快速记忆法训练课程(速读)圆周率、呼吸

快速记忆训练法课程第一讲今天的课程是作为训练前的测验，同时开始训练呼吸方法。之前先教大家一个有趣味的记忆法。现在请准备笔记本和笔；第一、一个有趣味的记忆法：联想与形象连接法记忆的基本原理是想象和联想。它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。因此，我把它归纳为联想与形象连接。即用已知的事物，通过形象连接未知的事物。就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。仅有这些联想与形象连接的想像能力，还不够，还需要有很好的转换力。即要把联想与连接的事物通过生动、形象、夸张甚至谎诞和不可理喻的情景来构成有意义的转换语句。如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码或圆周率的100位小数。下面是向大家推荐的一组数字代码，它是谐音跟数字的对照表，请大家参考。经过下面短短几分钟时间，您就可以记忆圆周率小数点后面的二十位以上的数字。不信就顺着课件读下去，您能记忆多少位数：0零、洞、幢、桶、动1一、哟、要、2二、两、鹅唉3山、三、散闪4是、死、狮、寺、四5雾、勿、无、壶、狐6六、楼、路7七、吃、出、拐8八、法、把、发、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅就前面的谐音代码，要记电话号码“23939889”就等于是记：鹅山、酒山、酒吧、芭蕉，这四个图像（这是想像力）想象前面一堆鹅堆成的山；你转过头，就看到用酒堆成的山；在酒山顶上，有一间酒吧；酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。（这是转换力）这就记下这个号码的数字。鹅山、酒山、酒吧、芭蕉23939889圆周率是个永远除不尽的数字。现在我们来练习这个谐音代码法，你能记忆圆周率的多少位小数。其办法是：1，用2分钟将下面这组谐音代码记住；2，再花上二——三分钟时间，将已用谐音代码所替换的数字谐音背熟；3，然后，写出这101位数，你能写多少？现在用2分钟时间，开始记忆下面的谐音代码：0零、洞、幢、桶、动1一、哟、要、2二、两、鹅唉3山、三、散闪4是、死、狮、寺、四5雾、勿、无、壶、狐6六、楼、路7七、吃、出、拐8八、法、把、发、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅(由于受记忆组块的影响，短时记忆的容量一般只能容纳7—9个字的组块，故将其分为5个一组。)用代码谐音法进行代码转换如下：需要记忆如下数字：π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…用代码谐音法进行代码转换如下：（π≌3.14159）（26535）（89793）山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，把酒吃酒散，（23846）（26433）（83279）二山爬四楼，二楼是闪闪，爬山二吃酒，（50288）（41971）（69399）勿动二发发，是要酒吃要，六舅三舅舅，（37510）（58209）（74944）三拐勿要动，无法两桶酒，吃死酒是死，（59230）（78164）（06286）无酒两三洞，出发一路死，幢楼两爬楼，（20899）（86280）（34825）两幢八舅舅，爬楼两爬幢，山狮怕二狐，（34211）（70679）山狮唉哟哟，七幢楼吃酒。请将下面这些已经转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来：山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，把酒吃酒散，二山爬四楼，二楼是闪闪，爬山二吃酒，勿动二发发，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要动，无法两桶酒，吃死酒是死，无酒两三洞，出发一路死，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，爬楼两爬幢，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，七幢楼吃酒。现在将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！请核对：π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…再背记一次：2分钟山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，把酒吃酒散，二山爬四楼，二楼是闪闪，爬山二吃酒，勿动二发发，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要动，无法两桶酒，吃死酒是死，无酒两三洞，出发一路死，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，爬楼两爬幢，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，七幢楼吃酒。现在再将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！请核对：π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…现在停下来，用1——2分钟时间，闭目回想一下上面所学习的内容，你能记忆多少。第二、今天的训练，首先训练呼吸法现在请看清楚训练登记表的要求。日期训练项目的记录：项目1，2，3，4，5为项目/分钟/效果（好、中、差）；项目6，7,8,9为项目/字数或行数；项目10为，项目/分钟；或项目/分钟/效果（好中差）；项目11为，项目/图数/效果（好中差）；项目12为，项目/题数/效果（好中差）。共计12项。项目13文字闪读训练：一目字数或行数项目14一分钟记忆力：字/写字/百分比/最大%项目15整篇文章速度训练：字数/分钟/理解率（%）项目16整篇文章读后感训练：字数/分钟/评价（好、中、差）一天1/4/中，506/50/101800/4/60%训练集中注意力的方法很多，但要达到能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法（它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼吸法）。我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活“α”脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。注意力是外界信息进入人的大脑的“大门”，控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。因此,严格地培养注意力激活“α”脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。所以注意力集中有各种状态，精读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。速读的集中注意力要求激活“α”脑电波。1，丹田呼吸法每天先训练4分钟，然后再继续进行其它项目的练习。在一个30天的训练计划中，每天都要训练。在训练下面项目时，都要坚持用丹田呼吸。达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。（注：你就可节省398元购买“脑佳佳”…。）2，训练方法：见下图：注意：1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。2）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行这种呼吸。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到调动右脑的功能。就还需要加强训练。直到达到目的为止。3，我们来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法再来一次：空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法再来一次：空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数八下；呼出数八下；空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法再来一次：空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（约一分钟）使精神集中。然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。现在，开始练习丹田呼吸法：现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法现在闭目回忆上面所学习的内容。尽力回想细致。第三、正式训练前的测验一、测验采取“记忆力培增法”