禁烟,从现在开始

LOGOLOGOLOGO中国青少年吸烟状况令人担忧新华网北京5月31日专电（记者袁晔）一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示，中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中有相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。主持调查的北京大学医学部孙江平博士说，青少年吸烟在中国已成为一个不容忽视的问题，政府应加强教育及对烟草销售和广告宣传的管理，减轻吸烟对青少年健康的危害。在被调查的近12，000名13到15岁初中学生中，有32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%。开始吸烟的平均年龄仅为10.7岁。超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会生活在烟雾缭绕的环境中。LOGOLOGO青少年吸烟心理•1、好奇模仿心理：刚刚步入青春期少年，往往在心理上产生成人感，觉得自己已经不再是小孩子了，同时对各种事物充满好奇，凡事都想试一试。•2、交往心理：在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，联络感情，以烟引路，烟酒不分家。•3、虚荣心理：一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿。LOGO青少年吸烟心理4、夸耀攀比心理：在当今商品社会影响下，大款们摆阔气、讲排场，致一些有经济背景的青少年在人际交往中通过烟的档次来抬高自己的身价。5、对烟的错误认识：错误地认为抽烟能提神、消除疲劳，有功于脑力劳动。左边，一个吸烟者的肺，右边是一个不吸烟者的肺。每天吸一包烟的人的肺，一生中至少比不吸烟者的肺多吸入5kg的毒性颗粒!LOGO吸烟是一组罪•一•加深眼袋•当你睡不好的时候，眼袋则会成为你如影随形的好朋友，我想，你一定讨厌死这个“好朋友”了吧。•JohnsHopkins在研究后发现，吸烟的人要比不吸烟的人更容易有眼袋，比例高达四比一。•那为什么会睡不好呢？其实，是因为尼古丁，每日一定量尼古丁的摄取会使你辗转反侧，难以入睡。而不幸的是，上天不会因为你缺觉就给予你美丽。LOGO牛皮癣不得不说，牛皮癣是一种与自身免疫力相关的皮肤病，即使你从未吸过烟，它都有可能发生。但是，如果吸烟的话，患上牛皮癣的风险就会大大增加。2007年研究显示，如果每天吸一包烟，持续十年左右，患上牛皮癣的风险就会增加20%，如果持续11年到20年，风险则会增加60%，对于那些持续20多年的人，风险则会成倍增加（即使孕妇和儿童的二手烟都会大大增加患上牛皮癣的风险）。LOGO“美丽”的黄牙齿你是不是也想像好莱坞明星一样有一排整齐而洁白的牙齿？那么，我来告诉你，如果吸烟的话，你就只能kiss白牙说拜拜了。因为，烟草里的尼古丁成分会使你的牙齿变得越来越黄。那就相当于花着买香烟的钱，出卖着洁白的牙齿。而且，我告诉你，一次专业的洗牙大概需要500到1000美元。LOGO过早老化，皱纹上额当我们年过九十，也许会对着镜子赞叹自己皱巴巴的脸，想着过去的美好岁月。但是如果褶皱过早爬上你年轻的脸庞，未免就有些尴尬了吧，谁都不希望自己过早衰老，但是熟不知吸烟就会产生这样的后果。专家说，吸烟可以加快人们老化的速度，所以一个抽烟的人比不抽烟的人看起来大1.4岁。这是为什么呢？原来吸烟会损害能够使皮肤组织看起来柔软健康的供血系统。LOGO黄手指烟草里的尼古丁不仅会使你的牙齿（你家房子的墙壁）变暗，还会极大地损害你的手指形象。如果上网搜索的话，还有很多补救办法，例如喝柠檬汁、使用一些漂白的方法或是用白洁丝清洗等等，我想后两种方法一定会让你疼痛难忍。但是，如果戒了的话，事情岂不是会变得很容易，也没必要去忍受那些疼痛了。LOGO头发会越来越少脸皱巴巴你也觉得无所谓么？不仅如此，吸烟也会损害你的头发。专家说，烟草中的毒素化学物质会破坏毛囊中的DNA，产生破坏细胞的自由基，头发就会变得越来越稀少，而且吸烟人头发变暗变灰的速度要比不吸烟的人快。2007年台湾的一项研究表示，吸烟人的脱发速度是不吸烟的人的两倍，综合所有的因素（变老和遗传等）后，就有可能导致秃头。LOGO疤痕尼古丁会导致血管收缩，血管一旦变窄就会阻碍充氧血流过一些细小的血管或身体的其它部位。如果与比吸烟的人相比，这就意味着，吸烟人的伤口愈合的速度要慢很多，而且伤疤相对更红。LOGO牙齿缺失吸烟会增加患上牙齿疾病的几率，例如口腔癌和牙龈等。《临床牙周病学杂志》中的一项2005年的英国研究指出，吸烟者的牙龈问题要比不吸烟人的多五倍，而牙龈问题会导致牙齿缺失这一严重问题。LOGO皮肤暗淡无光你是否注意到，吸烟人的皮肤没有光泽。1985年的一项研究在描述吸烟人的脸时用到了这样的词：皱巴巴、憔悴、脸色发灰，其实这都是吸烟导致的。烟草中含有一氧化碳，一氧化碳会取代皮肤中的氧气，而尼古丁会减少血流量，使皮肤干枯而无光泽，吸烟同样会造成营养成分的流失，例如保护和修复皮肤的维他命C。LOGO伤口愈合较难多项研究表明，吸烟人在做完拉皮手术、拔牙等手术后，伤口愈合的速度要比不吸烟的人慢。所以，在很大程度上可以说是吸烟导致脸部发皱，因为发皱所以去做拉皮手术，但是手术后由于没有戒烟又导致手术效果不明显，而且，吸烟人手术后的恢复速度比不吸烟的人会慢很多。追其根源，都是吸烟惹的祸。LOGO白内障美国一半的人过了八十都有不同程度的白内障，吸烟会增加眼晶体的氧化性压力，从而增加患上白内障的风险。研究表明，经常吸烟会增加白内障摘除术的风险，最高可达22%。现在戒烟还不晚，吸烟量大要比长期的“温和式”吸烟更具有危害性。backLOGO医学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关不吸烟者——1.00%15～19岁——19.68%20～24岁——10.08%25岁以上——4.08%若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。吸烟开始年龄越早癌发生率与死亡率越高LOGOLOGOLOGO二手烟•2007年5月29日，卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。•报告指出，我国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却只有35%。•二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。•世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。•调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然没有直接吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。backLOGO烟头引发火灾烟头表面温度250℃，中心温度700~800℃广州市一寄宿学校--8死25人伤2001年5月16日，广州市的一所寄宿学校发生火灾，造成8名正在准备高考的学生死亡，25人受伤。火灾是未熄的烟头引燃了一间休息室的沙发后引起的。生命的代价！LOGO戒烟的方法•1、认知疗法•帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……。接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称我决不再抽烟了。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。LOGO•2、厌恶疗法•对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。LOGO•3、系统戒烟法•要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。LOGO•4、控制环境•许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美国总统——里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。LOGO•5、家庭治疗•妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。LOGO•6、饮食治疗•卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了LOGO•7、刷牙戒烟法•边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。•一支烟上瘾的原因.•第一支烟足以让一些人对尼古丁上瘾，让一些人对尼古丁产生厌恶。加拿大研究人员在白鼠大脑一特定区域找到这一差异形成的原因。•加拿大西安大略大学的拉维奥莱特博士和同事在白鼠身上实验。他们发现大脑奖赏通路中伏隔核内核和外壳中多巴胺的特殊感受器决定白鼠对尼古丁的反应。注射药物抑制两种类型的多巴胺感受器d-1和d-2，小白鼠对尼古丁的刺激反应积极愉悦。这一过程能逆转，让白鼠对尼古丁产生厌恶。LOGO•8、电子烟戒烟•电子烟是中国于05年发明的，他是现目前非常好的戒烟产品之一，他主要是不改变抽烟者的习惯。让人们抽电子烟和抽香烟是一样的，不论从外形、烟雾量、还是口感上。电子烟都和香烟非常相似，比如外贸转内销的k-smoker就做得非常不错，质量非常稳定。电子烟以前都是出口的，这一两年才慢慢转入国内销售的。•电子烟除了是健康的，对抽烟者本身没有危害，同时也是没有二手烟，对身边的人也没有伤害的endLOGO