心灵SOS――常见的心理障碍

第二节心灵SOS——常见的心理障碍学习目标：1、了解心理健康的重要性2、正确判断几种心理障碍的具体表现和成因重点难点：1、常见心理障碍的表现、成因2、预防和消除几种心理障碍的方法学习重点：学会在生活学习和运动锻炼中控制调节心理。学习难点：有关消极心理过程的理解和调控方法的掌握与运用呵护你的心灵几种常见的心理障碍心理状况图心理问题忧愁快乐焦急满意紧张害羞满意忧愁快乐惊奇悲哀厌烦在现代社会中，虽然人们的物质生活日益丰富和完善，但随之而来的社会竞争和生活压力却使得许多人产生压抑、悲观等消极情绪。同时，现代生产和生活方式迫使人们处于相对封闭的状态，人与人之间缺乏情感交流，从而产生隔阂，导致人们精神空虚，各种心理障碍随之产生。社会调查社会调查我国17岁以下未成年人约3.4亿，据保守估计，有各类学习、情绪、行为障碍者3000万人。其中，中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，在人际关系、情绪稳定性和学习适应等方面有突出表现。思考：心理障碍有哪些呢？?一、神经衰弱1、定义：•以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。2、原因：一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。3、表现：Ａ、头部紧张不适，如头昏头胀及头痛等。Ｂ、睡眠障碍，大多数病人失眠，少数人嗜睡多梦，睡后仍感困乏。Ｃ、脑力劳动效率下降，学习不能持久，注意力不能集中，记忆力减退。Ｄ、体力衰弱，有持续的疲劳感，全身乏力。Ｅ、心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动。1、要树立正确的人生观。既要正确对待疾病，也要正确对待困难和挫折。想法和愿望符合实际、心胸开朗、不自鄙。改变不良性格和生活习惯。2、采用多样化的紧凑的活动来调节大脑的神经系统。即每天从事多种活动，丰富生活内容。3、自我放松、音乐放松二、焦虑1、定义：是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。2、原因：主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差距。3、表现Ａ、有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、过分关注自己的健康，容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难。Ｃ、常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。1、自我放松2、模拟训练法设计引起焦虑的情景，在模拟的条件下，反复进行适应性心理训练，直至心理平衡。例如对考试紧张，就反复考由易到难逐渐适应。3、突然强化法多次强化训练后，加快对抗焦虑和达到心理适应的进程。4、认知调节三、抑郁1、定义：是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。2、原因：•一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起悲伤，失望，无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡，自信心下降，有较强的自卑感，总感到自己不如别人。3、表现Ａ持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退Ｂ社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。Ｃ知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。Ｄ沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。Ｅ没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。Ｆ身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。1、合理的睡眠、饮食和运动。2、明确自己的价值和目标。3、将欢乐带入生活抑郁常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易产生抑郁的人比较善良，体贴他人，却又过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。4、不要孤注一掷世上没有一帆风顺的事情。5、建立良好的人际关系有几个可以完全信赖的人可以倾诉。四、强迫障碍1、定义：是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。2、原因：•因任务的增加，压力的增大而引起，伴随有焦虑、不安等强烈的情绪体验。3、表现：强迫意念强迫行为A强迫回忆B强迫疑虑C强迫性穷思竭虑D强迫性对立思想E强迫计数F强迫洗涤G强迫性仪式动作强迫障碍的调节方法1、认知调节了解引起的原因，消除顾虑，树立信心，积极主动的接受治疗。2、人格调整努力改变自己原来的不良人格，树立信心，提高心理素质，培养乐观、独立豁达的良好人格。3、不做完美主义者有强迫障碍的人常常是完美主义者，过于认真，追求完美，常常苛求自己，对自己的点滴小事或错误没完没了的后悔、自责。4、多参加文体活动。5、满灌疗法五、恐怖障碍A处境恐怖B社交恐怖C物体恐怖1、定义：•是对某一特定的物体、活动或处境产生的持续的和不必要的恐惧，而不得不采取回避行为的一种心理障碍。2、原因：•主要是由于曾有过创伤性体验，现在又遇到类似的事件从而唤起恐惧反应。3、表现1、正确认识自我、树立信心过分的自负和盲目的自卑都没有必要2、改善人格特点锻炼自己的性格，使自己成为一个开朗、乐观、豁达的人。3、系统脱敏法先用轻微的、较弱的刺激，然后逐渐加大刺激强度，使患者逐渐适应，最后达到矫正异常行为的目的。4、满灌疗法总结名称定义原因表现调节方法神经衰弱以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。1头部紧张性不适，头昏、头胀及头痛等；2睡眠障碍，失眠、嗜睡多梦、睡后仍感困乏；3脑力效率下降，不能持久的进行脑力劳动，注意力不集中，记忆下降；4体力衰弱，有持续的疲劳感，乏力，疲劳感与劳动强度不成正比；5小事而情绪激动。心情烦躁，容易为一些自我放松音乐放松体育锻炼焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差。1有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感；2过分关注自己的健康容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难；3常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。自我放松、认知调节、自我暗示、体育锻炼郁抑是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起悲伤，失望，无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡，自信心下降，有较强的自卑感，总感到自己不如别人。1持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退2社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。3知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。4沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。5没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。6身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。音乐放松、认知调节、体育锻炼强迫障碍是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。因任务的增加，压力的增大而引起，伴随有焦虑、不安等强烈的情绪体验。强迫意念（强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想）强迫行为（强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作）系统脱敏、认知调节、体育锻炼恐怖障碍是对某一特定的物体、活动或处境产生的持续的和不必要的恐惧，而不得不采取回避行为的一种心理障碍。主要是由于曾有过创伤性体验，现在又遇到类似的事件从而唤起恐惧反应。1处境恐怖2社交恐怖3物体恐怖系统脱敏、体育锻炼多愁善感、患得患失、犹豫不决杞人忧天、寝食难安郁郁寡欢、悲观厌世、唉声叹气穷思竭虑如临深渊、如履薄冰案例分析小杨，男，某重点中学学生,升入高二以来，经常失眠，焦虑，学习时注意力分散，效率低下，看书头昏目眩，伴有头疼，缺乏生活乐趣，精力和体力日渐衰退。小杨素来内向孤独，缺乏主见，意志薄弱。平时体质不佳，也不爱活动，学习成绩一般，但其父母要求较高，并规定他每次考试成绩必须在前10名，使他长期处于极大的心理压力和情绪压抑状态，又无法自我调节摆脱。返回保持心理健康的诀窍1、认识和表达你的情感。受到压抑的情感会在体内积蓄恶性能量，引起愤怒和抑郁2、不要郁郁沉思。与其反复回想一个问题，不如寻求积极和有效的解决之道3、一步一个脚印，积极行动去解决问题，你就能为自己应对问题的能力感到自豪我该怎么办？在今后的生活学习中如果遇到下面情景我该怎么办？一：队列比赛心有点发慌二：跨栏跑的时候经常失误三：违纪了，班主任批评了我四：返校的时候600元的生活费被人偷了小结近期自己在体育活动或比赛中的心理活动，在小组内进行交流；调查其他同学在体育活动中曾经有哪些不良心理障碍，是如何解决的。分为以下四个方面。自我小结：调查：组内探讨：拓展思考：名人名言人体的各种精神机能，必须在完全自在、不受搅扰，才能发挥它最大的功能，一切思考才能集中、清楚、敏捷而合逻辑；假使你为愤怒所激，为烦恼所苦，还能做成功什么事？——林肯让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心世界的困惑;让脸上失去笑容的不是磨难,而是禁闭心灵的缄默.没有谁的心灵永远一尘不染,战胜自我,拥抱健康.沟通,消除隔膜;交流,敞开心扉;真诚,融化壁垒.健康生活,从心开始!