大学生心理健康教育基础及生涯规划

大学生心理健康教育专题一：心理健康基础生涯规划淮北职业技术学院课程概要专题一：心理健康基础生涯规划1专题二：学习心理情绪管理2专题三：人际交往恋爱和性心理3专题四：压力挫折应对生命教育4课程性质：必选课考试：第18周第一章：心理健康基础社会适应良好心理健康生理健康一、什么是健康？•今后10～20年内，全球将有1／5的人罹患各种心理疾病，排在前10位的死因中，有3项将源于心理因素。二、心理健康的概念从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下，人能做出良好的反应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能。•从狭义上讲，心理健康是指人的心理活动的基本过程内容完整，协调一致，即认识、感情、意志、人格、行为完整和协调，能够适应社会。三、心理健康的标准完整统一的人格特质健全的自我意识心理行为符合年龄特征和谐的人际关系良好的环境适应能力浓厚的学习兴趣良好的自我控制能力每个人都可能处在“心理亚健康”状态。引起亚健康状态的原因有：个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等），生活事件（如工作压力、晋升失败、婚恋挫折、家庭变故、人际关系不和睦等），个体的身体状况（如身体疾病、疲劳等）。•亚健康状态的特点：•维持时间短暂，一般在一周以内能得到缓解；对社会功能影响较小，处于此状态的人一般都能适应日常工作、学习和生活；只是感受到的愉快多于痛苦，常体验着很累、不高兴等负面情绪，损害轻微；大部分的人能通过自我调整使此状态得以改善，小部分人应该去寻求心理医生的帮助。四、什么是心理咨询•心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。•心理咨询的主要对象是健康人群，或者是存在心理问题的亚健康人群，而不是人们常误会的“病态人群”，病态人群例如精神分裂症、躁狂等患者是精神科医生的工作对象。•心理咨询的功能：深化对自我的认识；有效地面对各种现实问题；纠正某些错误观念；建立新型的人际关系。•心理咨询的原则：理解支持原则、保密性原则、耐心倾听原则、启发教育原则、非指导性原则。•心理咨询的常见形式：门诊咨询、书信咨询、电话咨询、专题咨询和现场咨询。心理咨询一览表校区咨询师咨询地点咨询时间（16：30—18：30）东区朱水龙教学楼二楼西3111590周一、周二王存午周三、周四西区仲少华教学楼五楼3223561周二、周四南区刘春丽教学楼二楼3223556周二、周四五、大学生常见心理困惑难以适应的环境生活中的挫折自我认知失调情感的冲突人际关系障碍心理困惑择业的难题•大学生心理困惑的原因分析社会学校家庭123大学生常见心理疾病焦虑症神经衰弱抑郁症强迫症对心理障碍,尤其是神经症、人格障碍和精神分裂症的诊断,是一项专业性很强的工作！看见书上写了一些症状,就往自己身上套,这种做法是极为有害的。如果发现自己有不能解决的问题,应主动请教心理老师！第二章：成长自我，完善人格一、自我意识概述•自我意识就是自己对自己的认知。社会自我生理自我心理自我自我意识自我意识的结构2、自我体验：我很棒！3、自我调节：我该有所改变了。1.自我认识：我是一个什么样的人？自我意识的形成和发展生理自我——0-3岁，个体对自己躯体的认知。“自我中心期”1社会自我——3岁—青春期，角色学习的时期。“客观化时期”2心理自我——青春期—成年，自我意识发展的关键期。“主观化时期”3二、大学生的自我意识发展（一）大学生自我意识发展的特点•1.关注自身发展•2.自我评价能力提高•3.自我体验丰富复杂•4.自我控制能力提高（二）大学生自我意识的矛盾•1.主观我与客观我的矛盾•2.理想我与现实我的矛盾•3.独立意向与依附心理的矛盾•4.交往需要与自我封闭的冲突三、培养健康自我意识的方法自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法1.正确认识自我——我是谁？认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势2.积极的悦纳自我a.喜欢自己b.保持乐观、性情开朗c.全面的看待自己的优缺点3.自觉调控自我4.不断超越自我第三章：生涯规划一、什么是生涯规划？生涯规划舒泊生涯规划彩虹图斯温生涯规划模式图生涯规划三部曲知己知彼抉择与行动GTD时间管理法6点优先工作制30秒电梯理论帕累托原则生涯规划重在行动。成功源于有效的时间管理。