情绪管理主题班会——杨静

《做自己情绪的主人》主题班会一．活动目标：1.启发小学生去主动探索什么是情绪。2.正确识别情绪，明白自己的情绪由自己调控。二．教学准备：无记名纸条，书写一份自己的烦恼三．教学过程：一、情境导入早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。（请学生表演）师：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！二、什么是情绪？1、情绪是对某个人某件事所产生的感受，对某个人某件事所产生的感觉，因为某个人，某件事而发生的反应。2人的基本情绪有哪些?先出示图片认识情绪，再总结情绪包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。3、你知道青少年的情绪有什么特点吗？师提问：你知道青少年的情绪有什么特点吗？生举手回答师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。情绪其实有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起生行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害。三、不良情绪会对青少年产生哪些影响？介绍徐力杀母事件，引出讨论负面情绪的危害：1、讨论负面情绪的危害2、总结：①影响精神状态，干扰学习和生活；②影响同学间的团结友爱；③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律师小结：青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。四、调节情绪的方法1、插入苏格拉底的故事。引出情绪要自己控制，要做情绪的主人。师：可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。2、情绪管理分为两个大方面，一个是处理消极负面情绪，一个是增强承受压力的能力——提高自我功能。几种调节不良情绪的做法：方法一注意转移法；方法二合理发泄法；方法三理智控制法3、个人说说现实生活中遇到不良情绪时应该怎样做？（师提前整理好孩子们有代表性的情绪）解决孩子们无记名纸条上的为主。4、评一评：以两个事例通过讨论总结出不良情绪发泄时要注意的问题。结束：1、分享图片调节心情2、祝愿同学们都能积极面对自身的不良情绪，并且能够使用正确的方法来解决，为自己获得更好更快的发展而保持最积极的情绪，营造最积极的心态良情绪！