中国硬气功之十八罗汉功

中国硬气功之十八罗汉功.txt49礁石因为信念坚定，才激起了美丽的浪花；青春因为追求崇高，才格外地绚丽多彩。50因为年轻，所以自信；因为自信，所以年轻。中国硬气功之十八罗汉功[日期：2008-05-19]来源：中国功夫网作者：KungFu整理[字体：大中小]读者同志们，你们在电影和电视屏幕上看过气功表演吧！直径12毫米的钢筋在脖子上绕几圈，头可以把10厘米厚的石碑撞断，三、四千斤石板压在腹部，钢枪尖顶住腹部或咽喉用力压刺：而人却安然无恙。这一身硬功不仅可以表演，而且可以强身防病自卫。锻炼的方法很多，我在这里向大家介绍一种十八罗汉硬气功练法。十八罗汉硬气功的基本功法，包括顶气、喷气、吞气三方面，互相联系，互相配合。准备腰带一根，长5.5尺，宽2寸左右，练功前将腰带扎紧在腰部，位置平脐，松紧约勉强可插进两个手指为度。顶气方法：一、直立，两足分开与肩等宽。左手叉腰，右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。二、吸气。吸时要缓慢、深长，胸部自然挺起。三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到少腹下，然后指尖上翘，沿腹中线向上推移到两眼中间，直到与头顶平齐。手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动。要领：一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。二、练时思想高度集中，意守头顶。三、姿势正直，头部摆正，两颏稍向内收。四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象；这是正常情况，练半个月后就会消逝。喷气方法：一、两足分开，呈内八字形，半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。二、吸气。吸时少腹内收，胸部挺起，两臂左右分开成一字形，手指并拢，掌心向上。三、两手臂向内前方作圆弧，并向胸前砍去（手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上）。四、在掌砍胸前的同时，配合喷气，气从鼻腔中喷出，喷气时少腹向外挺出。要领：一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩；使胸腔扩张，气血充盈。二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。三、姿势为含胸拔背，不可挺胸凸肚。四、初练时砍掌不要用力太猛，要由轻到重，循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。五、练功过程中偶然出现耳鸣，两眼内角流泪等情况，是正常现象，不必顾虑。吞气一、两足分开与肩等宽，两手心轻轻贴在两侧胸前。舌尖轻轻抵在上腭。二、吸气。吸时应缓慢、均匀。少腹自然挺出。两手在吸气的同时贴身向少腹部推移。王、当两手推到少腹时，口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞下去。要领：一、头部和胸部放松，气沉丹田，使气血下行。二、特别强调用意不用力。全身肌肉必须完全放松，两眼微闭，思想集中，意守丹田。三、练功过程中会有打嗝、放屁、肠鸣等情况，这是气在运行的反应，属正常现象。总之，作项气、喷气操练时要求用力，作吞气操练时要求用意不用力。注意事项一、练功前做一些准备活动，如深呼吸操、太极拳等均可；练功后慢步3～5分钟，使生理功能逐渐恢复正常状态。二、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序，可按个人情况自行安排，但三者的操练量要保持基本相等。三、每次练功时阆保持在40～60分钟左右，也可按具体情况安排时间，但一般不要少于30分钟。四、练功时要“地门缩闭”（肛门括约肌上提）。五、练功后切勿用冷水擦洗或喝饮凉水。六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间（8小时以上）。八、遗精、滑精、性生活后，当天不要练功。个人体会按上法练功40～60天后，出现气在全身周流的感觉；并感到头顶百会穴发痒，指尖和全身发胀，少腹内似有温水流动。感到全身轻快，似有用不尽的力气，如一日不练，就感到全身不适。如果有内伤或关节炎，此时病变部位会出现红肿、紫斑，这是内气攻动，陈伤外出的反应，是病邪驱除的表现，再继续练功，就会消除。十八罗汉功的封口和运气——兼复读者来信孙斌气功杂志二卷四期发表拙作《十八罗汉功》以后，收到很多读者来信，要求了解十八罗汉功进一步的练功方法，现整理本功法的封口和运气功法，与读者交流。封口十八罗汉功练到一定时间（大约280－300天左右），就要练封口，就是行家们所说的收口，可以坚固和提高硬气功的功力。操作：1．与练功同样，将腰带扎紧，站在封口需用的重物前。两手用力握拳，大拇指向前，两臂下垂伸直。两腿开立约一尺四寸宽。2．架式摆好后，开始吸气，吸气时小腹用力并内收。胸部自然凸出，憋气。同时腰下弯、膝下蹲，伸手将重物慢慢提起。此时将气从鼻孔缓缓放出，并将重物慢慢放回原地。单领：1．腰带要扎紧，以防伤腰（伤腰即行家所谓“炸桶子”）。2．舌尖紧抵上腭，地（肛）门缩闭。3．用力集中在两手臂和腰部。4．封口用的重物因人而定，最好是练功者刚刚勉强能提起，如再重一点就提不起来了。5．练封口时如实在太累，可暂停。暂停时间不得超过呼吸十次的时间。可停数次。6．练封口要连续练十天，不可间断，间断则重来。十天中前五天每天练三十六次。后五天每天练十八次。7．练封口要在清晨进行，封口前不能吃东西，不可大小便。8．练封口期间严禁性生活。重物：练封口的重物最好长形而有把可提，如盖房用的水泥预制板，中间有若干圆孔，将圆形木棒穿入，露出两头，便于手提，重物高度与练功者膝关节等高。反应：练封口的头五天可感到全身发胀，手臂酸痛，困乏无力。以后五天，反应渐渐减轻。练过十天后，会出现力气倍增之感，似乎有用不尽的力气，一吸气，一用力，提物、使劲感到力量充沛。这是封口的良好效应。运气练运气可结合具体硬气功表演项目。—、油锤贯顶1．先将腰带扎紧，做“顶气”二十次（“顶气”练法见本刊二卷四期，以下“吞气”同），然后两腿交叉盘接在地上，双手交叉抱在胸前。2．将红砖（机制砖）2－3块放在百会穴上（头顶正中）。3．开始运气。练顶气，将气向百会穴顶去，顶气同时两手用全力抱紧，头颈向下紧缩。4．当顶气顶到脸面发胀，气似已憋不住时的瞬间，用八磅铁锤短促而迅速的击打头顶上第一块砖。5．击打时运气者要有准备。如运气者大喝“一、二、三”，喊“三”时击锤者猛击，可以更好发挥运气之功力。6．开头几次击打要轻，随功力加深而逐渐击力加重。注意事项：1．顶气时必须牙齿咬紧，两眼紧闭。2．砖要选干燥的，与头顶接触面要平整光滑，如砖面粗糙，可在头上垫一块毛巾。3．砖击碎后，不可骤然出气过猛。应该将口微张，小腹用力向内吸气，此时气会自然徐徐呼出。如果呼气过猛，可能会引起头晕、眼花，甚至坐立不稳而晕倒。4．击后头微感震动、头皮微痛或发痒，是正常现象；如头皮破损、耳鸣、眼冒金花，是不正常的，应休息一段时间（一周左右）方可再练。二、腹压千斤1．先将腰带扎好，不能太紧，与平时系腰带的松紧相仿。做“吞气”二十次。2．仰卧地上或两条条凳子上（凳子下条放在腰下，一条放在背部），两手十指交叉抱后脑，头微向前倾。3．由他人将石板（一般用水泥预制板或其他平面重物）放在胸腹部，重物压下的同时吸气（不吞下），小腹用力。练习时重物应逐渐加码，当感到下眼（肛门）和眼睛发胀时，就不能再加。4．负重时间过久，可以换气。但应注意气从口中徐徐放出，最多只能放出一口气的四分之一，然后用鼻子进气。注意事项：1．重物放置部位，上至锁骨下，下至耻骨联合上，不可过长，也不要太短。2．放置重物时要掌握平衡，轻轻松手，不可突然松手，更不可拖拉。三、空腰开石1．运气法同上。然后仰卧于两条长凳上，腰部悬空并稍向上挺起呈桥形，将石扳放在腹部，吸气，小腹用力。2．用8磅铁锤迅速猛击石板表面。当下锤时瞬间，小腹发功（即爆发迸力），两目紧闭。锤击时要有默契，作好准备，一般可喝“一、二、三”为号。注意事项：1．石板一般应选用长形厚薄均匀着，重量约150－300斤左右，不可太重。厚度在15公分以下。2．击石时用毛巾遮住两目，以防碎石伤及。四、颈绕钢筋1．将腰带扎紧，作“顶气”、“吞气”各二十次。然后马步站立，将钢筋从右绕后项伸到左肩，两手握住钢筋一头，并下弯到胸前，另一头由配合者握住，站在右前方。2．两手紧握钢筋，两臂向胸部夹紧，头面后背紧缩，脸微向上仰。吸气，向头顶微用劲，当感到脸部微胀时，憋气，并开始缠钢筋（顺时针转身，同时将钢筋环颈项绕圈）。3．初练时缠1－3圈，且不可太紧。以后可渐加多圈数和紧度。注意事项：1．钢筋选8公分左右直径者，应有适当长度。2．缠绕时不能太快。3．缠绕时决不可换气，否则很危险。4．配合者应使缠绕的钢筋要在同一平面，不可时高时低，最后，必须强调几个问题：一、练本功必须有轻验丰富的硬气功师指导，不可自己盲目瞎练，以防发生不测。二、练功时要精神集中，身体不适或精神不佳时不要练。三、不要急于求成、急于表演。功夫不到成熟程度，决不可冒险逞强，否则后果不堪设想。十八罗汉功的锻炼体会李光笔者经过几年来对十八罗汉功的研究与亲身实践，总结出练此功的一点体会，现介绍如下：一、在练功前十多分钟，停止看书、看报或其他的活动，应休息一会。如能练一遍太极拳尤佳。因为练完太极拳后，精神逐渐安稳下来，身体也得到了活动，为正式练功作好了准备。接着用腰带扎紧于腰部正中。有些人认为这样做会阻碍气机之流通，笔者认为练此功必须扎腰，必需按要求去做。二、练习十八罗汉功中的顶气、喷气和吞气顺序可以调整，原功法对这二者的练习顺序没有具体说明。笔者认为应该是吞气、顶气再喷气。因为练习吞气时要求全身放松，思想安静，特别强调用意不用力。如果先练顶气或喷气，就不容易做到这一点。顶气和喷气在练习时均要求用力，全身肌肉收缩，运动量比较大，而后再练吞气思想不易安静，必然会影响练功效果。为此，可将吞气安排在顶气与喷气前面练。1．吞气：两足分开与肩间宽，两手手心轻轻贴于两侧胸前。两眼微闭，舌抵上腭。意守丹田，注意全身放松。采取顺式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收进，缓慢均匀地吸气。同时两手向下推移至少腹部，把气吞下，意想气入丹田，不可用力下挣，接练第二次吞气。2．顶气：两足分开与肩等宽，左手插腰，右手自然下垂。双眼微闭，舌抵上腭。意守头顶百会穴。采用逆式呼吸法（吸气时腹部收进，呼气时腹部鼓起，缓慢、均匀地吸气。同时右手推移至少腹，然后指尖向止，掌心向左，由少腹沿任脉推移至与头顶平齐，在头向两侧轻轻摆动，同时，意想气由丹田源源不断地上升到头顶百会穴，接练第二次顶气。3．喷气：两足分开，稍宽于肩，脚尖向里，成内八字形，屈膝半蹲成马步式，两手下垂。舌抵上腭。采用逆式呼吸法，均匀、细长地吸气。两臂左右平伸成一字形，手指并拢，掌心向上。气吸满后，两手臂向内前方划弧向胸部正中砍掌。同时配合喷气，气从鼻喷出，少腹外挺。二、练功后静立片刻，意想全身之气源源不断地归于丹田，再慢跑几分钟后收功。练功后不要马上进食。至少休息半小时方可进食。练功时间要逐渐增加，最后增至40分钟到1小时左右。练十八罗汉功一得郭奉义李文瑜十八罗汉功是硬气功功法（见《气功》杂志1981年第4期），我们初练时是照书上介绍的进行，当熟练和初见成效后，进一步自行探索。即在锻炼时，使以意引气的路线符合于经络循行的路线，颇有收效，今介绍如下。练功前全身放松，意想气通带脉。练“顶气”时，随双手的动作，以意引丹田之气下循任脉，再上沿督脉至百会，或从少腹提气循冲脉上至胸部；当手放下时，气再循督脉、任脉回丹田，或循冲脉回少腹。待以上方法熟练后，可改用三田合一法，引气从会阴（有时从涌泉）经丹田至百会。练“喷气”时，随双手的动作，以意引胸中之气循三阴经至手，又引头部之气循三阳经至手。或从丹田提气经腋下循阴维、阳维二脉过重楼至两手。练“吞气”时，随着手的下移，意想气从头循三阳经下至足部，或气聚丹田，再从涌泉穴而出。(孙斌)