、回收器材四、师生再见一、进行放松二、认真总结并反思三、帮教师归还器材四、师生再见5min1教学反思预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结心率１７０１６０１５０１４０１３０１２０１１０１００９０８０５１０１５２０２５３０３５４０时间场地：篮球场篮球：20个原地单手肩上投篮的技术分析的教学剖析原地单手肩上投篮是各种投篮的基础，应用较为广泛。为提高体育课对原地单手肩上投篮动作的教学质量，本文主要就原地单手肩上投篮的技术、教师运用动作示范在投篮教学中的注意事项、学生学习过程中的易犯错误与纠正方法这三方面进行分析研究。【关键词】原地单手肩上投篮投篮动作动作示范教学１.引言投篮的方法有很多，其中原地单手肩上投篮是各种投篮的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法，也是中职学校学生必须掌握的一中投篮方法,同时也是篮球教学的重点。２.原地单手肩上投篮的技术分析２.１动作方法以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂曲肘，肘关节自然下垂，置球于右臂前上方，目视球篮。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出，使球沿横轴向后旋转。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟提起。２.２动作要点投篮时要自下而上发力，抬肘伸臂充分，达到最高时，用手腕前曲和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制球的方向，全身动作协调，用力一致。２.３瞄准点瞄准点分为直接命中和碰板投篮两种瞄准点。其中直接命中瞄准点是篮圈距投篮队员最近的一点，在任何投空心球都适用；而碰板投篮瞄准点，一般是在投篮队员与篮板成150－450角位置较好，以接近300角位置最合适，同时中远距离投篮时，瞄准点应离篮圈高而远，近距离投篮时，瞄准点应离篮圈低而近。２.４出手力量投篮的力量是投篮过程中身体各部位综合协调用力的过程，力的聚合是从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指等部位，最后以手腕的抖屈以及手指的拨指将球投出。２.５出手速度出手速度是投篮时球出手的一瞬间，各部位的肌力作用于球体的效果，经过手腕和手指的调节，使球离手进入空间获得运动的初速度。合理的投篮速度取决于出手的力量和手腕、手指动作的速率，同时手腕的前屈和手指拨球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键的作用。２.６出手角度和球的弧线原地单手肩上投篮时不同的投篮距离需要不同出手角度，具体要求见表1，表1投篮距离出手角度6－7m500－550角左右4－5m700角左右然而出手角度并非一成不变，它因投篮人员的身高、出手速度、投篮距离变化而变化，而且出手角度的大小影响着球在空中飞行的弧线。弧线是球离手后在空间飞行运动的轨迹，在实际投篮中投篮距离对弧线最高点离地面高度要求如下表2，表2投篮距离弧线最高点离地面高度4m3.5m左右5－6m3.8－4.2m左右7m以外4－5m以上弧线一般分为高、中、低三种，它的高低决定入篮角的大小，入篮角是否适宜，则直接影响投篮命中率。实践表明，低弧线的球下面篮圈范围较小，不容易取得合适的入篮角；而高弧线球在空中飞行的时间长，球的方向难以控制。只有中弧线球容易投篮命中，此球的飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上。另据实验测定，易中篮的入篮角在450－700角之间，最小的入篮角不应小于330角。２.７球的旋转原地单手肩上投篮要求出手的球沿横轴向后旋转，这不仅有助于保持球飞行的稳定性，同时可提高飞行的弧度，使球在碰到篮圈后的反弹方向向下，使球容易入球网，提高命中率。３教师的动作示范在原地单手肩上投篮教学中的注意事项体育的教学方法很多，其中动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学方法。同样如果中职教师在原地单手肩上投篮的教学中，能把握好此种教学方法对提高我们的课堂教学质量有着非常大的帮助。那么我们教师的动作示范有哪些注意事项呢，以下的几方面我思考的：３.１教师做投篮示动作范时目的要明确、重点要突出。教师在做投篮动作示范之前对教学的重点要把握清楚，要让学生对所要学习的投篮动作的重点和要点一目了然，避免盲目性。如为了让学生对整个投篮动作有一个清晰的认识，教师必须先做一个正确的完整动作示范；而为了突出投篮动作的重点和要点，教师必须对关键技术动作进行重点分解示范，如蹬地动作、伸臂动作、压腕拨指动作等，这样就使学生有目的的进行学习，同时便于学生直观模仿，加深对动作的理解。３.２教师选择投篮动作示范的位置要合理、形式要多样。３.２.１教师示范动作时要选择合理的示范位置，巧妙安排队形，以保证每个同学都能观察到教师投篮示范动作的速度、节奏、姿势等。３.２.２教师动作示范时形式要多样，如完整示范、分解示范、正面和侧面示范等，应根据实际教学灵活运用。如在投篮新授课时，教师先用常速做一个完整的动作示范，让学生初步了解投篮动作的技术结构；再根据教学的要求用慢速对投篮动作进行分解示范，使学生了解动作的要领、要求等；根据学生存在的错误，教师可采用正误对比示范，让学生对错误动作能直观的认识，从而加深学生对正确投篮动作的印象，提高教学效果。３.４对教师做投篮示范动作的要求。３.４.１教师在投篮教学过程中运用示范教学的方法时，要求教师的示范动作要过硬，应该是动作的典范，要力求做到准确、熟练、优美、大方。因为只有在教师正确的投篮动作示范影响下，才能使学生在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞和美的熏陶，让学生产生一种跃跃欲试的心里气氛，从而提高学生学习投篮动作的积极性，增加课堂气氛，以保证教学任务的完成。３.４.２教师在开始做投篮示范前要让学生有目的的观察，这一点非常重要，而往往被我们的教师忽视。如让学生观察投篮开始到结束时身体重心的上下变化、球在空中的旋转方向和弧度、投篮出手点的高度等，这样就让教师的示范动作重点更突出，学生的学习目的更加明确，从而提高上课的效率。４.教学中学生在学习原地单手肩上投篮时易犯错误的分析和纠正方法４.１学生易犯错误的分析４.１.１上肢易犯错误动作：４.１.１.１持球手法不正确，用手心托球，另一手扶在球的正面。这种错误的持球动作容易导致手控制球不稳定，投篮时影响发力，而且会引起投篮伸臂前持球后摆的错误动作。４.１.１.２肘关节外展，该种错误动作最容易致使上肢各关节运动方向不一致，影响协调用力和球出手的力量、速度和方向。４.１.１.３投篮时抬肘伸臂不够充分，这种错误动作最容易导致手臂前推，影响球出手点的高度，致使抛物线弧度偏低，降低投篮命中率。４.１.２原地单手肩上投篮时蹬地不够充分或不蹬地。这个错误动作经常被我们的教师和学生所忽视，其实投篮时充分蹬地非常关键，因为从整个投篮技术动作发力角度分析来看，最初是下肢蹬地开始发力，并且力量是由下而上传递的，这说明下肢蹬地产生的力是投篮用力的重要来源，而我们的学生却忽视着这一点，普遍存在着投篮主要是手臂、手腕发力的错误观念，加之一般学生手臂、手腕力量普遍较小，所以在投篮时球出手前经常会出现错误的投篮辅助动作，如持球手臂后摆及持球手臂推篮等，这些错误动作的出现，都是投篮者为了增加投篮时的力量而产生的，这样做不仅会影响球出手的速度和力量，同时也使球的方向和弧度很难控制。４.１.３投篮出手后球出现低弧线和高弧线两种情况。４.１.３.１低弧线球的情况出现主要原因首先是学生力量素质不够或发力不协调，影响了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手，使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏底。４.１.３.２高弧线球情况的出现，则是学生投篮出手时对出手力量和出手速度没能很好地控制，往往是在投篮时出现了持球后摆和双手投篮的情况，因为这两种错误的投篮方式都能增大出手时的速度和力量，使学生对球不