身边的幸福

相旭东执业心理咨询师曾担任上海电视台甲方乙方节目心理咨询专家著有《落地的感觉——家庭成长心理咨询手记》中国民主建国会上海市委经济社会发展研究中心成员幸福人生的积极心理策略身边的幸福——积极心理学在生活中的运用讲座内容积极心理学的概念和理念“身边的幸福”的含义积极心理学与身边的幸福中国文化的积极心理学解释4123培训目的：了解积极心理学，理解“身边的幸福”的含义，知道积极心理学与幸福的关系，理解积极心理与中国文化中的关系，知道成长路径。积极心理学基本概念积极心理学是二十世纪末西方（美国）心理学界兴起的一股研究思潮。区别于传统心理学更多关注心理创伤和矫正治疗而称为积极心理学。积极心理学关注心理更健康发展和潜在能力的开发。*积极心理学消极心理学中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”。理论主张和研究近况积极心理学研究层次积极心理学研究近况心理进化和文化进化积极人格特质幸福感的关键是个人价值观如何在外部事件与生活质量之间进行协调。自决、成熟防御机制、智慧、创造性等，自决理论探讨了三种相关人类需要：胜任的需要、归属的需要、自主的需要。•对心理疾病预防和治疗提出“积极预防”和“深度策略”的思想。研究积极的主观体验研究积极的个人特质研究积极的群体美德主张心理学应该对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分发挥等方面进行大量的研究。主观幸福感积极心理学的基本理念主观幸福感。消除不快乐，并不带来快乐。没有毛病就是健康，是不够的。弥补不足是需要的，但不如发扬长处更重要。五个前提：搭桥、改变、内在、人性、幸福。链接传统心理学各家理论和方法，将象牙塔和社会联系起来的学问。（实践的理想主义者）问题不再是转变有没有可能，而是怎样才能发生转变。（技术方法工具）人活在内部世界还是外部世界？决定幸福的是内在因素（感知的世界）尊重人类天性完善人类天性顺应天性而为克服天性而作（政治宗教哲学）人生的终极目标。（可行的方法）（优秀的个体）案例——阿贤家庭背景个人条件良好，就职于城管大队，多次经人介绍女朋友都不成功，最终自己谈了一个大四学妹。原想等女友毕业落实好了工作再结婚，因为女友怀孕而突然决定提前结婚。眼下离结婚日期还有一个月，刚领取结婚证。阿贤来寻求心理咨询，主诉：最近以来他经常感到胸口闷，有时候甚至好像缓不过气来。他怀疑自己心脏出了什么问题，就去医院就诊，医生检查下来没有问题。对照网上资讯，阿贤觉得自己可能心理有问题，很焦虑，出现“失眠”现象；甚至怀疑自己得了抑郁症。1.主观幸福感。2.消除不快乐，并不带来快乐。3.没有毛病就是健康，是不够的。4.弥补不足是需要的，但不如发扬长处更重要。5.五个前提：搭桥、改变、内在、人性、幸福。理解（第105页“两个年轻人的心病”）1.寻找身边的幸福2.发现身边的幸福3.创造身边的幸福2“身边的幸福”的含义人生幸福三重境界阿贤还有多少路要走？你呢？8积极心理学与身边的幸福积极心理学是关于提高个人幸福层次的辅助技术、方法和工具的集合。创造身边的幸福发现身边的幸福寻找身边的幸福使命感目的意义消除自我障碍体验主观幸福感身边的幸福其实在你自己心里积极心理学：幸福感来自内心生活事件幸福体验自我障碍生命核能•天道自然，知常曰明，袭明。（相依缘起）•格物致知诚意正其心。•（戒定慧，闻思修）人生使命感目的和意义消除自我障碍体验主观幸福感生活环境事件•得之有命，知足常乐。•（离苦得乐，普度众生）•修身齐家治国平天下。•（佛陀境界）如何找到“人生使命感、目的和意义”？欲平天下，先治其国；——做好工作，做好事业。欲治其国，先齐其家；——关心、建设好你的家庭。欲齐其家，先修其身；——言传身教，身正令行。欲修其身，先正其心；——自己是最大的敌人。欲正其心，先诚其意；——坦诚面对自己，心正而身正。欲诚其意，先致其知；——正确认知，明白道理。致知在格物；——学习，区分真伪，学得真知。生命核能•修身齐家治国平天下。•（佛陀境界）自我障碍•格物致知诚意正其心。•（戒定慧，闻思修）如何消除阻碍幸福的自我障碍？积极心理学的研究分为三个层面：1、在主观的层面上，研究积极的主观体验:幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在)，包括它们的生理机制。2、在个人的层面上，研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、灵性、天赋和智慧等等。3、在群体的层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。自我障碍•格物致知诚意正其心。•（戒定慧，闻思修）幸福体验•得之有命，知足常乐。•（离苦得乐，普度众生）积极心理学如何帮助阿贤？Descriptionofthecontents主观体验感觉自己犯错，对过去不认可，担心顾虑未来，对现在无奈。生活事件发生计划外事情，事情挤做一堆，屋漏偏逢连夜雨。个性特质完美主义性格特质，缺乏爱的能力和人际交往技巧。群体美德关于恋爱婚姻和婚前性行为以及未婚先孕，社会主流思想是？混乱拘谨焦虑紧迫更符合中国文化的积极心理学解释积极积极的心——孝心悲悯心天下心积极的理——伦理同理真理积极的学——学人学做学事心理学积极的三个层面——主观体验个体特质群体美德附“五伦”的积极互动关系（案例：女儿离家出走）——君仁臣忠，父慈子孝，夫敬妇爱，兄贤弟悌，朋信友恭。物质利益积极心理学只是一个心理研究领域，心理积极的程度，决定了我们体悟和创造不同境界的生命情感，它就在日常生活中，也可以叫作幸福心理学。古语云：命由我作，福自己求；知命，顺受其正。必要但并非唯一，死生有命，富贵在天。家是心所在的地方，是人生使命的起点。天道之极，无非柴米油盐。学习有三重境界，知者不惑；不要自以为是、固步自封，保持进步的唯一路径是学习。心有多大，世界就有多大；心怀天下者，永远积极快乐。家庭生活终身学习社会责任祝各位拥有更积极幸福的人生——谢谢！