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1百米消防障碍教案提要部分课目:百米消防障碍目的:通过训练使战斗员学会百米消防障碍的操作方法,掌握其操作程序和动作要领。内容:1.翻越障碍2.持水带过独木桥3.铺设水带线路4.完整练习方法:讲解示范、体会练习时间:2小时(准备10分钟、实施100分钟、讲评10分钟)地点:训练场要求:1.认真听讲,注意观摩,反复体会动作要领2.严格训练,严格要求,严密组织3.严格训练场纪律,保持正规的操作规程4.战斗员要加强自身的安全保护场地器材:1.场地:2条百米跑道2.器材:板障、独木桥、分水器各2个、水枪4支、水带8条3.勤务保障:由林明英同志示范主体部分一、授课准备(一)检查和装备场地、器材(二)集合队伍,整理着装,清点人数(三)宣布提要(略)(四)做好训练前准备活动(徒手体操)二、讲解示范2(一)理论提示(问答法)百米消防障碍是要求战斗员要规定的跑道线路内,通过板障、独木桥,把水带连成一条供水线路的训练。[教练员]百米消防障碍是属于什么项目?它的作用是什么?(战斗员答)是属于消防体育竞技项目之一。它的作用是是使战斗员通过障碍的方法,培养坚忍不拔的意志品质,克服困难的战斗精神和增强健康的体魄。(二)场地器材设置(讲解演示)在长100米、宽2.5米的跑道上,标出起点线和终点线。距起点线前23米、28米、38米、47.6米、75米分别标出板障线、水带线、独木桥线、界限线、分水器线。水枪平放在起点线上,接口朝前;在板障线上放置一个高2米、宽2米、厚4厘米的板障;两盘65毫米双卷水带立放在水带线上,接口朝前,上下接口之间的距离不得大于10厘米;在独木桥线上放置一个长8米、宽18厘米、高1.2米的独木桥;在分水器线上放置一个出水口口径为65毫米的分水器。其场地器材设置标准如图:213456783235109.627.4251001.集合线2.起点线3.板障4.水带5.独木桥7.分水器线8.终点线(三)操作程序(先讲解后完整示范)战斗员在集合处站成二列横队。口令:第一名,出列听到“第一名,出列”口令后,队列右侧第一名战斗员达“到”跑步到起点线后立正站好;口令:准备器材2.53听到“准备器材”的口令后,战斗员立即整理水带,将水带插入身体的左侧安全带内后回到原位喊“报告,准备完毕”;口令:预备听到“预备”的口令后,战斗员做好操作准备;口令:开始听到“开始”的口令后,战斗员立即冲出起点线,越过板障,持水带通过独木桥后甩开水带,连接上分水器、水带和水枪后冲出终点线做立射姿势喊“好”;口令:收水带听到“收水带”的口令后战斗员收起器材(队列左侧第一名战斗员出列协助)放回原位,操作员跑回起点线后喊“报告,操作完毕”;口令:入列听到“入列”的口令后,战斗员跑到队列左侧自行看齐成跨立站好。为了使大家建立一个完整的动作表象,下面请林明英同志按操作程序示范一遍。(五)动作要领(分解讲解示范)刚才林明英同志将百米消防障碍的动作给大家连贯示范了一遍,其过程可归纳为翻越板障、持水带过独木桥、铺设水带线路和完整练习四个阶段,其动作要领我边讲解,林明英边示范。第一阶段:翻越板障目的:通过训练使战斗员学会翻越板障的方法,掌握其动作要领。此阶段可分为助跑上障和下障两个动作组成。第一动:助跑上障听到“一”的口令后,战斗员两腿迅速前后自然开立,双手自然前后摆,后脚用脚掌登地,两腿弯曲,上体前倾,身体重心落在前脚上,前脚掌用力蹬地,两臂协调地前后自然摆动,快速向前奔跑。当跑至板障前1米左右时,应适当缩小步幅,落地脚用力蹬地,利用地面的弹力和身体向前的惯性,另一只脚尽量抬起并用前脚掌蹬踏板面,身体紧贴板面,双手用力抓住板障上沿,前脚掌和双手同时用力,使身体向上跃起。第二动:下障听到“二”的口令后,在身体向上撑起的同时,一只手迅速反握住板障上沿,另一只手掌心用力贴住板面,身体向蹬踏腿一侧倾斜和勾头,利用手臂的夹力,使整个身体沿横轴翻越过板障。身体下落时,充分利用两手依次的推力和身体的旋转力,使身体沿纵轴向倾斜方向旋转,落地时,两腿分开、稍弯曲,迅速降低4身体重心,双手前伸,作好抓水带的准备。第二阶段:持水带过独木桥目的:通过训练使战斗员学会持水带过独木桥的方法,掌握其动作要领,以适应在火场上通过狭窄地带铺设水带灭火的需要。此阶段可分为持水带和过桥两个动作组成。第一动:持水带听到“一”的口令后,战斗员跑到水带处,身体前倾,降低身体重心,两手掌心向前,张开拇指和食指,用其余三指的合力顺势抓住水带接口的根部,用力提起水带向前猛跑。第二动:过桥听到“二”的口令后,战斗员双手抓牢水带跑到独木桥处,利用身体向前的惯性,一只脚踏在前踏板上,另一只脚迈向桥面(也可根据自己的习惯,在踏板上踏两步),稳住身体重心,两眼目视前方,保持身体平衡,控制好步幅,快速通过独木桥。当战斗员一只脚踏过独木桥限界线处时,另一只脚踏向独木桥后踏板上,使两脚依次落在跑道上,同时控制好身体的重心。大家看清楚没有?(答)看清楚!为了检验教学效果,下面进行抽测。(由xxx同志示范一遍)第三阶段:铺设水带线路目的:通过训练学会铺设水带的方法,掌握其动作要领,以适应火场供水的需要。此阶段可分为甩开第一盘水带连接分水器、连接水带接口、甩开第二盘水带和接上水枪冲出终点线四个动作组成。第一动:甩开第一盘水带连接分水器听到“一”的口令后,战斗员跑到距分水器5米远的地方,利用跑动的惯性,大臂带动小臂,虎口控制好方向,右手迅速向右前方将第一盘水带猛力甩开。然后快速跑到分水器右侧,身体前倾并同时向左转体90度,用右手拇指、食指和中指卡住下层水带接口,将接口的凸部对准分水器的凹部,并顺势朝顺时针方向用力旋转。第二动:连接水带接口听到“二”的口令后,右手握住另一接口根部,对准左手中水带上层接口,身体前倾并同时向左转体90度,顺势朝顺时针方向用力旋转,将两个水带接口边跑边连接起来。第三动:甩开第二盘水带听到“三”的口令后,右手握住水带下层接口,左手掌心向上托住水带底部,将水带放置于胸前同时用力向正前方主推出。第四动:接上水枪冲出终点线5听到“四”的口令后,左手顺势从腰间取下水枪,将水带接口的凸部对准水枪接口的凹部,边跑边接,连接牢固,冲出终点线成立射姿势。第四阶段:完整练习完整练习是将第一、第二和第三阶段加以吻合,连贯起来的训练。通过训练,不断提高战斗员操作百米消防障碍熟练程度和训练成绩。为了进一步加深动作印象,下面请林明英同志给大家连贯示范一遍。三、操作要求(一)在翻越板障时,两脚不得踏板障的支架或将水枪扔过板障。(二)如果从独木桥上跌下或跳下时接触了限界线后的地面,必须返回前踏板,重新通过独木桥。(三)必须将分水器、水带和水枪的接口连接牢固,不得脱口或卡口。(四)操作中,如个人装具脱落,必须穿戴好后方可继续操作。四、动作要点百米消防障碍的动作要点由翻越板障、持水带过独木桥和铺设水带线路三个阶段动作要点组成。(一)翻越板障动作要点:“一登、二拉、三撑、四翻、五转、六着地。”一登是前脚掌用力登踏板面;二拉是双手抓住板障上沿;三撑是双手用力撑住板障上沿;四翻身体要迅速翻过板障;五转是身体沿纵轴向倾斜方向旋转;六着地是双脚落于地面,两脚分开。(二)持水带过独木桥动作要点:“一牢、二稳、三快。”一牢是抓水带要牢固;二稳是过独木桥要稳住身体;三快是跑动要快。(三)铺设水带线路动作要点:“一直二快三牢”即水带要甩直;连接接口要快,跑动要快;连接水带接口要牢,连接水枪接口要牢,连接分水器接口要牢。五、主要错误动作与纠正方法6主要错误动作与纠正方法主要错误动作产生原因纠正方法从板障上掉下脚步凌乱,蹬板障前放慢速度,身体离板障太远,双手未及时抓住板障上沿,使身体因向上的力量不足而反弹掉下。控制好步幅和速度蹬踏板时,异侧腿积极上摆,身体紧贴板面,充分利用向上的惯力,双手及时抓住板障上沿。翻越速度太慢身体向上撑起太高,未及时倾斜;翻过板障后未及时沿纵轴转体或转体太多。要及时倾斜,掌握好转体方向,落地前两腿及时前后分开;落地后,两眼注视正前方。水带脱落双手抓握水带不牢;甩水带时,食指未及时伸进第二层水带。将水带卷紧,抓水带前尽量降低身体重心,两手用力抓住水带接口根部;甩水带前,双手的食指及时伸入第二层水带并用力抓牢水带接口根部。连接接口卡口或脱口连接接口时,凸凹部位没有对正;没有力旋转。将接口端平,尽量对准凸凹部位,按顺时针方向用力旋转。水带没有完全展开甩水带时,用力不足或向上抛出水带。用力向前摆臂,待水带卷向前摆动成45度角时,撒手甩出。六、组织练习组织练习的方法内容方法时间场地划分7翻越板障体会练习集体练习20分钟分成两组,第一组在北面跑道,第二组在南面跑道。持水带过独木桥集体练习分组练习逐个练习25分钟铺设水带线路体会练习分组练习集体练习25分钟完整练习集体练习评比竞赛30分钟要求1.翻越板障5遍;持水带过独木桥6遍;铺设水带线路6遍;完整练习2遍。2.认真听讲,体会动作。3.互帮互学,共同提高。4.严格训练,严格要求。结尾部分一、整理器材二、集合整队三、讲评:(一)重授课目、目的、内容和重点(二)规纳要点(略)(三)表扬训练中的好人好事(略)(四)指出存在的问题及克服方法(略)(五)布置课后练习(希望大家课后把今天所学的内容仔细回顾一下,利用空余时间加强练习,牢固掌握百米消防障碍的操作方法和动作领,提高操作速度。)8一、
本文标题:百米消防障碍
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