情绪与挫折2

大学生心理健康教育中南大学李明清-----情绪与心理健康知足者常乐。----俗语牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。——毛泽东在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲绝；是孤独不安，还是热情奔放，我们都在体验着各种各样的情绪。大学生正处于青年期，情绪波动较大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认知与疏导，对其学习、生活将很有裨益。人生在世，有生、老、病、死，也有荣辱、得、失，所以就有与只相应的七情六欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。你了解自己的情绪状态吗？可以控制自己的情绪吗？时刻与你相伴的情绪、情感。它可以使你从平凡走向卓越，也可以使你从天堂台走进地狱。因此，渴望成功和成才的大学生必须认识它、驾御它。一、情绪的一般概念和特征二、大学生的情绪特征三、培养良好的情绪一、情绪的一般概念和特征1、情绪的一般概念和影响因素2、情绪的性质、状态、特征和作用一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。（1）.情绪的含义情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。它具有主观体验形式（喜怒爱惧等）、外部表现形式（面部表情、肢体表情）和生理基础（大脑和皮层下的活动）。一、情绪的含义与情绪的特点人既有与生物需要相联系的情绪体验（如，疼痛引起的情绪），又有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操（如道德感、审美感等）。客观现实是产生情绪情感的源泉；需要是情绪情感产生的基础对事物的认知决定情绪情感的性质一、情绪及大学生情绪特征（2）情绪的影响因素常见的影响因素有:认知因素遗传因素精神状态意外的刺激一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素常见的影响因素有:认知因素认知在情绪体验中是一个很重要的因素。相同的情境，如果我们对之做出不同的认知评价，不同的情绪体验。我们在生活中遇到什么不顺心的事，如果把它当作对自己的考验，即做出良好的认知评价，就会产生积极的情绪体验，并能积极主动地克服面临的困难；如果我们认为自己很倒霉，即做出不好的认知评价，则会引起消极的情绪体验，抱怨生活对自己的不公平。遗传因素不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。心理学家根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性、把人的气质分为四个基本类型：胆汁质：直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外倾性；多血质：活泼好动，反映灵敏，乐于交往，注意力易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，具有外倾性；粘液质：安静、稳重，沉着，反应缓慢，沉默寡言，三思而后行，情绪不容易外露，注意力稳定而较难转移，善于忍耐，偏内倾型；抑郁质：情绪体验深刻，行动迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节，富有幻想，胆小孤僻，具有内倾性。当然，遗传因素对情绪的影响并不是不可改变的，人可以在生活中不断塑造自己的气质和性格的积极方面，克服自身的弱点，不断地完善自己。一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素常见的影响因素有:精神状态精神状态对人的情绪的影响表现在：当人的精神状态不佳时，如睡眠不好，过于疲劳，或感觉压力很大时，通常表现为情绪低落，思维不清，身体疲惫，行为退缩，甚至认为生活没有意义；而在良好的精神状态下则表现得情绪高涨，对工作和学习充满信心。因此，调节并保持良好的精神状态，可以使人处在积极的情绪状态下，提高工作和学习效率。一、情绪及大学生情绪特征1、情绪的一般概念和影响因素常见的影响因素有:意外的刺激意外的刺激包括外来的刺激和内在的刺激。外来的刺激主要指环境因素，环境对人的情绪的影响是不可忽视的。如：在喧闹的市场和繁华的工业区，拥挤的人群常常使人们感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则使人感到轻松愉快。引起情绪的内在刺激，有生理性的，诸如腺体的分泌、器官功能失常（疾病）；还有心理性的，诸如记忆、联想、想象等心理活动，如想到伤心事，不觉潸然泪下等。这些生理性和心理性的内在刺激均可能使人产生不同的情绪。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态、特点和作用性质:肯定情绪否定情绪(强弱程度和紧张度)一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用性质:肯定情绪情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。人的需要如果得到满足，就会产生相应的肯定性质的体验，如喜悦、快乐、热爱等；一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用性质:否定情绪人的需要如果没有得到满足，则会产生否定性质的体验，如愤怒、悲伤、憎恨等。(强弱程度和紧张度)一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用(强弱程度和紧张度)肯定或否定性质的情绪，又会在强弱上表现出不同的程度。如高兴，可以表现为愉快、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲苦、哀痛；害怕可以表现为不安、担心、惧怕、恐怖；生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一点成绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体验和不同的行为反应。不良情绪不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完全等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪，如长期的高亢情绪和长期的忧虑情绪。不良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足的程度、时间和性质。必须强调的是，任何一种情绪的产生都有其生理、心理价值，即使焦虑、恐惧、抑郁等否定性质的情绪，也有其存在的意义，它们是一种个体自我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或强度过度时，便会危害人的身心健康。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用状态:心境激情应激2、情绪状态（1）心境:良好的心境：“人逢喜事精神爽”忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心”有积极与消极之分（2）激情:一极是激昂、积极发动行为。一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制。（3）应激:既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻板是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪状态和适应性反应。最典型的两极性一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用心境指一种微弱的而往往经久不散的情绪活动状态，它可以持续几小时、几天、几个月或几年，在这段时间里，人的一切活动都带上同样的情绪色彩。如失恋后或亲人丧失后，在相当一段时间内心中会缠绕着一股淡淡的忧伤。而当个人受到一种愿望的吸引，或一种力量鼓舞，则会在相当长时间内保持平稳、乐观、积极情绪。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用激情是一种突然暴发出来的，持续时间短暂而又极为强烈的情绪状态。如狂喜、暴怒、大惊、绝望等。其发生通常是因为个人遇到对自己意义十分重大的事件，在突然间受到强烈刺激的结果。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用应激是由出乎意料的紧张情况而引起的急速而紧张的情绪状态。它是一种最强烈、最紧张的情绪状态。当事人必须调动自己全部心力、体力去对应。若长期处于这种状态，人的身体会衰竭，神经系统会失调。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用作用:情绪与生活情绪与工作情绪与人一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用作用:情绪与生活情绪对人们的生活、工作和个人发展都有着不可小视的作用。情绪能给人生活的乐趣。人都渴望生活幸福，幸福并不取决于一个人拥有什么，它存在于个人的感受之中，纯属主观体验。而情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。生活中经常保持乐观、向上、稳定、积极的情绪，能给人带来强烈的幸福感。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用作用:情绪与工作情绪好比工作的催化剂。愉快、乐观、昂扬、满足、兴奋等情绪有增加工作动力、提高工作效率的作用；忧郁、失望、消沉、厌恶、冷淡等情绪则可能减少工作动力、降低工作效率。一定紧张对提高工作效率很有作用，但过度紧张又会降低工作效率。一、情绪及大学生情绪特征2、情绪的性质、状态和作用作用:情绪与人情绪对人的发展也有影响,它对人的能力的影响表现在不良情绪可能影响人的能力的发挥，而良好的情绪可以使人的能力得到超常发挥它对人的性格的影响则表现在一个平时性格温和的人在情绪不好时也会变得粗暴、不耐烦，生性活泼的人若被巨大悲痛忧伤压抑，也会变得郁郁寡欢它对人的理智的影响表现在情绪往往改变人的理智而对人的身体的影响则表现在良好的情绪使人“心宽体胖”，不良情绪有害人们的身心健康。一、情绪及大学生情绪特征3、情绪的要素人类有数百种情绪，其间又有无数的混合变化与细微的不同，情绪的复杂是远远超过语言所能及的。面对复杂的情绪现象，心理学家通常把情绪归结为三个方面：内省的情绪体验、外在的情绪表现、情绪的生理变化。3、情绪的要素(1)内省的情绪体验。简单地说，就是人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。情绪的四维理论是由心理学家伊扎德（Izard,1977）提出的，在他看来，愉快度表示主观体验的享乐色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、承受感情的程度。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。一、情绪及大学生情绪特征3、情绪的要素(2)外在的情绪表现。外在的情绪表现即表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。表情在情绪活动中具有独特作用，是情绪本身不可分割的发生机制，也是传递情绪信息的外在表现。如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿足、呼天抢地，遇到高兴的事就手舞足蹈。3、情绪的要素(3)情绪的生理变化。当情绪产生时，人们身体的各系统器官都会发生相应的生理变化（如心跳）和物理反应，其生理机制就是大脑皮层的不同神经元产生兴奋，皮下中枢，包括海马、丘脑和脑干网状结构不断传递和反馈信息，协调和支持脑的激活水平和情绪状态。随着脑和神经系统的变化，机体的其它内脏器官也随之产生不同的生理变化，如呼吸急促、心跳加快等。情绪的生理变化是既主观体验的深化，又是外在情绪表现的基础，在情绪结构中起着承上启下作用。情绪并不是单一的现象，而是由多种成分组成的，它不仅包含了行为、行动和社会相互作用的倾向性或习性，还提供给我们一种理解世界的不同方式——感受事物。一般认为，情绪是由以下四种成分组成的：（1）情绪涉及身体的变化，这些变化多数是情绪的表达形式。（2）情绪是行动的准备阶段，一些人称之为“行动潜能”。（3）情绪涉及有意识的体验。当我们感知事物时，就会存在情绪体验。（4）情绪涉及认知的成分，包括注意、知觉和记忆成绩与情绪关系；刺激的意义与情绪的关系，情绪信息在大脑中的表征；情绪的认知发展以及情绪的解释和情绪的认知评价等.一、情绪及大学生情绪特征4、大学生的情绪特征（一）丰富性和复杂性（二）波动性和两极性(三)情绪的冲动性与爆发性（四）阶段性和层次性（五）外显性与内隐性(一)从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，如有悲哀、遗憾、失望、难过、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情