生涯决策

赵楷电话：[phone]E-mail:[e-mail]元认知自我知识职业知识一般信息加工技能（CASVE循环）信息加工金字塔信息加工金字塔什么是决策？决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策都是承前启后的。——《咨询词典》生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。——《生涯心理辅导》人的一生都在做决定，而决定是一门放弃的艺术Decidemeansde-cide抉择之道是去有害个人对职业的期望价值、决策者个人的价值都是影响决策行为的重要因素。生涯决策是在掌握足够多的关于自我和职业世界信息的基础上，在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。反思个人的决策风格请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上记录：1.目标或当时的情境2.你所有的选择3.你的决策方式4.你作出的选择5.对结果的评估你将如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？上哪所大学学什么专业做决定的人是谁考虑了哪些因素从何处得到信息满意这个决策吗痛苦挣扎型（Agonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我就是拿不定主意。”）冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。”）拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）常见的决策风格直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”）宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（“我这个人永远也不会走运。”）从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划，而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。”）瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”））常见的决策风格确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息评估信息，按评估结果对所有选择进行排列作出选择行动对决定及其后果进行评估理智型（信息型）决策1、相信自我，能明智决定，看重未来职业2、在压力之下已经作出决策，但心存疑虑3、有成熟的职业态度但犹豫不定4、对职业选择焦虑不安，以致疲惫不堪5种信息加工技能沟通(communication)分析(analysis)综合(synthesis)评价(valuing)执行(execution)沟通意识到需要做选择分析了解自己和各种选择综合扩大和缩小选择清单评估代价和收益的比较执行开始行动内部沟通外部沟通意识到“我需要做出一个选择”◦充分意识到问题不容忽视◦启动一个ＣＡＳＶＥ循环请用一句话来概括自己的兴趣、价值观、技能和性格。我的兴趣是______________我的价值观是____________我的技能是______________我的性格是——————第一步：对自己切实的了解第二步：积累专业、兴趣、价值观的相关知识综合细化尽可能扩展问题解决的选择清单头脑风暴法的应用“全面撒网”综合具体化缩减选择清单到三至五项各选项都要有助于问题的解决按照目标重要性排序如果信息多，则通过生涯决策工具权衡利害决策平衡单决策之后的行动是生涯规划有无效用的关键点。不仅要做一个好的计划制定者，更要做一个实在的行动实践者。把你的计划写下来，用叙述性词语把它解释清楚，用图表和曲线把它表现出来决策平衡单（decision-makingbalancesheet）的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）决策平衡单在决策中的应用明确选项细化四个主题的具体指标给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-5至+5）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考决策平衡单应用步骤20选项考虑因素权重1－5生涯选项一：教书+5－-5生涯选项二：读研+5－-5个人物质得失个人收入健康状况休闲时间未来发展升迁状况社交范围他人物质得失家庭收入选项考虑因素权重生涯选项一：教书＋－生涯选项二：读研＋－个人精神得失所学应用进修需求改变生活方式富挑战性成就感233452（+4）1（+3）1（+4）1（+5）2（-6）3（+6）3（+9）3（+12）3（+15）1（-3）他人精神得失父亲支持母亲支持男/女朋友支持4322（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）总分6431林林是大四学生，目前手里有两个offer，一个是陶氏化学，一个是中和集团。陶氏化学的工作主要是负责生产设备的维修管理，中和集团的工作是做生产技术。一家企业是全球500强，一家企业是国家头号央企，林业不知道如何进行选择。用决策平衡单的话，我们如何帮助林林来进行决策？优势（Strengths）：自身已经具备的竞争力弱势（Weaknesses）：自身存在哪些缺点或有待提高的地方。机会（Opportunities）：目前外界环境存在哪些机会？威胁（Threats）：目前对我不利的条件有哪些？SO策略：依靠内部优势，利用外部机会。WO策略：利用外部机会，弥补内部劣势。ST策略：利用内部优势，规避外部威胁。WT策略：减少内部劣势，规避外部威胁。王昊是大一的学生。在高中时成绩在班里也数一数二，来到大学后发现比自己厉害的人一大把，再加上新环境的不适应和对大学学习生活的迷惘，王昊不知道自己在大学应该做什么，怎么做。在大学待了大半年，他发现自己有许多不足的地方，文笔不好，口才不好。不过倒是喜欢自己学科的一些研究成果，也喜欢有条理的表达和推理。可是自己所在的学院刚成立，没有太多的科研机会和实践机会，再加上班里的同学都以打游戏为爱好，学习氛围并不浓厚。王昊苦恼之余，发现学校似乎给予了蛮多好的机会。王昊心里常想，如果自己的表达能力好一些，然后又能有机会做些科研，会是件很美妙的事情。但却不知道从何下手。优势S喜欢科研逻辑思维能力好劣势W表达能力不太好机会OSrp计划百步梯攀登计划导师制SO策略多参加srp、百步梯攀登计划，多跟导师接触，跟着做项目WO策略参加论文撰写部分威胁T班级学习和研究氛围不强保研机会小ST策略多去图书馆，自习室多找老师问问题WT策略选修写作方面的课程结识相关专业的同学生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。——《生涯心理辅导》目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语六级考试。目标比较S——specific——明确M——measurable——可度量A——attainable——可实现R——result-based——结果导向T——time-based——时效性S——specific——明确目标的范围是明确的，而不是宽泛的。“我的目标是更好地利用时间”“我一天只花不超过一小时的时间来玩电脑”M——measurable——可度量把抽象的、无法实施的、不可衡量的大目标简化成实际的、可衡量的小目标。“加强社会实践”“在这一学期内，参加一个学生社团，并认识两位社团精英”A——attainable——可实现目标是可实现的，而不是理想化的。“我计划在毕业两年内成为大公司的中层经理”“我计划在毕业十年内做到中层经理的位置”R——result-based——结果导向目标应该基于结果而非基于行动或过程。“如果我没有在一个月内完成识记1000个单词的任务，那么我就不能利用国庆节去旅游，而是要利用假期继续完成任务”T——time-based——时效性目标应该有时间限制，明确目标是短期、中期还是长期。“我要在大学毕业前完成……”“我要在一周内、一个月内、一学期内……”目标明确的可测定可达到价值性时间表一个月之内，减肥2公斤一个星期，能够叫出班上所有同学的名字一天背一篇不少于200词的英语短文，并且能够默写下来一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络SMART原则一个挑战性的目标不仅要战胜外部困难，还要考虑如何战胜自己兴奋期——热情高涨、态度积极、随意而为疲劳期——激情降低、产生惰性、降低标准寂寞期——思想动摇、怀疑目标、放弃行动收获期——坚持到底、持之以恒、阶段成功自我激励日期：__________快乐的：___________满意的：___________我的优点：__________自我激励的小笔记本法每天5分钟写下两件感到快乐和满意的事情分析哪些优点有助于事情的成功沟通：起步点，力求完美、“船到桥头自然直”评估：承上启下，不能决定哪个是自己的职业目标执行：难以执行自己确定的选择决策是依靠自己的知识和智慧进行的选择。一旦下了决定就不能再改变每个人终身只能有一个适合的职业不能做出决定，说明自己不够成熟我会按照家人或者老师的期待去做出决策生涯决策中的不合理信念只要有兴趣，我就一定能成功我的决策必须是十全十美的世界变化太快，“计划未来”没有意义工作是实现自我的唯一途径身为男人/女人，我应该做……生涯决策中的不合理信念性别一般经济状况家庭背景、种族机遇朋友婚姻一般的学习和教育后天习得的特殊技能生理特征认知或特殊天赋能力气质和个性兴趣和价值观职业选择的12大因素确认解决的问题，不能将生涯问题和其他问题搅和了解个人的局限性，寻求外界帮助，得到何种帮助了解个人的决策风格：决策类型、压力高低、信息多少、个人成熟度制定规划，每次只前进一步简化过程，聚焦核心任务对进展情况不断进行自我反馈做自己最好的朋友，进行积极的自我对话知道过程何时结束图书推荐《决策与判断》人民邮电出版社以实验论文的方式来阐述注重结果得出的过程，而不是简单的告诉你发人深思，原来经济学和社会学归根到底是心理学让你的决策和判断更理性图书推荐《大学生职业生涯规划咨询案例教程》北京大学出版社汲取别人的经验可以让我们少走弯路每个职业目标的背后，都寄托着一个美好的梦想常见的问题，典型的案例，如临其境的对话谢谢大家