失败是成功之母

失败是成功之母测验胜利个字，那就是“气力”和“心态”。气力是硬件，即门生掌握和应用知识的本领，也是测验胜利的基础。心态是则是测验胜利的软件，涉及到考前、考中和考后应答各种变化的心态。这个硬件和软件缺一不可，越是邻近重大测验，这个就越首要。这里，我首要是想跟邻近测验的门生及这些门生的家长分享一下若何调剂测验的心态。从门生角度来讲，信念是稳固施展的基石。那末若何建立并坚守自信呢？又若何维持祥和心态去面临测验，从而争取超凡施展或稳固施展，以及下降施展不出来乃至施展变态的风险呢？建立适量的目的——withinyourreach.固然说咱们是要有宏大的目的，有一句话说要是你的眼光锁定太阳，那你就可能落在玉轮上，要是实在就是四你的眼光锁定玉轮，那你就会落在地球上，要是你的眼光锁定的是地球，那你永久就别想脱离地球……然而，要是设的目的过于刻薄，就会适得其反了，比如说如今的程度是400分，离测验时候只有10天，定了个目的是500分，这就有些难题了，一旦实现不了，就会更为袭击自信心。建立适量的目的，实在要结合自己的柔弱虚弱点，平实就要擅长总结弱项，那末目的就是在考前查缺补漏、考中保优求胜（上风题保证做对，弱项题力求成功）、考后实时总结反馈。如许，依据自己攻克弱项的情形，评估自己的前进空间，如许建立的目的是对比科学和有用的。人各有异，最忌攀比。有一句话说的好。人比人气死人呀。除非了真正的中考和高考这种的提拔升学性测验，其他日常平凡的大考小考实在就只是个铺垫而矣，要有正确的测验了解：此次的测验是自己对自己的检测，是亲信的机会；我应当向好的人学习、鉴戒，而不是去对照！而且，要记住的是，信赖自己是可以通过高兴得到前进和胜利的。Nopain，nogain.（Nosweat，nosweet.）这话可前人用几千年的经验誊写的！学会踊跃的自我暗示。可以天天早起，对着镜子，对着镜中的自己，铺开心境地去笑——快活自信的“晨笑”可以保证一天中学习状况和效力的最佳值。天天时不时奉告自己“Icandoit.我可以的！”。另年，走路时挺胸仰面，走路速率比日常平凡快四分之一，通过这些也可以进步自己的信念。实时转移发泄压力。要有自己适量的发泄法，把自己心中的压力、忧?说出来，譬如倾吐，向自己亲朋好友，把自己心中的苦闷说出来；誊写，可以写在纸上，我最近怎样苦闷，写完以后乃至可以撕了，然后扔得远远的；还有就是活动减压了，到操场跑上几圈，出一身汗，这类酣畅淋漓的感觉可以匡助一个人开释压制感情。做题时候规律化增进测验状况和生理规律化、稳固化。这个涉及到一个人的工作思惟风俗题目。譬如一个门生天天都是在上午做听力题，那末骤然有一天，听力环节被排在下战书，那末他的听力状况很容易遭到影响。又如一个门生在邻近测验时天天都市做些浏览题或完形填空，然而在考前一天骤然住手了，那末再过了1天后的测验中，那种做题的状况和思惟就会断断续续根本迷糊中止。以是，建议门生把温习和做题的时候和测验时候对应起来，科目也是同样，举个例子：要是上午考英语，下午考物理，那末考前最少1到两个礼拜，要保证做到上午做英语摹拟题两个小时，下午做物理90分钟，而且要严厉限制时候，即便到考前一天，也不能中止和放松。做到三个学会：学会睡觉，学会活动，学会文娱。人啊，是不能不停绷着神经的，要是神经不停处于高度严重的状况，那末一旦受了波折，就有可能会完全崩溃。人之所以是人，就是由于他会思索，会工作，同时也会生存，也会放松自己，以保证以最好的状况投入到新的工作和思索中。以是，再首要的测验，在温习的进程中，也要保证需要的就寝，适量的活动和文娱。那末从家长角度来讲呢？可怜全国父母亲，然而有时候父母亲的付出，孩子并不会体贴，然而父母亲也必要换位思索一下，如今的孩子也不容易，面临云云重的学习和升学压力……那末父母亲若何匡助孩子减压呢？这个仍是扼要说说吧：对孩子的希望要适量。这和以前提到的适量的目的是同等的。如今的实际是，大部分家长对孩子要求过于高乃至刻薄，这不仅超越孩子的经受规模，而且容易造成孩子的逆反心理。防止在测验周期中对孩子显露得过分关爱或者过分的监督。让孩子自己把控学习和温习时候和状况，父母亲只必要间或地问问孩子有没有甚么必要的，或者当孩子学习涌现委靡状况时，用言语、短信或者小纸条的情势激励孩子，让孩子晓得父母亲永久支撑他。固然，家长也要关注孩子的思惟和感情的变化，要有敏感性，实时发现孩子的变化，分享他们的一些设法，要注重的是家长绝对不能再以中国传统的“一家之主”的高姿态来教训孩子了，同等的交换是确立协调家庭情况的基础，而协调的家庭情况又是孩子学习的基础。父母亲要言传身教。父母亲是孩子的第一任老师，以是父母亲要是带头看书和学习，而不是天天放工吃完饭后看电视和玩计算机，那末孩子的学习状况一定也会遭到影响。正确认识考试。同学们已经经历过很多的考试，可谓是“家常便饭”。考试的方法自古就有，形式、内容和目的各不相同。对于学校来讲，考试是评定学生学习状态和教学效果的重要方法。我们平时的考试，主要目的就是为了促进学生系统地将所学过的知识加以复习和消化，激励进取精神，找出存在的差距和努力的重点，更好地提高学习水平和效果。概括地说，考试就是让我们“比而知不足，知不足而进取”，是让人不断成长进步的过程，每次考试，无论结果好与坏，从心理上和知识上，都可以促使我们反思，从中有所收获，那么考试还有什么可怕的呢？其实人生就像一个大考场，其间有无数次考试，每越过一个及格线，你就会有一个质的飞跃，失败了，可以从头再来。相比之下，我们现在的考试可算是小菜一碟了。要记住：分数只是暂时的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试，才可以考前全心复习，考中游刃有余，考后再接再厉！做好考前准备。合理评估自己水平，适当降低期望值从心理学的角度讲，一个人在做一件事时，保持中等水平的动机可达到最佳效果。给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人的考前复习效果会更好呢？我们不妨来分析一下，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己；丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率；只有乙才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。全面系统复习，做好知识准备俗话说“家中有粮，灾年不慌”，扎实的知识基础既是取得好成绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。当然这种复习绝不应该是为了考试而复习，而是为了学会知识而学习。努力做到边学习边巩固，及时清理学习障碍，夯实基础，稳步前进，平时都弄懂了，学会了，考前再全面系统看一下，既节省时间，又保证效率，成竹在胸方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望同学提供援助。精力准备，精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。所以，考前，特别是重要的考试之前一定要注意休息，千万不能开夜车。习惯于开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上神经过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。心理准备，不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定，做到“一颗恒心，两种准备”。放松训练，绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。在一般人看来，考试焦虑似乎是一种不利情绪状态。其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个人内驱力的表现，是正常的适应行为，在人类的生存和发展中，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，人无所求，就无所虑，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下面给大家介绍一种“放松训练法”。（微闭双眼坐于椅上，全身放松）⑴紧握拳头----放松；伸直五指----放松⑵收紧小臂----放松；收紧大臂----放松⑶耸肩向后----放松；提肩向前----放松⑷保持肩部平直转头向右----放松；保持肩部平直转头向左----放松⑸屈颈使下颚接触胸部----放松⑹张大嘴巴----放松；闭口咬紧牙齿----放松⑺使劲伸长舌头----放松；卷起舌头----放松⑻舌头用力顶住上颚----放松；舌头用力顶住下颚----放松⑼用力睁大双眼----放松；紧闭双眼----放松⑽深吸一口气----放松⑾收紧臀部肌肉----放松；臀部肌肉用力顶住椅子----放松⑿伸腿并抬高15—20公分----放松⒀尽可能地收缩腹部----放松；绷紧并挺腹----放松⒁伸直双腿、脚趾上翘----放松⒂屈趾----放松；翘趾----放松休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。考试中克服焦虑考试中的焦虑一般表现为头晕，乏力，呼吸急促，心跳加速，血压升高，大脑一片空白，严重者甚至会晕倒。如果出现这种情况，可尝试以下方法：自我暗示法，走进考场先不忙于动笔，而是在心里反复默念：“没关系，尽力而为就是了”，“先把会做的题目搞定，稍微难一点的题目逐步解决。”遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，慢慢使自己放松下来。深呼吸，自我暗示后稍有镇静，全身放松，双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，同时默念“吸”，然后慢慢呼气，默念“呼”，这样反复地多做几次，一分钟约6—8次，大约1—2分钟左右自己会感到呼吸、心跳正常。此时再鼓励自己“现在一切正常，我一定能成功”，反复3—4遍就可以了。考后心理调节，考后有些同学存在一些情绪波动，一般有以下几种心理：自责，懊悔。“唉，我再好好检查一下，就不会落下那个该死的小数点了，我怎么这么马虎！”“题目这么简单都没答好，要是平时认真听讲就好了。”“我真笨，才得了那么几分，怎么好意思见人！”也许你的成绩令你很失望，失败的滋味也的确不好受，但如果你一直沉浸在自责的痛苦里，始终无法坦然地面对你的成绩，可以想见你下次的成绩也不会有多大提高。我曾经告诉过大家，一定要学会悦纳自己，即愉悦地接纳你自己。无论是过去的你现在的你，成功的你失败的你，完美的你还是有缺憾的你。敢于正视现实，不能害怕失败，没有失败的警示，怎么会知道自己还有差距，怎么会有前进的动力？与其咒骂黑暗，不如燃起一支明烛，与其懊悔过去，不如规划未来，同学们，千万别让过去的阴影一直笼罩你的生活！对不起他人。对不起省吃俭用，拿血汗钱供我上学的父母，对不起不厌其烦，帮我解题的任课老师，对不起对我关怀备至，期望很高的亲人……总之，没考好的时候，满脑子浮现的，都是那些自己对不起的人。这么一来，心里的负担就更重了，今后的学习也就是一种疲劳战术，效果还未必好。曾经有一个高一女孩子，告诉我她第一次考试没考好，就逼迫自己每晚学到12点以后，可成绩没有一点起色，弄得身心俱疲。其实，全天下的父母都希望自己的孩子，能考上清华、北大，出国留学、当上国务院总理才光宗耀祖呢！是不是每个人都具备这个能力呢？这样看来，世界上得有多少人因为没有实现父母的愿望而整天自责呢？放下不必要的心理包袱，现实一点地想，学习就是为了自己进步，多学一些知识，提高自己的能力，就是收获，有自己的目标，有自己的追求，尽自己的全部努力了，就无怨无悔。低人一等，怕被人瞧不起。“看到墙上的排名表，看见自己少得可怜的分数，我恨不得找个地缝钻进去。”“这几天都不敢进班级了，我觉得四周都是嘲笑的眼神。”这是一些同学对心理老师倾诉的苦恼。怎样才能摆脱这种感觉呢？我曾经读过一篇小文章，名字叫做《你只是别人的小插曲》，在这里与大家一起分享一下，不知对大家是否有一些启迪。一位年轻的作家初到纽约，马克·吐温请他吃饭，陪客有30多人，都是本地的达官显贵，临入席的时候，作家越想越害怕，浑身都发起抖来。“你哪里不舒服吗？”马克·吐温问。“我怕得要死