实用养生保健常识300条合集三

1实用养生保健常识300条合集三1．【腹泻与便秘，一味白术来帮您】炎热天气，胃肠最易出问题，有人时而泄泻，时而便秘。多数情况下，原因只有一个：脾虚。此时可取炒白术15克，每日一剂，水煎服分两次饮用，治腹泻；生白术，50克，水煎服，每日一剂，治便秘。2．【朝朝盐水，暮暮蜜汤】早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉就香了。老一辈生活中看似不起眼的习惯，其实很蕴含着天人合一的大道理呢！3．【生姜、干姜、炮姜的中医功用差别】生姜辛散力较强，长于发散风寒，温中止呕，多用于风寒表证及呕吐之证。还可温肺止咳。干姜辛热，辛散之力较弱。长于温中，为脾胃寒证要药，并可回阳，温肺化饮，用于亡阳证及寒饮伏肺咳喘。炮姜味偏苦涩，偏于温经止血，温中止痛止泻。用于虚寒出血，腹痛腹泻等证。4．【经络养生秘诀】有些朋友们平时爱发脾气，有些女性朋友会月经不调，可用三七切成片或打成粉，外贴于两侧太白穴，也可同时用人参和三七，一起外贴，补脾又益肝。或者用按摩，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力，每天坚持3～5分钟。5．【发麻疹，试试香菇鲫鱼汤】宝宝麻疹不透，会持续发烧，很难受。很久以前还没有抗生素，大人就让宝宝吃上一顿香菇鲫鱼汤，效果还挺好。在中医看来，香菇为发物，可透疹；鲫鱼，调中益五脏。做法：一尾鲫鱼约放8枚中等大小香菇，炖汤。6．【浴眼按摩法】两手握拳，拇指弯曲，拇指背擦上眼睑10～20次；用拇指按揉太阳穴，顺逆时针各十余次；最后用右手拇指、食指捏住印堂穴，捏揪十余次，用左手从后头发际向下捋到项部十余次。眼与脾、肾、肝关系密切，脾主眼睑，肾主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部气血畅通，上濡于目。7．【桂花】新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜，且具有药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，可以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。将鲜桂花3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭；桂花树皮50克，加入杜仲20克，水煎服，10分钟后即可止牙痛。8．【老年人的饭后养生】饭后先漱口，张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”；饭后再揉腹。孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”；饭后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”；饭后听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。9．【简易食疗祛胃火】胃火是因津液随气上升郁积生热，时间长了就要化生为火，口中酸味便是由这热引起的。如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题，就可以确定是有胃火了。可食绿豆粥：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，用水煮石膏后过滤去渣，再加入2粳米、绿豆煮粥。请辨证使用！10．【君子有三戒】孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”11．【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃，如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。12．【什么是小儿盗汗？】所谓盗，就是偷盗之意。偷盗有个特点就是你不知不觉。那么盗汗也是如此，当你在睡觉的时候汗出来了，但是当你醒来的时候，汗又自止住了，所以称为盗汗，亦称为寝汗。盗汗可以用二马穴。13．【冬不坐石，夏不坐木】在夏天炎热的节气中，气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。14．【自制药枕降血压】白矾是味好药，可内服亦可外用。去药房买上六七斤白矾，筛去碎屑，将大块碎成蚕豆大小，装入用布缝制的枕套中，缝口后当枕头用即可。有降低血压、预防中风之功效。平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食，禁烟、酒，避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，对降压都有辅助作用。15．【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类，各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌豆等。伏日暑湿多克伤脾胃，令人懒散倦怠、腹脘胀满，不思饮食。不可强忍致病，务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。菽皆性凉或平，且多有健脾利湿作用。也不可过多，易产气。16．【香橙饼】橙皮二斤切片，白砂糖四两，乌梅肉二两，同研烂，入甘草末一两，檀香末五钱，捣成小饼，收，干藏之。每噙口中。生津，舒郁，辟臭，解酲，化浊痰，御岚瘴，调和肝胃，定痛止呕。汤瀹代茶，亦可供客。——清《随息居》17．【阳虚，夏天更宜吃生姜】夏天，人体的阳气发散于体表，体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生，更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性食物——生姜，可以保持阴阳的平衡。夏天吃生姜，注意要连着姜皮一起吃，因为姜皮是凉性的，可以中和姜肉过份的辛热。18．【保护咽喉，向大家推荐罗汉果】将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概二或三元一颗。孕妇、小朋友以及脾胃虚寒的人不宜服用。19．【马齿苋去痘痕】有一味神奇的中药叫马齿苋，用80g，水煎20分钟，每天洗脸3次，坚持一段时间，就会发现痘痘的痕迹不见了。马齿苋的功劳不小，除了能清热解毒，还能利湿活血，并且安全有效。320．【鸭肉能滋阴养胃】《本草汇》称之“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。感冒患者不宜食用。21．【扯拉搓耳保健法】人体的先天之本在于肾，肾开窍于耳。因此可以通过耳朵保健。操作方法是：两手捏住耳朵尖向上提耳朵1到3分钟，然后再用两手轻轻往下拉耳垂3到5分钟。接着再把手掌盖住耳朵，向前或者向后搓耳朵十余次。此法长期做可强身健体，益寿延年。22．【指甲纵纹】指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。23．【大便像羊屎，多是肾水亏】有的孩子水与水果吃得也不少，但是就是大便如羊屎状，颗粒干硬，这是什么原因呢？大便像羊屎，颗粒干硬，与肾水匮乏，肠胃干燥有关系。故应当给孩子用补肾水的方法。如妈妈给宝宝每天揉涌泉、太溪各3到5分钟，顺时针摩腹揉脐30分钟。也要注意空气湿润。24．【容易感冒的宝宝，用点蜜枣枸杞粥】这样的宝宝往往脾胃虚弱，经常拉稀，舌淡胖大。蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。党参黄芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气，补五脏的功能；枸杞补肝肾；党参能补中益气，黄芪能补气固表。25．【硫磺】硫磺是“纯阳”之药，它治疗阴性的病，但凡由寄生虫引起的皮肤病，一半都是阴性的，都可以用硫磺软膏来治疗。有一种蛲虫病，夜间肛门奇痒无比，这是寄生在大肠的蛲虫夜间到肛门附近作梗。从它发病的时间是夜间来看，这也是阴性的病，可将硫磺软膏涂在肛门的周围来进行治疗。26．【舌头的秘密】1.早上起来舌边有明显齿痕，体内有湿气，心阳不足，山药，茯苓，在小臂心包经上找到痛点，揉散开为止。2.常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆，可按阴谷穴。3.舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管，说明有血瘀存在，女生多月经不调，痛经，多运动，多吃山楂、玫瑰。27．【贝母治咳当辨证】贝母是止咳良药，其性味苦寒，有化痰止咳，清热散结，消痈止痛之功，适用于风热、肺燥及肺痈咳嗽。临床使用的贝母有两种，一种叫川贝母，性凉而甘，长于润肺化痰，一种叫浙贝母，苦寒较重，开泄力大，长于清火散结。因此，使用贝母时应注意辨证用药。28．【治疗口腔溃疡】将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2～3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：1.吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。2.脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。29．【夏日腹泻食疗方】炎炎夏日，外热而内虚，最易酿生湿热而生腹泻。若见肛门灼热而泻泄或大便粘腻不爽之症，有一简便治法效果颇佳：苹果切块适量加绿茶10g煮水，早4晚各服一次。清热除湿不伤正，取材简便，实用。30．【千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。】湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。31．【夏季养生】空调冷饮，该出的汗不出，入秋至冬阳气渐弱，则手脚发凉、咳嗽、感冒等；秋天熬夜、吃多了辛辣，肺气耗散，到了冬季则易出现脾胃运化的问题。若冬季不藏精，色欲过度、熬夜、大汗等，则“春必病温”，发生流感、热咳、上火、鼻血等。春季若熬夜、大怒、醉酒等，夏季则心气不足，疲乏气短。32．【大暑是一年中最热的时候，人的心气易于亏耗，容易发生疫病】民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。饮伏茶指的是祛暑的仙草凉茶，“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”脾胃寒凉者、大姨妈慎。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合即可，痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。33．【夏天很多人会熬制绿豆汤解暑】近日降雨频繁，湿气重，建议脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用。长夏季节病多与湿邪有关，遇寒成寒湿，遇热成湿热，遇风成为风湿。平时避免冒雨或涉水，多选择薏仁、荷叶、扁豆等食材熬粥，能养脾胃，除湿邪。要少吃肉，以减少湿气积累。34．【痔疮的自我治疗方】十人九痔现在有痔疮的太多太多。推荐二个自治方法，一饮食方、把甜杏仁和桃仁泡在蜂蜜里，五天后开始、三天吃五个甜杏仁、两个桃仁。二方熏洗方、无花果叶20克煮水，煮好的水趁热熏洗患处，对外痔疗效特别好。35．【桃、杏二仁，质润多含油脂，故有较好的润燥之功】二者善走气血，故可行气活血。对气滞血瘀之诸痛，津枯肠燥之便函秘，屡收良效。无花果叶清湿热，解疮毒，消肿止痛。主治湿热泄泻，带下，痔疮，痈肿疼痛，瘰疬。36．【交信穴】在内踝上2寸（相当于两个半横指）。是专为调理女子月经准备的一个大穴。当女性月经不调或者有崩漏、淋漓不止等情况时，揉按此穴，可以得到很大改善。37．【冬病夏治】冬病夏治不只是贴膏药，如在做汤饭或炒菜时适当多放些生姜或十三香，能起到温中健脾化湿助消化作用；用艾条熏灸足三里、中脘、神阙、关元等穴，也能起到温补脾肾阳气的作用；还可以把砂仁（捣开）或砂仁皮1g，陈皮3g，佩兰3g，一日1付，开水泡茶饮。38．【桂附地黄丸】在“六味”基础上，加肉桂、附子而成，它是温补肾阳的助阳药，用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸痛、肢体浮肿、小便不利、老人尿频等。判断阳虚的最简单方法，就是看舌苔，色淡而多苔，多属阳虚。此外，阳虚者畏寒怕冷，四肢不温。39．【立秋以后，要养脾胃】立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾。可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴5头菇等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。40．【推荐两款咽炎药茶】胖大海茶：胖大海3枚温水洗净，与冰糖一起用沸水冲泡15分钟，代茶饮，具有清热润肺、利咽解毒的作用，适用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎或咽痒作咳；菊花茶：鲜菊花、鲜茶叶各30克，用水40毫升冲服，具有清热利咽、消肿止痛的作用。41．【列缺穴——修复头部疾病的工具】《黄帝内经》记载，列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。“头项寻列缺”就是说脖子往上的病都可用这穴位来治疗。手法主要是弹拨，在穴位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉时，不适感就会迅速减轻。42．【眼