轻松工作 快乐生活 -心理健康知识讲座

轻松工作快乐生活EAP员工减压训练讲座【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续努力工作。什么是健康？世界卫生组织关于健康的定义:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人心理健康的标准四标准：第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标志是:一、身体、情绪十分协调;二、适应环境，人际关系中彼此能谦让;三、有幸福感;四、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。七标准:一、智力正常。二、情绪协调，心境良好。三、具备一定的意志品质。四、人际关系和谐。五、能动地适应环境。六、保持人格完整。七、符合年龄特征。十标准：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；对照一下标准，我们符合了哪些？疾病健康亚健康现实生活中存在了哪些问题？——工作、生活、家庭、婚姻、亲子、情感例如：1、就业与工作压力2、恋爱、婚姻、夫妻关系中的危机3、孩子的教育：如考试焦虑、厌学、离家出走、亲子关系4、个人职业发展：自我设计与各类关系中的阻碍因素5、灾难性事件我们又想拥有什么样的生活？——轻松、快乐、成功、富裕、、和谐健康、朋友、事业、爱情、家庭、社会如何做才能拥有成功快乐的人生？——工作、生活、家庭、婚姻、亲子、情感爱，能实现一切爱是什么？爱，是一个人发自内心的对自己，对他人，对社会，对外在事物的一种情感，这种情感有接纳，包容，真诚，信任，智慧。。。。你会爱吗？？？爱，有很多种，朋友之爱，父母之爱，夫妻之爱，事业之爱，国家之爱爱—从爱自己开始爱，从了解自己开始你，了解自己吗？你，爱自己吗？爱自己，包含了哪些内容？为什么要爱自己?一切问题的根源——你自己我们能制造问题，亦能解决问题你是谁？你是谁？从哪里来？到哪里去？你想要什么？你想要做什么？你此生的任务和目标是什么？你想过的生活?我们现在做什么？首先认识自己，我是什么样的人？。。。。我的长处是。。。。。短处。。。。。。我喜欢。。。。。不喜欢。。。。我想怎么做最有成就感？。。。。分别用3-5个词语来形容爱自己，从关爱身体开始--手指操，鸭脖操，眼珠操，太极拳，八段锦--从衣食住行，生活起居，行为习惯练习：和自己连接练习——做一做接受自己最重要！看看你的周围，仔细地看看，找一找和你完全相同的人。。。。找一找你们是否有相同或相似的地方。。。找一找你们完全不同的地方，或者你区别于其他人的地方。。。你得出了什么结论？每一个人都是独特的！每一个人都是与众不同的！一个人没有所谓的优点，也没有所谓的缺点，只有特点！你所具有的，别人不一定有，你所没有的，别人也可以有。我们可以和他人相似，但永远不同！心理减压调试1：相信自己能行1.相信自己能行技巧：照镜子--找出你的优点，至少10条以上，每天对着镜子练，要求挺直腰杆，怀着欣赏愉悦的心情对着镜子中的自己说，5-10遍。坚持一周你就会发现自己有所改变，变得更积极，更阳光！做事情工作学习会越来越顺！！心理减压调试2：冥想练习：冥想----对不起,请原谅,谢谢你,我爱你让你的爱与宇宙连接，全宇宙都会帮到你！每天练习20分钟左右，连续练习三个月，会让你的人生发生重大改变！……可结合放松音乐一起做效果更好。让我们一起来——“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”请原谅【请原谅】闭上眼睛，慢慢地做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念：请原谅，请原谅我和你的不同。（慢慢的从低头开始，慢慢的鞠躬，鞠躬时完全的低下头，让颈部放松，从内心里发出“请原谅”这三个字，如果有情绪产生，慢慢的大口吐气，把负面的情绪吐出去，然后慢慢的向后退，一边后退一边想像把自己和对方牵连纠结的部分交托出去，直到感觉到自己的身体舒服为止，然后慢慢的起身，重新看着对方的眼睛。）出于对你的尊重，我会把你的命运，交还给你，完全的交还给你。从现在开始，我做我自己，所以当我和你不同时，请你祝福我！当我和你不同时，请你祝福我！（可以多次重复，语气越来越坚定）谢谢你【谢谢你】闭上眼睛，慢慢地做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，只是平和的看着，不带任何的判断和评价，如果有情绪出来，允许它，通过大口吐气把负面的情绪吐出来，直到你的身体舒服了，能平静的看着他的眼睛为止，然后在你的心里和我一起默念：谢谢你，为我所做的一切和一直以来的陪伴。谢谢你，以认同的方式肯定我，以否定的方式成长我。谢谢你，让我在你身上看到我自己。谢谢你，感恩并祝福。（可多次重复）我爱你【我爱你】闭上眼睛，慢慢地做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，只是平和的看着，不带任何的判断和评价，如果有情绪出来，允许它，通过大口吐气把负面的情绪吐出来，直到你的身体舒服了，能平静的看着他的眼睛为止，然后在你的心里和我一起默念：我爱你以你本来的样子。我爱你，不带任何的期待和评价，完全接受你以你认为爱的方式爱我。我爱你，只是给予你我能做的，且尽我努力做你需要的部分。我爱你，以你认为爱的方式。心理减压调试3：站对位置在这个世界上，每一个人都有他自己的位置，不离位，不越位。爱是亲密，是所有关系的起点父母关系，是所有关系的基石在关系里要站对位置做到礼爸爸、妈妈、我你的位置爸爸妈妈你爸爸妈妈是大的，我是小的我是爸爸妈妈的孩子，我只做我自己对爸爸妈妈最好的爱：孝、顺原生家庭、现在家庭你的位置现在家庭你原生家庭现在家庭优于原生家庭夫妻：男人、女人你的位置男人女人在家庭里男人服务于女人，女人跟随男人男人是山，女人是水现在家庭：男人、女人、孩子你的位置男人女人孩子1孩子2在家庭里你的位置父母对孩子最好的爱：夫妻恩爱，对孩子无条件的关爱练习：孩子的三个缺点照镜子----孩子就是你的样子兄弟姊妹排行你的位置哥哥姐姐你哥哥姐姐是大的，我是小的我是哥哥姐姐的弟弟（妹妹），我只做我自己单位领导同事站队你的位置领导1大领导2你同事按职务高低，站在你自己的位置上（论资排辈）心理减压调试4：美好的生活因你吸引而来——吸引力法则练习：1、我喜欢——————朋友2、我是磁石，我要——--你若盛开，蝴蝶自来曾经，有一个人为了得到美丽的蝴蝶，便买来一双跑鞋、一只网子。穿上运动鞋，追逐奔跑了很久，终于在气喘吁吁、满头大汗中抓到几只。可是蝴蝶在网子里恐惧挣扎，丝毫没有美丽可言。一有机会，蝴蝶就会飞走。这就叫“追求”。另一个人也很喜欢蝴蝶，他买来几盆鲜花放在窗台，然后静静地坐在沙发上品着香茗，望着蝴蝶翩翩而来，心情犹如吸蜜的蝴蝶。这就叫“吸引”。你若盛开，蝴蝶自来你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。是的，一切有关我的问题，都有我的份。我有责任和义务对自己负责！——我的人生我做主！带着这样的心境，就特别能读懂“你若盛开，蝴蝶自来”，做好自己，一切美好，都随着而来.....心理减压调试5：试着去接受，允许一切如他说是的样子，人生就少了许多烦恼练习：我接受————————我允许————————应用：亲子关系心理减压调试6：培养正能量，树立积极心态，让你好事不断练习：用正能量去生活心理减压调试7：启动潜意识，和潜意识沟通，开发你无限的可能练习：和潜意识沟通心理减压调试8：学会感恩，每天生活在幸福之中感恩父母、家人、夫妻、孩子、朋友、领导、同事、单位、顾客、路人、天地万物、一草一木。。。。。。练习：我感谢————心理减压调试9：运动如慢跑、散步、瑜伽，听音乐，写大字，绘画，看书，养花参加兴趣班，心理沙龙有相同爱好的小圈子有三五个知己的朋友。。。。。。一切源于你的选择感谢您的聆听！谢谢！！