很值得读实用健康保健方法

1仅供内部参考很值得读的短篇医药健康短文（之一）序号页码选编者的话21、一日六拍疾病走开22、手掌中的健康秘密33、点穴降血糖44、找穴位的窍门45、香蕉皮是治皮肤瘙痒的良药56、食物排毒效更佳57、排石食物搭配吃68、几种菇的食疗功效79、花样呼吸益健康710、推擦经络防心脑血管病811、中老年男性该做哪些体检912、饮食习惯自测1013、健康VS大便1114、吃完飯不宜做什麼?1215、研究发现心碎真可能致命1316、起床后应该在刷牙前喝水还是之后喝？1417、各个身体器官最爱的食物1518、酸奶怎么喝更营养1619、要有好血管，多吃杏仁1720、簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友)1721、多数脑中风先从眼睛开始1922、养生做到九多久少1923、重视五脏求救信号2124、常动手缓衰老2325、打通人体三根管2426、四大妙招改善老人驼背2527、老花及近視有救了2528、转发：久咳未癒的良方262012年5月选编2选编者的话：为了方便查阅，把基本上是页数很少的医药健康短文汇集在一起供参考。读者如对其中有关饮食、治疗等的短文有兴趣，不要仓促做出决定，建议结合自己本身情况，并咨询你的医生再做决定，所有这些都不可能像打针吃药那样见效快，都需要持之以恒才能起作用。一日六拍疾病走开《医药养生保健报》20012年3月19日总第678期健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实．只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法，这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打，可通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢。长期坚持能使入神清气爽，增强免疫功能，达到防治疾病、延年益寿之目的。一拍颈将两臂向上举，举到头的上方，以肘关节为轴，用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部下端，突起的骨头处)，每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处，位于督脉之上，是手足三阳经与督脉的交会穴，对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位，能祛瘀通阳，尤其适合于患有颈椎病的人。二拍胸用双手掌拍打膻中穴(两乳头连线的中点处)，拍打时用手臂带动手腕轻轻用力，每次2分钟。胸部的膻中穴，被称为“上气海”，是主管人体呼吸的“宗气”聚集之处，也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴位可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神，对预防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有重要作用。三拍腰用双手掌拍打腰部肾俞穴，此穴在第二腰椎棘突下(大约在肚脐正对背后平行处)旁开1.5寸处,左右各一穴。以空掌拍打。力量不宜过重,每次2分钟。该穴承担着调节肾脏的功能。经常拍打此穴,可以补肾壮阳、利水消肿、聪耳通窍,可治疗耳鸣、耳聋、健忘、腰痛,增强肾功能。四拍臂用一手掌拍打另一手的内关穴，此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中，两手交替进行，每次2分钟。内关穴是八脉交会穴之一，与心脏有着重要的联系．是调理心脏疾病的首选要穴。经常拍打此穴可宁心安神、理气镇痛，对于3心痛、心悸、胸闷、气短等病症有良好的效果。五拍手用一手掌拍打另一手背的合谷穴(手背虎口处)，两手交替进行，每次2分钟。合谷穴是防治头面部疾病的首选要穴，也是预防脑中风及老年痴呆的第一要穴。经常拍打此穴可以升清降浊、疏风散表、宣通气血、镇静安神。六拍腿双手掌拍打小腿前外侧的足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指)，每次2分钟。此穴是延年益寿、强身健体的第二大要穴，与脾胃功能有直接的联系。长期拍打此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，能够改善机体免疫功能，对防病保健有重要作用。（喻云成)特色疗法手掌中的健康秘密《医药养生保健报》20012年3月19日总第678期有一首歌的歌词中写道：“摊开你的掌心，让我看看你玄之又玄的秘密。”其实，从手掌中看不到前途和命运，却能够看到人体的健康秘密。脏腑组织器官在手掌部均有其对应的全息穴区。当脏腑器官出现病理改变时，手掌中相对应的穴区也会出现相应的变化。头区、耳区头区位于拇指第2指节处，若此部位手纹杂乱，可判断有头面部疾病；耳区位于无名指和小指的根部、小指下的感情线附近，此部位纹线较乱，提示耳部疾病。肝胆区位于右手掌食指根下，此部位有“田”字纹或“十”字纹，则判断患胆结石、胆囊炎，如果出现不规则环形纹，则提示患脂肪肝。肺区在中指与无名指之间指根处，如果此部位出现纹线紊乱，可判断有肺4部疾病或呼吸系统功能障碍。胃区位于手掌大鱼际处，如果此部位出现深凹坑、纹路散乱、皮粗、色暗，可判断脾胃功能差。心脏区、乳房区心脏区位于手心偏上，感情线与智慧线所夹的区域，此部位纹乱、色暗，有“十”字，则判断心脏功能弱。乳房区紧挨心脏区，女性此部位生有柳叶状纹，提示患有乳腺增生。肾区位于手掌小鱼际处，如果此处出现断断续续的横纹，则提示肾脏疾病。大肠区、小肠区、肛门区位于手掌中心区下部。如果此部位纹乱、有支线，可判断消化功能异常或便秘。（彭博）点穴降血糖《医药养生保健报》20012年3月19日总第678期糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，中医称之为消渴，主要的临床表现是多饮、多食、多尿、体重减轻。按揉腹部的降糖穴可降血糖。降糖穴是近年发现的治疗糖尿病的有效穴位，位于肚脐斜上方2厘米的位置上，左右对称分布，在该处按摩能促进胰腺分泌胰岛素，有效地防治糖尿病。将一手的食指、中指并拢，用指腹按揉降糖穴，力度宜轻柔，和缓地揉动3分钟，然后换手按揉另一侧降糖穴3分钟，也可以双手同时按揉，每日1次。此法长期坚持，能够起到辅助降血糖的作用。注意不能在过饱或过饥情况下进行。（程全)找穴位的窍门《医药养生保健报》20012年3月19日总第678期穴位定位的准确与否直接影响治疗效果。家庭穴位疗法所使用的方法，如拔罐、艾灸、指压，接触穴位皮肤的范围较大，不像扎针那样要求精确，但也不能偏离过多，应尽可能把穴位找准。对于没有经过专门医学训练的人来说，找准穴位不是件容易的事情，这就需要一定的窍门了。我们可以将人体表面的解剖标志作为定位的依据，这种方法又叫自然标志定位法，具体方法又可分为以下两种。①固定标志：体表的解剖标志不受活动影响者，称为固定标志，如五官、毛发、指(趾)甲、乳头、肚脐以及各种骨节突起或凹陷处等。这种方法标志明显，取穴方便，故能用此法定位取穴的，应尽可能用这种方法。例如：两眉之间足印堂穴；两乳头连线中点是膻中穴；拇指甲角内侧50.1寸是少商穴等。②动作标志：要采取某种动作姿势才能出现的标志，称为动作标志，包括：皮肤皱褶、肌肉部的凹陷、肌腱的显露以及某些关节间隙等。例如：在上臂举起时，在肩峰前缘的凹陷处就是肩髃穴：弯曲肘关节时，在肘横纹头与肱骨外上髁内缘之连线中点就是曲池穴等。（祝春雅)香蕉治皮肤瘙痒护肤的天然良药《老人报》2012年3月28日（第15期）春季有些人会出现皮肤瘙痒症状，此时不妨买点香蕉，用香蕉皮涂抹手足或皮肤瘙痒处。中医认为，香蕉不仅可以治皮肤瘙痒，还是一款绝佳的护肤霜。香蕉皮是治皮肤瘙痒的良药。吃完香蕉后蕉皮别丢掉，它可以用来治疗皮肤瘙痒。香蕉皮中含有蕉皮素，可以抑制细菌和真菌滋生，具有治疗因真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病的作用，效果很好。具体方法：用新鲜的香蕉皮反复摩擦皮肤瘙痒处(脚癣、手癣、体癣等)，或将其捣成泥末，敷在瘙痒处，连用数日，即可起效。香蕉肉还是绝佳的护肤霜。皮肤干燥、皲裂、多由缺乏维生素A引起。每100克香蕉就含10微克维生素A，是防皮肤皲裂的法宝。可见，香蕉不仅可治皮肤瘙痒，还能护肤。具体做法：取1根熟透的香蕉，皮色发黑的烂香蕉更佳，捏软，剥皮，挤出一点香蕉肉泥，均匀地涂抹在手足皲裂处。每晚洗净擦干手足患处后使用，3～5天即可治愈。另外，还可以用香蕉来护肤，可谓一款绝佳的护肤霜。(李瑜)食物排毒效更佳《医药养生保健报》2012年3月26日人体内或多或少存在着一些毒素，其中，有些毒素是人体在生理代谢过程中自然产生的，而另一些毒素则是来自食物残留的农药等化学物质，还有，就是来自外界的多种污染。一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，故人体排毒是非常有必要的。目前，市场上有多种排毒的保健品，这方面的保健品不但价格昂贵，而且疗效有待观察。其实，可以选用一些天然的食物进行排毒，这样既省钱，效果又好，还对人体安全可靠，何乐而不为呢。绿豆祖国医学认为，绿豆能“解金石砒霜草木诸毒，宜连皮生研水服”。绿豆味甘，性寒，对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒剂，它能加速有毒物质在体内的代谢，并排出体外。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多食用些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽等。猪血猪血味甘、苦。性温，有解毒清肠、补血美容的功效。现代医学证实，6猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属等发生生化反应，然后使其从消化道排出体外。海带海带性寒，味咸，具有软坚散结、清热利水、消脂降压的功效。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能使其排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进人体内的镉也有排泄作用。枸杞枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有解毒护肝的作用。拘杞的叶、果实和根皮均含有丰富的甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用，对肝脏病人来说，甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪储存。枸杞中所含的叶绿素也有助于肝脏解毒，还能改善肝功能。生姜生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，可解鱼蟹毒。若煮食鱼蟹、禽肉等类，加入适量生篓，不仅可预防中毒，还有调味除腥的作用。生萎还能解蛇咬虫伤之毒，一旦被蝮蛇咬伤，可用姜末外敷；若虫入耳，可把姜汁滴入耳中以去除。木耳木耳味甘，性平，归胃、大肠经，具有凉血解毒的作用。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，然后再排出体外。（周洁)排石食物搭配吃《医药养生保健报》2012年3月12日总第677期我们身边的很多食物具有排石作用。进食的时候，不妨将常见的两种或者两种以上的排石食物搭配食用，以期增加排石效果。姜汁核桃核桃仁中含有磷脂和不饱和脂肪酸，有利于结石的排出。生姜中所含的姜酚，具有很强的排石作用。用这样两种排石食物制成姜汁核桃，可以集排石功效于一体，作用更强。将核桃仁置干锅中，用小火炒，并且不时加入一些生姜汁，至核桃仁微微发黄，生萎汁全部被吸收即可。姜末黑木耳黑木耳所含生物碱对结石会产生强烈的化学反应，在不断地剥脱、分化、侵蚀结石的过程中，使结石不断脱屑缩小，最终排出体外。凉拌黑木耳的时候，可以加入一些生姜末，这样排石的功效更强。柠檬绿茶柠檬可提高尿中的柠檬酸酯水平，预防尿路结石的形成。绿茶富含多酚类、咖啡碱和一些微量元素，具有预防结石的作用。在饮用绿茶的时侯，可以放入一两片干柠檬，或者滴入几滴柠檬汁，这样防结石、排结石的作用更强。（李慧）7几种菇的食疗功效《医药养生保健报》2012年3月26日香菇——稳血压香菇被称为“天然降压剂”，最适合高血压患者食用。它富含的钾、钙等矿物质及核糖类成分具有抑制肝脏内胆固醇积存、降低血压等作用。研究表明，高血压患者若每天饮用1杯香菇汁，坚持饮用几个星期，即可起到明显的降压效果。取干香菇5～6个，洗净，用清水浸泡4小时，然后倒入锅中，大火煮10分钟。吃香菇喝汁。鸡腿菇——降血糖鸡腿菇是糖尿病患者的理想食物，它含有多种具有调节人体糖代谢功能的维生素和矿物质，具有一定的降血糖、调节血脂的作用。金针菇——防痴呆金针菇被誉为益智菇，特别适合老年人食用。它含有丰富的赖氨酸，具有健脑益智、提高中枢神经功能的作用。因此，老年人常吃金针菇可以预防老年痴呆的发生。猴头菇——平哮喘猴头菇具有止咳平喘、修复呼吸道平滑肌的作用，非常适合哮喘患者食用，因此，患有哮喘的人若常吃猴头菇可取得明显的治疗效果。需要注意的是，在烹制猴头菇之前要用温水将其反复浸泡几次，这样可以把所合的苦味去掉。白蘑菇——抗病毒白蘑菇又叫双孢