认识自我.发展自我(大学生自我意识的发展)

认识自我发展自我主讲：傅绍海2019年3月——大学生自我意识的发展D认识你自己D知人者智，自知者明。——老子生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。——史蒂文森故事悦读苦恼中的小梅1、故事中“小梅”为什么而苦恼？2、你也有过“小梅”类似的境遇吗？思考：热身活动1分钟的鼓掌游戏。观看视频“认识自我”——杨澜的成功蜕变心理探索一自我意识概述意识意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知，也包括对自身内部状态的觉知；它既涉及觉知时刻的各种直接经验，如知觉、思维、情感和欲望，也包括我们对这些内容和自身行为的评价。意识是人类大脑所特有的反映功能，是人的心理与动物心理的根本区别，是物质发展最高阶段的产物，也是自然进化的最高产物。D一、什么是自我意识自我意识又称自我概念，是人对自己身心状态，以及对自己与客观世界的关系的认识，是人类意识特有的高级反映形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。回答“我是谁？”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：自我的生理状况（如身高、身材、形态等）、心理特征（如能力、性格、气质、兴趣等）、人际关系（人己关系、群己关系等）D自我意识的重要意义首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。如果一个人还不清楚自己，无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界的客观事物。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。再次，自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。D二、自我意识的层次和结构1、从形式上看自我意识表现为认知、情感和意志（知、情、意）三种形式：自我认知、自我体验和自我控制。（1）自我认知:自我意识的认知成分，即一个人对自己的认识。回答的是“我是一个什么样的人”的问题，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容，其中自我评价是自我意识发展的主要成分和主要标志。自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，是通过观察、分析外部活动及其情境、社会比较等途径获得的。D1、自我意识从形式上看（2）自我体验：自我意识的情感成分，是在自我认知基础上产生的，是伴随着自我认识产生的内在感受、反映对自己的满意状况。主要涉及“对自我是否满意”、“是否悦纳自己”的问题，是一种内在感受，包括自尊、自卑、自信、内疚等，其中自尊感是自我体验中最主要的。（3）自我控制：自我意识的意志成分，指一个人能自觉调节自己的情感冲动和行为。他主要涉及“我如何控制和指导自己的行为”问题，他是一个人自我教育、自我发展的重要机制。自我认知是自我体验和自我控制的基础，自我体验能强化自我控制，自我控制的结果又丰富自我认知，三者相互联系，密不可分。自我意识大致包括：生理自我、社会自我和心理自我（1）生理自我：是原始的形态，是个人对自己身躯（身高、体重、容貌、性别等）的认识及温饱、饥饿、劳累疲乏的感受等，包括占有感、支配感和爱护感。生理自我始于出生8个月左右，3岁左右基本成熟。（2）社会自我：大致从3岁到13、14岁，这个时期社会自我处于自我的中心。个体对自己在社会关系、人际关系中的角色意识，是对自己在社会生活中所处的经济状况、声誉、威信等方面的自我评价和自我体验，如是否受人尊重和信任、在集体生活中所处的位置。（3）心理自我：是自己心理品质的自我认识和评价，主要包括对自己性格、智力、态度、爱好等的认识和体验。这阶段需时10年左右，大约开始从青春期到成年。从层次来看，生理自我、社会自我和心理自我是一个由低到高的发展序列，三者之间密切联系，其中每个层次都有不同的自我认识、体验、控制。2、自我意识从内容上看自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛、饱饿、家属、所有物的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、胖瘦、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足、维持家庭的利益社会自我对自己名望、地位、角色、义务、权利、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位、与他人竞争、争取得到他人的认可心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和追求信仰、注意行为符合社会规范、要求智慧与能力的发展自我意识结构表自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。（1）现实自我：在现实生活中我们按照自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。（2）投射自我：也称镜中自我，指个体想象在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。（3）理想自我：指个体想要达到的比较完美的形象。现实自我是一种能被人感知到的客观存在，而投射自我和理想自我是在个体大脑中的一种客观存在，容易受主观因素影响。研究表明：现实自我与投射自我相一致，个体会产生加快自我发展倾向；当理想自我符合社会要求和期望时，会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识快速发展。3、自我意识从存在方式上看我的神秘之窗——“乔哈里视窗”（JohariWindow）公开区你和他人都很了解你本人盲区别人很了解你，但你对自己不甚清晰隐藏区你很了解自己，但别人不了解未知区你和别人都不清楚的关于自己的信息我知我不知他知他不知20世纪50年代由美国乔瑟夫.勒夫和哈里.英格拉姆两位心理学家提出，根据我们对自己的了解程度以及他人对我们的了解程度，用来展示关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间存在的差异。将人的自我分为四个领域，即：公开的领域、盲目的领域、隐藏的领域和未知的领域。大学生自我意识的偏差一、自我评价方面的偏差自我接纳又叫自我悦纳，它是指建立在物质自我、社会自我，特别是心理自我正确认知的基础上，自己认可自己、肯定自己、欣赏自己，对自己的才干、长处、短处等都能有一个客观、恰当的评价，不会过多地抱怨或责备自己。能否自我接纳是心理健康与否的一个重要标志。1、过度的自我接纳：指所接受的是自己夸大了的优点和长处，甚至“一俊遮百丑”。2、过度自我拒绝：指自己不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，对这些缺点和不足常常抱怨和自责。心理探索二大学生自我意识的偏差二、自我体验方面的偏差适度的自尊心和自卑感是个人健康成长所必不可少的一种心理品质，同时也是自我意识发展的一种主要表现。1、过强的自尊心：自尊心是自我意识的重要组成成分，是一个人悦纳并且尊重自己，包括自信心、进取心、责任感、荣誉感等多种积极的心理品质。大学生一般来说，智力水平高、知识丰富、有理想、好强、不甘人后，但某些大学生自尊心过强，非常在意别人的评价和批评，顾面子、爱虚荣，自尊心受到轻微伤害便无法承受。2、过强的自卑感：自卑感是对自己不满，对自己持否定态度的情感体验，它是一种消极的自我体验。大学生自我意识的偏差三、自我发展中的自我中心观和从众行为倾向1、自我中心观的倾向自我中心观是指在个体与他人或社会的关系上只从自我立场出发，而不能从他人或社会位置去思考问题或处理问题的认知方式。自我中心者对待自己表现为过分关注自己的感受，他们认为他人也应该如此关注自己。2、从众行为倾向所谓从众，就是在群体的影响和压力下，个体放弃自己主见而采取与大多数人相一致的行为，即通常所说的“随大流”。大学校园中存在的常见从众现象：学习从众、消费从众、择业从众、娱乐从众、恋爱从众等。四、自我控制方面的偏差有心理学家认为，青年人和成人的最大区别就是自控能力上的差异。大学生良好自我意识的培养一、自我意识的评价标准自我意识对人的心理健康起着重要的作用，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制。清华大学樊富珉教授提出了自我意识是心理健康的五条标准。这五条标准为健康自我意识形成、调适、培养提供了可供借鉴的心理依据。※一个有健康自我意识的人：1、一个自我肯定的、自我统合的人；2、自我认识、自我体验、自我监控协调一致的人；3、独立的，同时又与外界保持协调；4、一个自我发展的人，其自我具有灵活性；5、一个心理健康的人，不仅自己健康发展，而且能促进周围的人共同进步。心理探索三：大学生良好自我意识的培养二、完善自我意识的途径（一）全面正确地认识自我古希腊人把“认识自己”看成是人生的最高智慧，中国人也常说“人贵有自知之明。”大学生全面正确认识自我的方法有如下几种：1、通过与他人比较认识自己。唐太宗李世民说：以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以明得失。与他人交往，是个人获得自我观念的主要来源。2、通过听取别人对自己的态度和评价来认识自己。他人的评价犹如一面镜子，帮助人纠正自我认知偏差。积极将信息分析、综合、比较，重新认识自我，形成较为客观的自我概念，完善自己。3、通过反省、分析来了解自己。古人云：吾日三省吾身。自己对自己观察与反思是自我认识的一个重要方面。4、通过实践活动的效果来了解自己。5、通过生理、心理的测量或检查来了解自己。你认为自己是怎样一个人，往往比你真正表现出来的形象更为重要。正确地认识自我，是树立正确的自我意识的第一步。TEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERE大学生良好自我意识的培养（二）积极愉快地悦纳自己积极悦纳自己就是无条件地接受自己的一切，包括好的、差的、优势和劣势等种方面。具有较高的自我价值感，是发展健康自我意识的关键。孔子说：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”从心理健康观点看，就是君子能自我悦纳。积极愉快地悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。（三）自觉有效地控制自我从心理健康的角度看，自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是自我心理结构中最重要的调节机理，也是心理成熟的最高标准。大学生精力旺盛，富有朝气，但也是极易冲动、多变的，这是因为大学生的自控能力较差。TEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERE大学生良好自我意识的培养大学生应注意从以下几个方面有效地自我控制：1、合理定位理想自我；2、制定完善的行动计划和程序；3、培养健全的意志品质；4、锻炼和培养大学生自我调控能力的重点是提高大学生的自我管理能力。节制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。——柏拉图人和动物的区别，正在于行为与理智。——亚里士多德大学生自觉有效地控制自己，是健康发展、健全自我意识、完善自我的根本途径。大学生良好自我意识的培养（四）不断地完善自我自我完善是个体在认识自我、认可自我和自我所在的现实环境的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自己行为，积极塑造自己个性，使个性全面发展，此外，还要不断加强自我修养和自我塑造，以适应社会要求的过程。完善自我首先确立正确的理想自我，其次要努力提高现实自我。完善自我，超越自我是大学生终生努力的目标。TEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERETEXTHERE心理训练一、20个“我是谁？”【目的】强化自我认识，促进自我接纳。【操作】写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。我是一个的人；我是一个的人；……TEXTHERE心理训练心理健康状况筛查二、塑造一个自信的我通过以下一系列认知和行为上的训练和改变，可以帮助我们塑造一个自信的我。（一）从认知上训练和改变1、总结归纳自己思想、语言上的一种消极暗示。2、多看一些名人传记及励志的书籍和电影。（二）从行为上训练