2分钟脚底按摩减肥法_快速瘦10斤有效方法

2分钟脚底按摩减肥法_速瘦10斤小S减肥法请看分钟脚底按摩减肥法速瘦10斤人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。脚底按摩的各种方法方法1.敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。方法2.双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。方法3.赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。方法4.按摩脚趾按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。方法5.摩擦双脚让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。1、2010年减肥方法推荐2、怎么减肥最快最有效3、瘦腰减肥运动4、背部赘肉怎么去掉5、怎么去除翘屁股6、抽脂减肥手术会反弹吗？7、酸奶瘦身秘诀大公开8、蜂蜜减肥瘦身法9、无糖减肥法10、清晨反映你的健康你注意了吗11、如何才能快速减肥腹部赘肉12、喝柠檬水瘦身吗？13、10天减肥午餐单14、腰腹部吸脂减肥优势15、产妇产后的减肥方法16、什么是减肥平台期？17、苹果减肥方法网友问答18、最有效的几种减肥餐19、芙蓉姐姐是怎么减肥的20、减肥遇到平台期怎么办？21、脸胖的原因你知道吗22、床上超简单排毒瘦身减肥术23、豆浆能减肥吗？24、韩国的减肥食谱与美国的减肥药25、推荐的减肥餐26、脸胖的原因你知道吗27、慢食饮水减肥方法28、有效的腹部减肥水果29、消耗300千卡的减肥运动30、瘦腰的运动减肥法31、男士发胖从肚子开始32、纤腰是怎么做到的33、如何坚持减肥锻炼34、游泳可以减肥吗35、走路减肥有效吗36、肥胖其实是一种病37、如何减去腹部多余脂肪38、按摩腹部减肥方法39、抽脂腹部减肥怎么样40、哑铃丰胸秘方41、如何丰胸的赤裸特工42、小S是怎么丰胸的43、选择合理的丰胸方法44、乳房护理的方法45、我丰胸后老自信了46、产后吃什么丰胸好47、减肥不反弹的方法48、有效的瘦身方法49、苹果减肥的基本知识50、甩肉减肥法运动减肥51、吸脂减肥术好吗？52、我亲身减肥的经历53、饮食减肥最大的误区54、减肥的一天饮食规律55、为何吃番茄可瘦身?56、减肥做什么运动最好57、怎么减掉自己的大象腿58、极品魔芋粉减肥产品59、产妇产后的减肥方法60、怎么才能越吃越瘦61、骑着单车去减肥吧62、喝茶也可以减肥了63、土豆减肥的特点64、野菜怎么减肥65、极品魔芋粉减肥产品66、产妇产后的减肥方法67、简单排毒方法让你快速清体减肥68、如何使产妇的双腿恢复原有的风采69、有氧运动减肥方法70、女人小肚子减肥方法71、有效的瘦身方法72、喝茶也可以减肥了73、减肥误区多如何科学有效地减肥74、推荐的减肥餐75、高效减肥早餐推荐76、跑步减肥的细节要点77、什么减肥药是最有效果的78、清晨反映你的健康你注意了吗79、七秒减肥方法减肥很美妙80、瑜伽减肥体式介绍81、瘦腰的运动减肥法82、瑜伽减肥坚持七天83、跑步减肥的细节要点84、什么减肥药是最有效果的85、清晨反映你的健康你注意86、七秒减肥方法减肥很美妙87、瑜伽减肥体式介绍88、瘦腰的运动减肥法89、瑜伽减肥坚持七天90、怎么减掉自己的大象腿91、肥胖的不平等待遇92、食疗方法减肥平腹女人93、减肥失败了怎么办？94、芙蓉姐姐是怎么减肥的95、什么减肥药是最有效果的96、清晨反映你的健康你注意了吗97、七秒减肥方法减肥很美妙98、瑜伽减肥体式介绍99、瘦腰的运动减肥法100、瑜伽减肥坚持七天一个月瘦40多斤下面你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时.不然你别想瘦.２．你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖２公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）,也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦.例如你第５天瘦了三公斤.必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好.为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气,另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子.如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样.你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字,隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食,必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３,不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭,你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉,一定要至少以一天为单位,如果突然想运动一下,就动一动吧或是泡个热水澡,懒的话就算了不一定要.不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂,你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧＜你的纪录表我都帮你打好了＞＊第一天你会瘦＊第二天你也会瘦＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡４．５天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！＊第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近５公斤｜没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍！必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２不须规律吃三餐的人＞少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的２／３蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦４～５公斤加起来，两个星期你竟然瘦８～９公斤了｜你离目标体重拉近不少了！｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！｜你可能原本离目标体重是１５公斤｜现在只剩下６～７公斤了我的天！｜趁胜追击！冲啊～当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖２公斤如果只差两公斤就再用无醣法５天不需要往下了因为再来是地狱【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我！！”随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份补充元气的那种）这个星期１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：１．贫血会很严重记得补充维他命２．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ你真的认为