善于调控情绪_7班公开课

嘘，猜猜我是谁？乌鸦看见后是否不再得意了呢？•《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨、积郁成疾而过早离世。卡森·麦卡勒斯,20世纪美国最重要的作家之一曾经患严重脊椎病，医生预言，她存活的可能性只有五百分之一，卡森没有被吓到，她常读幽默小说，看滑稽电影。她通过坚持“笑疗”，病情逐渐好转，几年后，竟然恢复了健康。第六课做情绪的主人第二框学习目标1、知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，知道一些调控情绪的方法。2、能力目标：逐步掌握一些调控情绪的有效方法。培养自我调控的能力。(重点)3、情感、态度与价值观：合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的心态。认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点)真气人！没什么大不了春雨贵如油对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。阅读材料P65页。思考：1你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事。2不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？情绪调控的必要性3青少年情绪有何特点？情绪丰富而强烈不稳定，易冲动自控能力差1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法调节情绪的方法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境改变注意焦点看书写日记逛街改变环境淇河风光世纪广场龟山公园合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。喊诉理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华自我暗示法林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。老妈总是唠叨我原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。换个想法：老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法喜怒哀乐，不忘关心他人：阅读材料，思考并回答问题教材P67材料1.薛阳当时的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？为什么情绪表达，不是个人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。•（1）你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有与朋友分担痛苦的经历？（2）当看见家人难过时，你会怎么做？如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法A2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B．是违法的，要受刑罚处罚C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（）A．心理换位B．自我暗示C．自我解嘲D．注意转移D3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（）A．善于排解不良情绪B．喜怒哀乐，不忘关心他人C．情绪复杂多变D．对人缺乏真诚B思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用学会调控情绪（一）情绪是可以调适的——改变个人态度（二）排解不良情绪1.青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差2.调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金愿大家快乐每一天﹗快乐颂