中医体质养生.ppt2

2020/2/21中山现美学校1中医体质养生主讲：翟爱娟TＥL：135271973322020/2/21中山现美学校2体质的定义•所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的。体质由两个方面来概括：形和神。•形：人体看得见，摸得着的形态结构的物质部分。（肌肉、骨骼、五脏、皮肤、毛发、血脉等）（•神：包括功能活动，物质代谢过程，性格心理精神。（如；心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、性格、精神活动、睡眠等）2020/2/21中山现美学校3•二、体质形成的三要素•1、先天•2、后天的调养(脾、胃养护）•3、成长环境、情绪、性格2020/2/21中山现美学校4•三、调养阶段•1、更年期后•2、大病后•3、产后•4、青春期后2020/2/21中山现美学校5四、体质的分类1、平和体质机能协调七情适度2、阴虚体质五心烦热口干咽燥3、气郁体质气机不顺情绪郁闷4、阳虚体质火力不足畏寒怕冷5、瘀血体质面色晦暗易生肿瘤6、湿热体质又湿又热排泄不畅7、气虚体质气力不足容易外感8、痰湿体质怠惰沉重容易发胖9、血虚体质面色发白四肢无力2020/2/21中山现美学校6瘀血体质•一、瘀血的概念凡离经之血不能及时排出或清散，停留于体内或全身血液运行不畅，局部血液停滞，均称瘀血。2020/2/21中山现美学校7二、瘀血的形成1、由于气虚、气滞、血寒等内伤因素2、由于各种外伤因素2020/2/21中山现美学校8三、证候分析1、疼痛剧烈，如针刺刀割，部位达定不移2、夜间痛3、肿块4、皮下紫斑5、小腿表盘隆起、弯曲甚至蜷曲成团2020/2/21中山现美学校9四、症状1、面色晦暗、口唇发暗2、表情抑郁，呆板3、容易健忘，记忆力下降4、心烦易怒5、皮肤干燥2020/2/21中山现美学校10五、瘀血体质的特点1、肥胖并发症2、消瘦、吃不胖3、痤疮4、肿瘤5、月经不调6、抑郁症7、偏头痛2020/2/21中山现美学校11六、诊断望1、型体：偏瘦2、面色：面色晦暗、口唇发暗3、精神状态：心烦易怒4、舌色泽：淡紫或表紫、瘀斑舌体：肿胀且青紫晦暗舌下：较多青紫或紫黑色小疱2020/2/21中山现美学校12闻：听，缺乏中气，声音嘶哑问：1、二便：小便不畅，点滴而出大便：便下紫黑如柏油状2、月经时间：延后颜色：紫暗有块，经常腹痛量：偏少3、睡眠:易失眠4、饮食:常口干2020/2/21中山现美学校13七、养生原则：疏肝活血，活血化瘀方一、材料：猪脚、糯米甜醋半瓶,去皮生姜若干块，去皮熟鸡蛋作法：加清水炖3－4小时功效：减少痛经，活血化瘀果品：山楂，金橘蔬菜：韭菜、洋葱、大蒜、桔皮、生姜、各种菇类产后：红糖、糯米甜酒，红葡萄酒花茶：玖瑰、茉莉泡茶、疏肝理气2020/2/21中山现美学校14面部刮痧•一：功效•1.改善肤色、淡化色斑、减轻细纹、延缓衰老•2.促进血液循环，激活反应慢的细胞，增强吸收•3·促进代谢（水分、废物），收缩毛孔，使肌肉纹理提升。2020/2/21中山现美学校15•二：手法•一）前奏：•1·上油•2·排毒（由上往下赶）•3·提拉全脸（从下向上）•2020/2/21中山现美学校16排毒线路•1·额头-太阳穴-翳风-主干线-锁骨窝•2·眉骨-太阳穴-翳风-主干线-锁骨窝•3·上眼脸-太阳穴-翳风-主干线-锁骨窝•4·下眼脸-太阳穴-翳风-主干线-锁骨窝•5·鼻通-听宫-翳风-主干线-锁骨窝•6·嘴角---翳风---主干线---锁骨窝•7·下巴----翳风----主干线------锁骨窝2020/2/21中山现美学校17•二）刮痧1·上油（A)刮痧板上油•（B）面部上油2·开穴（鱼尾点按）承浆·地仓·人中·迎香·鼻通·睛明•（鱼头点按）攒竹·鱼腰·丝竹空·太阳穴2020/2/21中山现美学校183·额部•1：打圈•2：比翼双飞•3：双龙出海•4：打圈（至脸颊）2020/2/21中山现美学校194·脸部（碎步刮）•1·下颊骨-----耳前（鱼尾·鱼头）•2·嘴角-----耳前（鱼腰）•3·迎香-----耳前（鱼腰）•4·颧骨-----耳前（鱼腰）•5·下眼睑---太阳穴（鱼头）2020/2/21中山现美学校20•5·眼部•1：打圈•2：点穴•3:打圈（安抚）•4：单边打圈•5：切眼袋•6：点眼袋•7：平刮上眼骨•8：安抚2020/2/21中山现美学校21•6·滑鼻梁•7.全脸打圈•8.拍脸（点拍）2020/2/21中山现美学校22阳虚体质•指的是外感寒气或内伤久病，阳气虚弱，机能衰减，导至阴寒内盛，阳不能温熙全身，故见恶寒喜暖，面色苍白•（阳胜则热、阴胜则寒）•（阳虚则外寒、阴虚则内热)2020/2/21中山现美学校23阳虚体质•形成：1·长期服药•2·长期贪凉•3·先天禀赋，和父母有关•4·老年虚衰•5·工作环境有关2020/2/21中山现美学校24气虚体质（与脾有关）•四·气虚的症状•1·说话语声低怯，呼吸气息轻浅•2·冬天怕冷，夏天怕热•3·适应能力差，遇到气候变化，易感冒•4·脾气虚，胃口不好，腹胀，大便困难•5·口唇色淡，面色发黄，四肢无力•6·经常头晕，血压偏低，比较懒慵2020/2/21中山现美学校25•五·易产生的疾病•1·易发胖，夹痰湿，小便不利，肿胀，瘀血疼痛•2、气虚肥胖，伴有高血压，中风的发病率明显升高。•3、气虚不能开提，会出现内脏下垂。•4、排泄不适度（汗液，大便、小便、月经、白带、五官分泌物）•5、肠道蠕动无力，易便秘•6、女性易长色斑•7、气虚女性有炎症，易转成慢性（如慢性盆腔炎）•8、节会月经量减少，颜色暗，甚至闭经；或收不尽流不止2020/2/21中山现美学校26•六、气虚体质的形成1、先天禀赋，后天塑造2、大病、久病后3、长期过度用脑、形过劳，神过劳4、摄入营养不足5、经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素，消炎镇痛药6、长期七情不畅，肝气郁结2020/2/21中山现美学校27气虚体质一、气的组成1、空气由肺吸入（主管皮毛）2、谷气从脾产生的（生气之源）3、元气来源于肾2020/2/21中山现美学校28二、气虚的概念由于肺、脾、肾的功能不足，形成气虚肺：吸入的空气转化到肾脏脾：是生气之源肾：由肾气摄纳（只有肾气充足，以及摄纳正常，才会使肺气畅通）2020/2/21中山现美学校29三、气的功能1、提劲与生存环境之中的物质交换出入有序2、营养向上、向外布散糟糠废物排泄3、调节全身各个通道，外官窗的适度开闭4、使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄到体外5、使人体不受外邪侵袭、适应环境2020/2/21中山现美学校30七、诊断望形体：瘦而肌肉松软神情：安静、消沉、甚至抑郁面色：萎黄、苍白、口唇色淡舌象：舌体胖大，淡嫩、质软、边缘有齿印，色泽淡白，舌苔白、偏少眼睛：目光无神闻声音轻浅，没有中气2020/2/21中山现美学校31问二便：大便量少干燥，小便频数或为要要不要小便小便而心神不安。情志：思虑过多寒热：气候适应性差，波动大汗液：汗出太多，白天自汗，晚上盗汗月经：经期不定，色泽淡红，经量不定白带：长期偏多，色白，易疲倦切：很细，若有若无2020/2/21中山现美学校32八、气虚体质养生原则：补脾、健脾1、不要吃或少吃冰冻寒凉，肥甘厚腻之品2、要多运动3、不要过度思虑4、要心情开朗2020/2/21中山现美学校33饮食养生：细水长流，忌冷抑热气虚体质的人宜吃性平偏温的，具有补益作用的食品蔬果类：大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、香菇肉食类：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝2020/2/21中山现美学校34方一：山药莲子粥山药50克，莲子20克，糯米200克，红糖6克功效：补气血，调节食欲，改善睡眠方二：清炖鸡母鸡1只、红枣清炖功效：补气血，改善消瘦体质2020/2/21中山现美学校35中药类：大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，可以补气、煲汤四君子汤：人参、白术、茯苓、瘦猪肉煲1汤补气面色白、血压低、经常头晕：吃补中益气丸易感冒或皮肤过敏者：吃玉屏风散颗粒或薯蓣丸失眠、心慌：吃归脾丸2020/2/21中山现美学校36四季保养：春捂秋少冻、夏温冬平补春分：灸曲池（属手阳明大肠经）以明目秋分：灸足之里，以健脾胃夏至：喝荷叶茯苓粥、艾灸中脘穴冬至：炖老母鸡汤艾灸关元穴大暑：煲冬瓜绿豆扁豆汤小暑：黄鳝赛人参2020/2/21中山现美学校37经络调养：中脘、神阙、气海1.经常腹胀、消化不良、便烂：灸中脘、天枢、足三里2.经常感冒、打喷嚏、鼻子发痒：灸风门、肺俞、脾俞、足三里3.经常疲倦怠，舌头齿痕明显：灸神阙、气海、膈俞、脾俞2020/2/21中山现美学校38症状•1·冬天手冷过肘、足冷过漆•2·常腹泻早起拉稀便•3·夜尿多，小便多•4·性欲减淡•5·容易下支肿胀•6·下寒上热（假的）2020/2/21中山现美学校39特征：1·头发稀•2·黑眼圈•3·口唇发暗•4·牙痛•5·口臭•6·烦躁失眠•7·痤疮、面红油腻•8·痛经、月经延后•9·易感肥胖、痹证、骨质疏松•10·怕冷精神不振2020/2/21中山现美学校40诊断•望神：较稳，安静，消沉(缺火）•面色：没血色，没有光泽•形体：矮胖肩宽平•舌：色泽：淡白湿润•舌体：胖嫩有牙痕舌苔：黄、润滑闻：沉默寡言2020/2/21中山现美学校41•问二便：夜尿多•大便：烂不成形•月经：时间·乱•颜色：深色•睡眠：易醒•饮食：不宜太凉2020/2/21中山现美学校42养生原则•不伤阳气温化水湿，畅通气血2020/2/21中山现美学校43养生•饮食养生：忌食生冷，多吃温热•1·不吃或少吃生冷、冰冻之品•蔬菜：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、•火龙果、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、芹菜、竹笋•其它：绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺螃蟹2020/2/21中山现美学校44养生•2·减少食盐的摄入•易肥胖，肿胀，小便不利，高血压•3·多吃温热的食物•果品类：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。•蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。•肉食类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。•水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。•调料类：麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。2020/2/21中山现美学校45•精神养生：保持安静，避免消沉•起居养生：注意保暖，多动少熬•注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖•药物养生：平和补阳，防止燥热•比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。（桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤）（当归、枸子、羊肉汤）•经络养生：神阙、气海、关元、中极2020/2/21中山现美学校46手法一、背部：1、上油2、开穴：风池、肩井、肺俞、心俞。3、拇指交替推督脉4、打圈5、半握拳扒膀胱经至腰部二、肾部：1、打圈：（顺时针）2、直推分抹3、掌根夹腰眼4、拔经5、切腰三：卵巢保养四、艾炙：隔姜艾（改善睡眠质量，减少痛经、做天灸）2020/2/21中山现美学校47痰湿体质与脾有关2020/2/21中山现美学校48一、概念•人体由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入体内不能够转化成有用的气血、津液被人体充分利用，而转化成痰湿。•指人体水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病。2020/2/21中山现美学校49二、痰湿体质的形成①先贫后富的人们享受身体感官的舒适，少动多吃。②久用电脑，含苞欲放胸塌背。③吃过多的加工食品，肥甘油腻，又消化不了。④经常吃减肥药、冰冻寒凉食物。⑤情志不舒展、生气，不吃早餐，熬夜吃夜宵。⑥与遗传和家庭生活习惯有关。⑦经常吃空调。2020/2/21中山现美学校50三痰湿体质的特征①身体易发胖，比较沉重，动作缓慢。②不喜欢喝水。③皮肤油腻粗糙，易长痤疮。④小便浑浊，起泡沫，大便烂不成形。⑤要不汗多，要不就没汗，汗液发黄发臭。⑥经常脑涨、头重、嗜睡、胸闷。惰性较大。2020/2/21中山现美学校51四、痰湿体质易产生的疾病①易感单纯性肥