高血脂高血压保健方案Microsoft Word 文档

高血脂、高血压保健方案一．高血脂症即是血浆胆固醇、甘油三酯、总脂等血脂成分的浓度超过正常标准。主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。严重乳糜微粒血症可导致急性胰腺炎，是另一致命性疾病。可诊断为高血脂症的：总胆固醇＞5.69mmol/L甘油三酯＞1.7mmol/L治疗方法：合理的饮食控制，科学的生活方式，定期体检，药物调节（一）饮食控制改善高脂血症的营养素及食材营养素食材维生素B族:防止肝内脂肪堆积全谷类、小麦胚芽、豆类、牛奶、瘦肉类、酵母、花生、绿叶蔬菜烟碱素（维生素B3）：降低胆固醇牛肉、绿花椰菜、茄子、南瓜、甜椒、乳酪、鱼、牛奶、全麦维生素C：与生物类黄铜合用能降血脂，防高脂血证。柑橘类、葡萄柚、芒果、柠檬、奇异果、草莓、柳橙、木瓜、香瓜、绿花椰菜、菠菜维生素E：改善血液循环深色叶菜类、全麦、坚果类、蛋、牛奶、小麦胚芽高纤食物：降胆固醇，补充纤维苹果、梨、橘子、香蕉、糙米、小麦麸、胚芽米、燕麦卵磷脂：降胆固醇大豆、深海鱼、啤酒酵母、小麦胚芽生物类黄铜：强力抗氧化剂，保护人体免受自由基侵害，降血脂黄豆、豆腐、豆浆、豆干、豆芽、毛豆、豌豆、四季豆、扁豆硒海产类食物、葱、蒜头、芹菜、洋葱、绿花椰菜、柿子、番茄、瘦肉类、牛奶忌食食物：牛腩、牛心、牛油、羊肝、羊油、鱼肝油、猪肝、猪肾、猪脚、猪肚、猪脑、肥肉、鸡皮、蛋黄、牡蛎、虾子、螃蟹、白酒白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。饮食注意事项：1、多食粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。2、大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用6、银杏：银杏还、可以降血脂及血胆固醇,减少心肌的耗氧量，以及预防动脉硬化,心肌梗塞，并防止形成血栓。7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。8、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。高血脂吃什么水果好——苹果苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。可以是长期饮用不上火的苦荞茶，对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用！（二）运动疗法1、耐力运动，包括慢跑、游泳、骑自行车、快走等，每周至少运动3次，每次维持30～45分钟左右。2、高血脂的推拿疗法操作：以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。3、踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。4、整理活动采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。生活注意事项：1.养成有规律的作息习惯，作息正常，身体脏腑机能也会正常，对于脂质代谢、血液循环都有正面帮助。2.运动可强化心血循环系统，可选用游泳、骑单车、慢跑等，最好在早上天刚亮时运动，，不宜入夜之后，因为夜晚人体的元气较虚弱，需要休息，且运动量宜采用渐增的方式，不宜骤多骤减，以免出现运动伤害。3.严格忌食高脂肪事物，特别要控制动物脂肪、内脏、禽蛋类的事物，以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄取。也应该避免食用蔗糖和果糖，尽量少吃糖果和甜点，因为果糖在体内比较容易合成脂肪，蔗糖与动物脂肪含量均高时，血脂的增高会更加明显。4.勿用禁食疗法降低血脂量，因为肠胃没有适当的能量与营养，反而会降低胆固醇、脂质的生产、运送、转换机能，导致血清三酸甘油脂增高。5.尽量不要抽烟喝酒，定期做检查监控指标变化6.有高血压病、糖尿病、冠心病的人，其胆固醇水平要求比正常人控制的更低。二脂肪肝（1）主要是因为生活方式（平时少运动，摄入过多油脂导致肥胖）等原因引起（2）治疗的最佳方法是运动疗法，可以选择医疗体操、步行、自行车、跑步等项目，要以耐力性锻炼为主（3）避免加重肝脏损害，防止体重急剧下降、滥用药物及其他可能诱发肝病恶化的因素三前列腺增生早期表现为尿频，夜尿增多，排尿困难，尿流无力。晚期可出现严重的尿频、尿急、排尿困难，甚至点滴不通，小腹胀满，可触及充盈的膀胱。自我保健1、防止受寒：秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。2、绝对忌酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。3、少食辛辣：辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。4、不可憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。5、不可过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。6、避免久坐：经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。7、适量饮水：饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。8、慎用药物：有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等9、及时治疗：应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。饮食疗法患前列腺增生症的人应注意饮食清淡，多食青菜水果，戒烟少酒，填食辛辣，并保持大便通畅。此外，先用下述饮食疗法对前列腺的保健和前列增生的治疗有益。1、桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。有温阳利水之功效。2、利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。先煎瞿麦，去渣取汁，再重煮沸后加入黄瓜片，再加调料，待温食用。有利水道之功效。3、南瓜子：做零食，平时多食。四前列腺钙化前列腺钙化，纤维化，是前列腺发生炎症愈合后留下的疤痕，是前列腺结石的前兆。前列腺结石常伴有慢性前列腺炎症。自我调理1）不能劳累过度，不能熬夜，生活有规律，起居有常，防感冒，感冒、劳累过度容易导致免疫功能低下，易引起前列腺疾病的反复发作；2）忌食辛（如：海鲜，特别是虾）辣食物，忌酒（饮酒易引起前列腺病复发），忌烟；多饮水，多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排除；避免酗酒和食用大量辛辣食物是预防前列腺炎发生的重要手段。3）避免久做不动，长时间驾驶机动车时要注意坐椅散热，定时下车活动及饮水，排尿；坚持适当的身体锻炼，改善血液循环利于局部炎症吸收；饮食营养丰富，增强免疫功能，增强抗病能力。4）少吃肉类食品，肉类食品及酸性食品（如：旦黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等）食用过多会造成酸性体质，易患多种疾病；5）多食坚果类食物（生南瓜子、果仁），多食蔬菜、水果、蜂花粉。五甲状腺结节主要病理表现及危害：甲状腺肿大，并可见到触及大小不等的多个结节，结节的质地多为中等硬度。甲状腺结节多数是良性，其中只有甲状腺癌是恶性疾病。但儿童期出现的结节50%为恶性，发病于青年男性的当个结节，也应警惕恶性的可能，如果新生结节或原有的结节在短期内迅速增大，应怀疑恶性病变。高速怀疑恶性疾病者宜尽早治疗。现3到6个月做一次甲状腺B超，如有发现明显短期内增大手术治疗，如无增大继续超声随访。六高血压引起高血压的可控因素有：体重、吸烟、食盐摄入量、运动、精神因素等。引起高血压的无法控制的因素有：年龄和遗传等。易患人群经过科学实验反复论证以下人群易患高血压：（1）父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者；（2）肥胖者；（3）过分摄取盐分者；（4）过度饮酒者；（5）孤独者易患高血压治疗方法:合理膳食，适量运动，心理平衡，自我检测（一）合理膳食合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物忌食食物：1、忌食咸肉、咸菜、泥螺等。改善高血压的营养素及食材营养素食材维生素B族:帮助脂肪代谢、并维持血管结构健康全谷类、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶、瘦肉类维生素C：促进细胞间质中胶原的形成、使血管壁弹性增加，并调节胆固醇的代谢。柑橘类、葡萄柚、芒果、柠檬、奇异果、草莓、柳橙、木瓜、香瓜、哈密瓜、绿花椰菜、菠菜维生素E：是最佳的抗氧化剂，可防止自由基破坏细胞膜结构，还可预防胆固醇在心血管累积、促进循环。莴苣、菠菜等深色蔬菜、大豆、花生等豆类，小麦、糙米等谷物，小麦胚芽油、大豆油、坚果油等，奶油、乳酪等乳制品叶酸：预防高血压绿色植物中，牛奶、乳制品、鱼类、卵磷脂：降低胆固醇，豆制品、蛋类、核桃、芝麻等食物钾：可促进钠的排泄，降低血压蔬果为主，香蕉、番茄、菠菜、柳橙钙牛奶、乳制品、小鱼干、绿叶蔬菜、麦片、黄豆制品、镁：维持心脏机能香蕉、空心菜、小麦胚芽、坚果类膳食纤维：控制血胆固醇豆类、根茎菜类、卷心菜、西兰花、卷心菜芽；果胶类食物，如苹果、梨、香蕉、草莓、小黄瓜、胡萝卜、南瓜2、忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。3、戒烟限酒，忌浓茶、咖啡和辛辣食品4、少食盐、味精、酱油、番茄酱、腌渍物、运动饮料、蜜饯有益于降压的食物：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜青菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑椹、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。（二）适量运动运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动。②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。④运动中有任何不适现象，应即停止。高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。高血压最严