白熊效应

白熊效应表现失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”，对于伤心的回忆，我们也总提醒自己不要回想，但事实往往与之相反。越是不要做、不要记得的事情，却往往越会做，越会回想，这其实就是心理学中的“白熊效应CONTENTS白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。02如果你有朋友背叛了你（做了对不起你的事情）请不要一直去想那件事因为你越想努力忘记的事情反而记得越牢靠要学会释然才可以让自己活的更轻松所以我们要想忘记某件事或者某个人，我们需要做的就是忽略和随意，这样自然会淡忘。而不是刻意的去忘记‘忘记’本身这件事。这样最后会适得其反越来越深刻。THANKS