答惑你不知道的心理咨询(上)(原创)

快乐相识全心相聚淄博金太阳心理咨询中心张晓梅电话：[phone]沈阳猎头做一个自己快乐并给别人带来快乐的人淄博金太阳心理咨询中心张晓梅电话：[phone]谨慎地扮演着为人师表的角色被敏感的媒体所关注着被家长和社会所期待着被各种校规所限制着被日益聪明的学生所围绕着职称评定教师聘任竞争上岗末位淘汰按绩取酬升学率优质课千头万绪的检查学生管理难度增大微薄的待遇家庭的责任孩子的教育婚姻的烦恼考勤的限制职业的枯竭倦怠竞争压力快乐是一种情绪情绪是客观事物是否符合人的需要产生的内心体验，是人的需要得到满足与否的主观反映。快乐是一种情绪快乐状态满足满意安全轻松舒畅和谐喜悦安宁不快乐状态不满厌恶悲哀焦虑烦躁愤怒恐惧矛盾冲突绝望沮丧失望情绪分类：四种基本情绪快乐某种需要满足后的情绪程度取决于满足需要的程度安宁-满意-愉快-欢喜-狂喜情绪分类：四种基本情绪愤怒不符合需要或愿望受挫时的情绪程度取决于愿望违背程度不满-厌恶-愠怒-恼怒-大怒-狂怒情绪分类：四种基本情绪悲哀热爱对象的丧失或盼望目标的幻灭程度取决于失去对象价值和个体的意识倾向遗憾-失望-难过-悲伤-哀痛情绪分类：四种基本情绪恐惧面临危险情景而无力驾驭或突然的刺激时的情绪惊讶-害怕-惊骇-恐怖情绪分类：复合情绪敌意：愤怒、厌恶和轻蔑组合起来焦虑：恐惧、内疚、痛苦和担心组合起来负面的情绪影响行为多少人诅咒长夜、辗转难眠！多少人坐卧不安、饮食无味！多少人沉溺于网络、物质滥用！多少人孤独、寂寞、抑郁、强迫！多少人选择自残、自杀！多少人选择攻击他人、杀亲弑母！情绪是一切心理活动和外显行为的背景快乐是情绪的一种情绪是客观事物是否符合人的需要产生的内心体验。需要是一切情绪产生的基础！情绪来自需要自我实现的需要尊重的需要归属与爱的需要安全的需要生理的需要马斯洛需要层次理论情绪来自需要一、生理的需要:食物空气水休息睡眠性衣物情绪来自需要二、安全的需要:生命财产的保障工作收入的稳定生活秩序的安定免除恐惧、害怕情绪来自需要三、归属和爱的需要:隶属于某群体的需要:0-3岁：共生、依恋3-5-10岁：分离、伙伴:社会化的第一步11-15、16岁：自我认同:与人比较、重要他人评价、行为后果16-18、19岁：青春后期：镜像自我20-25岁：恋爱、婚姻情绪来自需要三、归属和爱的需要:黄伟仁博士所说：没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。李子勋说过：婚姻是为了人们更有效生存的方式！情绪来自需要三、归属和爱的需要:被爱的需要被爱护、被关心、被接纳爱别人的需要照顾弱小、怜惜贫困包容异议、拥抱痛苦情绪来自需要四、尊重的需要:尊重自己的形象、工作、单位、名誉确认自己的价值，不被操控(消极暗示)接纳自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲自我悦纳：人们喜欢那些喜欢自己的人！★自尊：情绪来自需要四、尊重的需要:人际关系：亲子关系血浓于水，亲情浓于血!夫妻关系同事关系师生关系★被他人尊重得先尊重他人：情绪来自需要四、尊重的需要:尊重父母是教养；★被他人尊重得先尊重哪些人？尊重上级是天职；尊重孩子是常识；尊重同事是本分；尊重学生是美德！理念，内核和外显行为！情绪来自需要四、尊重的需要:美·公共关系学家：布金尼：一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。3A法则：★被他人尊重得先尊重他人acceptappreciateadmire情绪来自需要四、尊重的需要:美·公共关系学家：布金尼：一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。3A法则：★被他人尊重得先尊重他人acceptappreciateadmire1、空杯聆听他人的心声★被他人尊重得先尊重他人满杯：心不在焉，不以为然,不感兴趣盲目主观的判断、评价领导式、比较式，讨债式，威胁式言语空杯：才会留有空间，才有容纳他人的心声！倾听—人际沟通中最受用一生的能力!空杯聆听的要点：★被他人尊重得先尊重他人嘴巴：紧闭、控制说话的欲望不判断、不打断、不补充！眼神：平和的，眉头是舒展的不是斜视的、居高临下的！动作：上身是前倾的，常点头，不指点点的，不抱在胸前，不卡在腰上，放下手中的遥控器、报纸、手机精神：全身心临在、饶有兴趣地，注意力全部集中的！2、肯定他人的情绪：学会与别人共情★被他人尊重得先尊重他人★允许别人有情绪，不能忽略、轻视。★预见、察觉别人的情绪，沉稳下来，不指责否定。★了解此时正是与他亲近或引导的机会，友谊不仅是锦上添花，更重要的是雪中送炭。★协助找到合适的言辞来表达、方式来宣泄。★和他一起探索原因并安抚、化解这些负面情绪。情绪ABC理论。2、肯定他人的情绪：学会与别人共情★被他人尊重得先尊重他人你看起来很委屈，我明白，我理解，如果我是你，也会很难过。想哭就哭出来吧，也许会舒服一些，放心，我会陪着你（只需要静静的陪伴！）你看起来很生气，真是，如果当时是我，我也会很生气，喝口水消消气，当他慢慢平静下来时，可以跟我说说吗？到底发生了什么，看我能不能帮帮你。你看我是这样想的、、、、与情绪相对应的是情绪，而不是道理！3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通★被他人尊重得先尊重他人•生长环境、价值观念不同•思维方式、行为方式不同•评价方式、对幸福的体验不同•能力、对成功的评价标准不同•气质类型不同：胆汁质多血质粘液质抑郁质3、熟悉男女良性的差异：★被他人尊重得先尊重他人男性更理性左半球-视觉，女性更感性右半球-听觉你真坏！你走吧！我们分手吧！如果你一定要去！随便.我怎么都可以！不用辛苦来接我了！爱死你了！求你留下来！别走！你要好好待我！想都别想！按我的意思办！一定要来接我！女性口是心非大揭密3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通★被他人尊重得先尊重他人•生长环境、价值观念不同•思维方式、行为方式不同•评价方式、对幸福的体验不同•能力、对成功的评价标准不同•气质类型不同：胆汁质多血质粘液质抑郁质4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力：★被他人尊重得先尊重他人近距离、同性别、旗鼓相当的竞争状态！痛苦来自比较中!来自自己内心！脑羞和困窘感嫉妒的愤怒其实是对自己不满的向外投射！4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力：★被他人尊重得先尊重他人增加生活支点，扩大快乐源！“嫉妒贤能，自我封闭”只能众叛亲离!接纳自己的嫉妒心，发展自己才是硬道理!远离被嫉妒，勇敢示弱，满足别人的表现欲！★被他人尊重得先尊重他人每个人成长的过程就是接受其他人优点的过程，看不到别人优点的人，自己也将一无是处！真诚具体及时适度建设性转达性5、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示★被他人尊重得先尊重他人你真棒！你真内行、专业、优雅！你的身材真好！你的气质真好！这衣服真好看!尤其穿在你身上！批评要放在厚厚的赞美之上！放在私密的空间里！放在自我批评之后！方式好，心态好，批评和赞美都能让人受益请不要吝啬：★被他人尊重得先尊重他人6、接纳你不喜欢的人一定底线：调整你的标准喜欢一个人、不喜欢一个人与谁有关？与自己的标准有关，与自己的生活阅历有关。接纳吧，接纳一切，才能牵引这一切随我们的意图引起他们的变化。没有一个人按着我们自己的标准活着！被他人尊重先尊重他人7、宽容他人的缺点：给孩子留点尊严一只脚踩到了紫罗兰，香味却留在那脚跟上，这就是宽容。孩子的成长过程：犯错-知错-认错-改错-经验获得被他人尊重先尊重他人7、他人的缺点是你的一面镜子陶行知老先生说过：在你的鞭子低下，有瓦特！在你的冷眼里，有牛顿！在你的讥笑中，有爱迪生！你不要忙着把他赶走，每个孩子！都是一座金矿，看你怎样去开发!被他人尊重先尊重他人土地宽容了种子，拥有了收获!大海宽容了江河，拥有了浩瀚!天空宽容了云霞，拥有了神采!人生宽容了遗憾，拥有了未来!被他人尊重先尊重他人宽容而不纵容，严格而不苛刻，一致而不死板，灵活而有原则！少一点讥讽，多一点宽容，会少一个罪犯，多一份安宁！被他人尊重先尊重他人8、理解他人的观点：真诚表达自己的观点，并非实话实说！试着换位思考小魔术理解但不一定赞同！既表达自己的，又要涵盖对方的观点：“我理解你的看法，从--看也蛮有道理的，但从--来看，我更倾向于--”被他人尊重先尊重他人9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：—豪猪的哲学对等原则私密原则杜绝“非爱行为”：以爱的名义对亲人(所谓自己人)进行的非爱性掠夺和强制性控制行为相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！被他人尊重先尊重他人9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：—豪猪的哲学对等原则私密原则杜绝“非爱行为”：以爱的名义对亲人(所谓自己人)进行的非爱性掠夺和强制性控制行为相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！被他人尊重先尊重他人10、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！就事论事、不扩大、不联想！不秋后算账！明确说话目的：形成有效沟通（非单向）说话的态度比内容更重要.被他人尊重先尊重他人11.艺术地表达自己的感受：弱势控制强势缺乏活力和弹性！勇敢示弱，无知心态，求稳求全！虐猫事件说话的温度急事，慢慢地说！大事，清楚地说！小事，幽默地说！没把握的事，谨慎地说！没发生的事，不要胡说！伤害人的事，坚决不能说！开心的事，看场合说！伤心的事，不要见人就说！别人的事，小心的说！自己的事，听听自己的心怎么说！现在的事，做了再说！如果，对我有不满意的地方，请一定要对我说！未来的事，未来再说！师德以尊重为基础，以师爱为核心！情绪来自需要自我实现的需要充分发挥自己的潜能、并达到完善化在群体中有一定地位、并富有创造力独立承担一定的责任、被上司或领导欣赏被同事学生接纳、喜欢、被家人肯定、需要经济上较富足、生活上踏实、自由、快乐教师的自我价值就是在满足学生的自我价值实现的需要中实现！师德是一种乐，乐于教师职业！师德是一种爱，站于方寸之地，爱天下学子！快乐的原则不为过去的错误内疚、自责—原谅自己—善待自己没有人能改变过去！快乐的原则分清并承担好自己的责任助人后不因没有回报而抱怨！放下期待，表达自己的需要！快乐的原则分清并承担好自己该承担的责任对自己的快乐负责，不是建立在别人的痛苦之上！快乐的原则稻穗越丰硕：腰杆就越弯！散播快乐：把美好的感受毫不吝啬地告诉你周围的人！付出笑容：才能获得笑脸！快乐的原则乐观面对人生悲苦、黑暗、争斗和冲突！天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往！允许自己生气、害怕、悲伤，难过，允许自己哭泣，把毒素释放出来，但不等于无休止纠缠下去，沉轮下去，此时“止”是最困难的！快乐的原则乐观面对人生悲苦、黑暗、争斗和冲突！暂停技术中断冲突升级！不在一遍遍哭天问地中放大痛苦，不在一次次不断咀嚼中纠缠遗憾！与其每个人都抱怨黑暗，不如有一个人点燃一支蜡烛！如果你因错过太阳而哭泣，那么你也将错过星星了！-泰戈尔快乐的原则欣赏大自然的造化、愉悦自己！回归童心！旅游、看海、爬山、踏青唱歌、听音乐、大笑、拥有阳光心态散步、参加轻松的体育运动，满足爱好。快乐的原则积极的自我暗示：并奖励自己！倾诉：把低落情绪告诉能帮助你的亲人！合理宣泄：以不伤害别人为前提！投入地哭一次，忘了自己！做深呼吸，数颜色控制情绪。专业求助：心理辅导快乐名言不能改变天气但能改变心情不能改变别人只能改变自己如果我不配合没有人能让我生气快乐的理由如果今天早上我们起床时身体健康，没有疾病，那么我们比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；如果我们从未尝试过战争的危险，牢狱的孤独，酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么我们的处境比其他5亿人更好！快乐的理由如果我们能随便进出教堂和寺庙而没有任何被威胁、暴行和杀害的危险.那么我们比其他30亿人更有运气；如果我们的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么我们比世上75%的人更富有；快乐的理由如果我们在银行里还有存款，钱包里有票子，盒儿里有零钱，那么我们属于世上8%最幸运之人；如果我们父母双全，没有离异，子女平安，那么我们的确是很稀有的地球之人。快乐名言练习：用下列短语造句：还好，我没有---还好，我不是---凡事感激：感激一切使我们成长的人感激伤害我们的人，因为他磨练了我们的心态！感激欺骗我们的人，因为他增进了我们的