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序号时间节点达成目标措施辅助措施备注告知亲友戒烟计划拒绝伸手接别人发烟减去饭后一根烟习惯早上起床没有用早餐以前不抽烟严格遵守以上四条晚饭后不再抽烟朋友聚会喝酒抽烟不超过一根清除家内打火机、烟灰缸多活动，一个月内少坐多活动从10月15日至11月15日戒烟一月后计算节约钱数，将节约金额买件礼物。控制体重上长一周内撰写两篇有关戒烟文章多喝水排除体内烟毒戒烟计划132013年10月15日后日彻底不吸食香烟每天买一包口香糖每天坚持锻炼半个小时每天阅读半个小时戒烟书籍（文章）多喝水排除体内烟毒2013年10月8--14日烟量减少至每天5根以内2013年10月1--7日烟量减少至每天10根以内2
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本文标题：戒烟计划
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