春季养生六要素

春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然呈现出勃勃生机。然而，春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要注意，顺应春令舒畅生发之气，特别是从饮食、起居各方面加以调适。一、调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青赏花，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。二、防风御寒春天宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患；根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化随时增减衣服，以适应春季气候多变的规律。三、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口；忌油腻生冷，不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品。特别是各种黄绿蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、韭菜等。四、运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，可增强免疫力与抗病能力，减少患流感的几率，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与身体状况选择适当的户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、踏青等。五、预防春困春天风和日丽，但人们却时常感觉困倦。疲乏、头昏欲睡，早晨也不易醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是要靠睡眠来补充的，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。六、保健防病春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻因此，一定要讲究卫生，勤洗晒衣物、被子，常开窗通风，提高防御能力，尽量少去人多场所；春天又是气候交替过渡季节，若不重视保健，或食辛热助火之品，一些旧病就易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞等病症。所以，在初春季节应特别注意衣食住行各方面调养预防。全文完！阅读完毕，谢谢观赏！进口奶粉