释放压力-快乐学习

释放压力，快乐学习陈村职业技术学校林文聪【教学目标】：1、让学生了解到在学习生活中有苦恼和压力是正常的，学会寻找产生苦恼和压力的原因；2、掌握缓解压力的方法与技巧；【教学重点】：让学生掌握缓解压力的方法与技巧。【教学难点】：通过活动，让学生有所体会和感悟，了解到苦恼和压力不能及时被排解的原因。【教学形式】：启发引导式、分析讨论式、体验感悟式、讲练结合法【教学时间】：40分钟【教学年级】：高中一年级【教学内容与步骤】：步骤教学内容教学意图导入主题在展开讨论之前，我们先来看几则新闻报道：1、压力太大，南海一名高三女生跳楼殒命；2、中国每年自杀人数达25万；3、百度新闻搜索“学习压力大，学生跳楼”导入：看了以上几则报道，不禁令我们反思，压力这么可怕么？压力究竟是什么？（提问）压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。（3分钟）通过新闻报道的分享，既能调动同学们的积极情绪，又能引出主题。找出问题一、寻找学习压力根源（6分钟）1、活动一：游戏：“抛开”烦恼（1）游戏道具：每人一张小纸片和一支笔（2）游戏规则：每个人把自己学习方面的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到盒子中，把烦恼“抛掉”，一会请其他同学抽出一些纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。（3）参考问题：（配乐：寂静之音）这段时间里，我在学习方面都感到了哪些烦恼？（4）烦恼分享：请个别同学代表抽出一些纸团，念出里面的内容。2、归纳总结：大部分中学生产生苦恼和压力的根源：（1）升学压力过大，顾虑过多。（2）老师和家长过分重视，引起逆反情绪。（3）学习上遇到挫折，考试失利。（4）学习基础差，失去信心，产生厌学情绪。（5）生活单调，缺乏锻炼和娱乐。（6）同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。（7）其他……（6分钟）通过设计有关寻找压力源的小游戏，引导学生反思自己的压力构成，理清压力产生原因。分析问题二、压力的影响（6分钟）面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的却可以从容应对，变成动力，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？（1）过大的学习压力：紧张、担心、烦躁、失眠、失去信心、放弃学习（2）适度的学习压力：积极的态度、努力、兴奋（3）思考：曲线图给你的启发？学习压力与学习效率的关系：（4）结论：学习需要适度的压力，没有压力的同学要给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。压力过大的同学则要适当减压。（6分钟）通过分析问题，探讨学习压力与学习效率之间的关系，让学生清楚认识适度的压力是有益的，过大的压力则需要寻找方法缓解。解决问题三、寻找缓解压力的有效方法（19分钟）1、活动二：献计献策（5分钟）（1）讨论：有什么缓解学习压力的有效方法？（配乐：少女的祈祷）要求：小组讨论，组长记录（2）缓解压力的方法（各小组代表发言）2、总结归纳：缓解学习压力的有效方法（6分钟）（1）宣泄情感，想哭就哭；（2）理清压力，调整目标；（3）开怀大笑，乐观心态；（4）休闲娱乐，体育运动；（5）冥想放松，积极暗示。3、缓解压力方法实践（8分钟）（1）实践1:音乐冥想放松(配乐)（2）实践2:积极暗示法四、分享:（3分钟）这节课给你最大的感触和收获是什么？（22分钟）通过小组讨论活动，让学生充分探讨缓解学习压力的方法，最后加以分类总结，引起学生共鸣。此环节通过实践体验，加深学生对一些较少用的压力缓解方法的了解。结束语在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！（2分钟）总结本课布置作业将领悟到的缓解压力的方法应用到实际生活中，缓解学习上的压力。（1分钟）教学反思本节课切合学生的实际情况，针对性强，设计新颖，实用性强。关注学生心理感受及体验，关注学生心灵的成长。师生能进行较深的情感交流，各环节过渡承接得较好，活动过程的细节也处理得较好，学生有序而积极，教师收放自如，能较好达到教学目的。学习效率学习压力