中医情志养生---张婷

中医情志养生张婷西安海棠职业学院第二课堂•世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。•当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会普遍存在的问题。因此，通过调节情志，来达到养生保健的目的，已经成为当今社会的一种时尚。“情志养生”不容小觑•情志养生由来已久，早在春秋战国乃至更早以前，诸子百家就有较精辟的论述。•其中《管子》中的《内业》篇，可说是最早论述心理卫生的专篇。“内”，就是心；“业”，就是术。“内业者，养心之术也。”•人的心理活动，中医学将其统称为情志，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。•情志，具体是指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊等人的七种情绪，也称为“七情”。•人在认识周围事物或与他人接触的过程中，对任何人、事、物，都不是无动于衷、冷酷无情的，而总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。•《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”意思是说，一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨，有时候干燥一样，是一种正常的现象。•“七情”本来是人体正常的感情活动，若是这些情志的变化在正常的范围之内，将内心的情绪表露于外，对人体是有利的；相反，这些情志过于激动，就可以使人百病滋生。所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾……”就是这个道理。“七情”是如何致病的？“诸葛亮三气周瑜”怒•《三国演义》中吴军都督周瑜乃一代英才，文韬武略，英姿勃发，但生性易气易怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒不止，吐血身亡。•“怒”是指暴怒，怒气太盛，可以出现暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者会肝气郁滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。•现代生活中很多中老年朋友，，在遇到不遂之事时往往大动肝火，面红目赤，头痛胁胀，有些人本身患有心脑血管疾病，大怒之下，很可能出现心脑血管意外。“范进中举”喜•《儒林外史》中的范进，因为年过半百才中举人，兴奋过度，而致痰迷心窍，出现癫狂症状。•“喜”是狂喜，旧时有所谓“四大喜事”：久旱逢甘露，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。突然遭遇这种狂喜，可导致心气涣散，由于心主血脉，所以心气涣散，则血运无力或血行瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。思“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”•柳永的《蝶恋花》，把漂泊异乡的落魄感受，同怀念意中人的缠绵情思结合在一起，为了“她”的坚贞情爱，“我”亦值得憔悴、瘦损，以生命相托！•“思”是思考，思虑，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃运化失职，则气血生化乏源，表现为食欲大减，形体消瘦，身困肢乏。•现代医学研究证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是不谋而合的。忧“李闯王渡黄河”•闯王李自成带领农民在陕西米脂起义，要打过黄河去。当时正值初冬时分，黄河水还未结冰，大军不能顺利通过，闯王日夜忧心，愁得胡须头发在一夜之间全都白了。•“忧”是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，失去欢乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神萎靡或紧张，心中烦躁，并会导致一系列疾病，甚至诱发癌症或其他疑难重症。悲“黛玉藏花”•《红楼梦》中的黛玉，虽为贵族小姐，但却寄人篱下，心中每每感秋伤怀，见到花落，不免悲从中来。•“悲”是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾，等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉；悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。•中医认为悲则气散，适当地哭泣可以使郁结之气抒发消散，对身体是有益的。现代医学也证实当人悲伤时流泪可以排出体内的毒素，有益缓解不良情绪，因此“男儿有泪也要弹”。“杯弓蛇影”恐•由于墙上挂着的一张弓的影子倒影在酒杯中，使喝下杯中酒的客人终日惶恐，以为自己喝下一条小蛇，总是惊恐万分，感觉小蛇尚在腹中。•“恐”是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等，严重者可导致神昏、二便失禁。人会恐惧，这很正常，是每个人都会有的一种情绪体验。有人害怕独自一人在家，有人害怕在黑夜中一个人独处，有人害怕空旷的地方，有人恐高，还有人害怕雷雨，害怕与人对视，恐惧与异性交谈。•中医认为，恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，癫病或痛厥。惊“惊弓之鸟”•一只有隐伤的鸟，因为长久失群，伤口没有愈合，惊恐的心理还没有消除，一听到弦声，就猛一下子搧动翅膀往高处飞，瞬间就牵动旧的创伤，跌落下来。•“惊”是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁。•综上所述，七情太过可致病。太过，主要指两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，皆可积而成病。•通过调畅情志来达到健康长寿的目的，中医称其为“情志养生”。情志养生主要指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式,将心情调节到最佳状态,使之健康长寿的方法。调畅情志有哪些方法呢？