大学生自我意识

第二讲大学生自我意识认识自己，品尝生命的喜悦知人者智，自知者明；胜人者力，自胜者强。-----老子一、什么是自我意识因为有自我的存在，所以我们每个人都会对自己、对自己与周围世界的关系有一定的认识看法。自我意识：指人对自己以及自己和周围事物的关系的一种认识。个体的自我意识由三个方面构成：自我感觉自我认识自我观察自我评价自尊自信自卑自负自我意识自我体验内疚自责(结构）自豪感、成功感、自我效能感自我监督自我调节自我控制（意志成分）自我教育生理自我自我意识心理自我（内容）社会自我现实我自我意识理想我（自我观念）投射我（镜像自我）二、培养健康自我意识的方法（一）树立正确的自我观1、正确的自我认知2、多角度的自我评价3、经常的自我反省自我认识多角度认识自我——我是谁？纵向比较：现实我和理想我横向比较：社会比较（比自己强的，差的，差不多的）社会学把自我认识称为人的“第二次诞生”，即继肉体自我诞生之后，精神自我的诞生。自我认识主要来自以下几个方面：a在和别人的比较中认识自我b从别人的态度和反应中认识自我c从别人的评价中认识自我d从工作业绩中认识自我e自我反思自我评鉴----展现真我风采用二十个我表述“我眼中的自己”。每个句子都要尽可能反映你的一个特点。你感觉写自己的优点很容易还是写缺点很容易？为什么？你有什么感想？看看“我是谁”的20个句子，其中哪些是你欣赏的、哪些是你排斥的、哪些是你想改善却一直没有改善的。问问自己：“如果我想要更加喜欢我自己，我能做些什么呢？我还有哪些潜能没有发挥出来呢？”结合自我评价与他人评价澄清自己的优缺点并思考如何完善自己。（二）积极的悦纳自我1、喜欢自己2、保持乐观、性情开朗3、全面的看待自己的优缺点自我体验培养健康自我意识的方法培养健康自我意识的方法（三）有效的控制自我1、树立正确、恰当的目标2、培养顽强的意志力3、培养自信心自我调节据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远大的但是并非遥不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野心勃勃可能会让你有挫败感。作业：心灵小短文：《自画像》，100-200字，描述“理想我”。关于缺陷和满足的寓言思考和讨论：①自信是什么？你怎么看待自信？不自信的表现有哪些？②自信与自卑、自傲有何区别？③怎样才能更加自信不自信的表现：特别在意他人的评价和眼光（自负和傲慢）拒绝帮助不敢承认自己的不足嫉妒别人在和人争论时锋芒外露想要证明自己是对的…….自信的来源自信源自磨练，自信归于经验的积累和对未来的判断。自信源于对自己基本价值的判断，而非外在价值自信源自内心的观念自信源于涉猎知识，持续学习积累和提高(内心潜质和实力的锻造）昂起头来真美珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。观念性自信实力性自信激励、帮助获得强化没有前者，后者往往无法获得；没有后者，前者不能稳固持久。如何让自己更加自信？对自己内在价值的认识学习和积累（实力性自信）实践激发潜能，树立积极的信念积极的自我暗示经常鼓励自己，体验成功感故事：挣不脱细链子的大象一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。激发潜能，树立积极的信念，打开心灵的束缚自我实现的预言：你认为自己是什么样的人，你就会成为这样的人，人们会努力去证实自己的判断，不管这个判断是积极还是消极的。你认为你是很有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，你就会找很多的理由证明你是一个失败者。害怕就是自信的另一面。如果你能战胜一个“恐惧”，你就能获得一个“自信”，不是么？自信=战胜新的恐惧故事：《永远都要坐在最前排》20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是做公共汽车时，你也要永远坐前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。对年幼的孩子来说，他的要求可能太高了。但对她的教育在以后的年代里证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践这“永远坐在最前排”。有一个例子是，玛格丽特在上大学时，入学考试科目中要求学五年的拉丁文课程，她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部学完了，并且令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。其实，玛格丽特不光是学业上出类拔萃，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列，是学生中的佼佼者。当年她所在的学校的校长评论她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因为如此，许多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现一颗耀眼的明星，她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。经常鼓励自己，体验成功感给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。选择性接触（信息，朋友等）策略性的社会比较自我服务归因：把消极的结果归结为外部的，不稳定的因素或自我的非核心方面积极的自我暗示请用下列句式写三句话我无法实现……我无法完成……我无法做到……把“我无法”划掉，改成“我一定要”请大家写几句鼓励自己的话，经常进行自我激励，经常做积极的自我暗示！镜子技巧（美国心理学家布里斯托）站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，当你在镜子前站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止。这样做并不可笑，因为，任何渗入潜意识的设想，都可能在生活中成为现实。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。2.有时我会对自己在某方面的表现不满意。3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因。4.我很难恰当表达我对别人的情感反应。5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变。7.我经常对自己的行为不满意。8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的。9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的。10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale11.我至少有几个知心朋友。12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的。13.不论别人怎么说,我的观点决不改变。14.别人常常会误解我对他们的好意。15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系。17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私。18.我很了解自己对周围人的情感。19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。20.我很少去想自己所作的事是否应该。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale21.我所遇到的很多问题都无法自己解决。22.我很清楚自己是什么样的人。23.我很能自如的表达我所要表达的意思。24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点。25.我很少考虑自己是一个什么样的人。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦。27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远。28.我觉得很难发挥出自己应有的水平。29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解。30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通。32.我认为能力再强的人也可能遇上难题。33.我经常感到自己是孤独无援的。34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事。35.我总能清楚的了解自己的感受。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。自我与经验的不和谐自我的灵活性自我的刻板性总计