常见运动性病症及处理

小组讨论，并与他人分享因为运动性病症的处理是否恰当，直接影响着我们的健康和生命安全。所以我们要学会恰当的处理运动性病症。我们为什么要学习运动性病症以及怎么去处理？常见运动性病症运动中腹痛肌肉痉挛（抽筋）运动性中暑晕厥运动性猝死冻伤常见运动病症晕厥晕厥是由于脑血流暂时降或血中化学物质变化所导致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。什么是晕厥？让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领。注意保暖，防止受凉。掐人中或者合谷穴，一般很快能恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。（防止呕吐物堵塞呼吸道窒息）运动中晕厥的处理一般处理病因治疗低血糖晕厥（医院注射葡萄糖或者治疗）中暑晕厥（用冰水、酒精擦拭）定期检查身体坚持科学的运动健身原则疾跑之后不要立即停下加强自我思想意识。腹痛是运动过程中常见的一种症状，在中长跑、马拉松、竞走、自行车、篮球等运动项目中发生率较高。运动中腹痛运动腹痛的治疗和预防治疗运动中出现腹痛后，可适当减慢速度或减小强度，并深呼吸，调整动作和呼吸节奏必要时用手按压疼痛部位弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如任然疼痛应该立即停止运动并就医检查。预防1.遵循锻炼的科学原则（循序渐进；调整好呼吸；锻炼的全面性；合理分配运动速度；练习好调整好技术动作）2.做好准备活动合理安排膳食（运动前不吃太饱；不大量饮水；不在饥饿状态下运动）3.餐后一个半小时才能参加运动肌肉痉挛什么是肌肉痉挛？肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩的一种现象。肌肉痉挛发生的几个原因1.寒冷刺激（要做热身活动）2.肌肉放松不够（要做整理活动）3.疲劳（要有足够的休息时间）1.不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以缓解。2.严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解。小腿肌肉抽筋处理脚趾肌肉抽筋处理游泳时在水中解救腓肠肌痉挛的方法1.先吸一口气，仰浮于水面；2.用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌按压在抽筋肢体的膝盖上，帮助膝关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边。注：发生肌肉痉挛后不宜再进行游泳，应上岸休息，保暖、局部按摩使肌肉放松。体育保健学姚鸿恩主编第四版运动前做好热身活动冬季运动要注意保暖在运动中要学会放松肌肉夏季进行剧烈运动或长时间运动时，要注意补水分疲劳和饥饿时不适宜进行剧烈运动加强体育锻炼提高身体的耐寒力和耐久力运动性中暑中暑是由高温引起的，以身体调节中暑功能障碍水分丢失过多等为特点的疾病。此病多见于年轻体育锻炼者、马拉松跑者、铁人三项等运动员。原因在高热的环境中从事一定运动训练（锻炼）或者劳动，在炎热的烈日下暴晒。即使气温不高但湿度较高和通风不良，在此种环境中从事训练或者重力劳动，也可发生中暑。知识链接：铁人三项为游泳、公路自行车、公路长跑需一鼓作气完成比赛。2000年成为奥运会比赛项目。场地急救要保持呼吸畅通；热衰竭和热痉挛患者应转移达到阴凉通风处休息；热痉挛患者可服用凉盐水或者服用藿香正气水可迅速好转；物理降温（用凉水擦拭皮肤，可在头部、腋窝放置冰袋：用毛巾包裹预防冻坏皮肤）；严重者及时送医住院治疗；运动性中暑的处理及预防处理预防夏季安排好运动时间，避免在一天中最热的时间进行，运动时衣物应穿短较为舒适的，可戴遮阳帽等；注意饮水及时补充营养；中暑存在明显的个体差异，对这一部分个体要加强思想意识和预防措施引起重视；冻伤冻伤冻伤又称冷伤，是低温引起的人体损伤。一度冻伤（皮肤表层冻伤，局部麻木刺痛发痒，若及时处理症状在数天后消失痊愈后有表皮脱落不留疤痕）；【红斑级】二度冻伤（此时皮肤红肿外，12-24h内出现水泡，预防感染）；【水泡级】三度冻伤（除皮肤坏死外，损伤可深达肌肉甚至骨骼，皮肤呈青紫或黑紫色，局部感觉完全消失。）【坏死级】什么是冻伤冻伤等级知识链接：寒冬时触碰金属可引起手足皮肤撕破造成剧痛。冻伤的治疗和预防治疗迅速使病人脱离低温。进行局部或者全身复温。一度保持创面清洁干燥；二度复温消毒（注意感染）三度及时送医二度和三度冻伤严重的及时送医预防衣物鞋袜要保暖宽松；冬季锻炼时要带御寒工具（护耳、手套）保持衣物鞋袜的干燥清洁；及时更换潮湿的衣物鞋袜；疲劳休息或者身体静止时要注意保暖注意补充营养（蛋白质、脂肪较高的事物）知识链接：冻伤禁用火烤或用热水烫运动性猝死猝死又称急死，是指急性症状发生后即可或24h小时内发生的意外死亡。猝死不仅可以发生在普通体育运动参加者，也可以发生在优秀的高水平的运动员身上，有的可以在30s秒内死亡，一旦发生抢救及其困难死亡率极高，应引起人们的重视。定期进行身体检查；密切注意运动时身体出现的各种症状；遵守科学的训练原则（循序渐进）思考练习1.在寒冷的冬季到室外运动，如何预防冻伤？2.你的同桌小腿抽筋你应该如何帮他处理？3.你在炎热的夏季进行锻炼身体，应该要注意哪些？