中华讲师网-王自泉：情绪与压力管理

把脉幸福人生—情绪与压力管理主讲：王自泉上善若水.厚德载物找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台讲师简况•王自泉：公益慈善讲师，4D理论模型探究及实践者，酒店餐饮现场管理教练，从事高端酒店HR管理及培训多年，擅长领导力、心智开发、自我管理、职业素养、TTT等系列课程；立志于社会公益慈善事业，曾为杭州xx企业管理公司培训部经理，首席培训师。座右铭：自律自信信念信仰找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台信仰信念自律自信找讲师，就上中华讲师网、你生活是否有压力？2、压力有时候是否大的透不过气？3、压力是否有给你带来成长？4、压力是不好的吗？课前反思找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•没有压力，你会改变自己吗？•没有压力，你会有奋进的动力吗？•没有压力的时候，空虚感、失落感是不是随时和我们相伴呢？课前反思找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台课程设置•解析压力•面对压力•管理压力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力是现代人最大的梦魇社会中生活中家庭中工作中你的压力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台现代人面对的压力现状：压力很小4%压力一般39%压力较大27%压力很大22%压力极大8%找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台感情不和子女学习不好买房子日常烦恼人际关系不好找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台“林妹妹”陈晓旭42岁英年早逝找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台自杀是一种病，一种心理疾病。哥哥，你在天国还好吗？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台中山大学女教授杨静抑郁自杀•2007年1月20日以跳楼的方式结束了自己的生命。•“她自杀的原因1/3是她的个性所致，1/3源于工作压力，另外1/3则是婚姻不顺影响。”更多结论是“抑郁”是杀死杨静的元凶。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台抑郁症--白领阶层的挑战据最新的世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前3位。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台什么是压力？•压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力包括三个方面的内容：•那些使人感到紧张的事件或者环境；•一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映；•人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力既可以让你精神振奋；压力也可以让你精神崩溃！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台大雪压青松，青松挺且直；要知松高洁，待到雪化时。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台冥想当您感到压力大时，会有什么样的反应？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力症群的症状•精神不振•情绪不好•脾气暴燥•浑身无力•工作无能•生活无味•食欲不振•性欲无趣•睡眠不佳•容易生病找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台为什么人容易生病？《中国医药大典》讲道：喜伤心怒伤肝忧伤脾悲伤肺恐伤肾积劳成疾病由心生找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台——《佛经》怕死引起肺癌对立引起乳癌业务纠纷引起直肠癌怀恨引起肝癌心灵空虚引起骨癌家庭失和引起胃癌找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力来源之三问压力是天生的！•谁生了你？---父母好吗？他们会给你压力吗？压力是自找的！•会要结婚吗？---是自找吗？婚姻是否给你压力了？压力是自造的！•会要孩子吗？---孩子好吗？他是否给你压力了？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力与什么有关？•与时间有关•与能力有关•与性格有关•与环境有关•与经济有关•与上司有关•与职务有关•与期望有关找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力产生的关键•标准太高•能力不足•心生妄想找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台标准太高标准不合理•用别人的标准•用圣人的标准合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。牛跟马比什么！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台你为什么会睡不着？“比较”“计较”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台能力不足•理想：——想得到，办得到叫理想•妄想：——想得到，办不到叫妄想“想”你“心”想的要与你的“相”吻合，这叫“识相”。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•不该你有的想有•不该你得的想得•不该你做的要做心生妄想人之所以不快乐？觉悟者快乐，执迷者可怜！命里有时终会有，命里无时莫强求！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•常叹日子难过，是我们要求太多，还是我们过于执着？找讲师，就上中华讲师网种平常心心态：•一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高估或低估自己的能力；•二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美，有从容淡定的自信心。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台佛偈：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台生活不快乐的原因•感情问题---自古多情空留恨•情绪问题---盛怒之后是烦恼•利益问题---人因对比而不满找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台现实与心理•娶个漂亮的妻子好吗？•但你会有压力吗？•那娶个丑的妻子好吗？•那你会有压力吗？•嫁个有钱的男人好吗？•你有压力吗？•嫁个没钱的男人好吗？•你有压力吗？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力之后碰到这些问题•身体症状白天吃不香，晚上睡不着；头胀胃痛肩膀酸，便秘尿频拉肚子；•心理症状忧虑紧张，气愤抓狂，郁卒在心口难开，忘东忘西，记性变坏；•行为症状借酒浇愁愁更愁，踢狗骂小孩打老婆，吞药上吊想跳楼。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台高压力者经常出现的身体症状数据：•容易疲劳84.9%•感觉沮丧/压抑60.5%•焦虑50%•头痛或感觉头脑发紧50%•记忆力下降48.8%•脑中乱糟糟的，或是一片空白43%找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台请您认真思考并回答：•您的生活、工作、家庭中遇到的最大压力是什么？•您常用的应对压力的方法是什么？效果如何？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•旧：放在一边，我行我素，逃避远离•旦：放在下面，不很重视，无为而治•白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多•目：放在心中，自己应对，消极矛盾•田：自己解决，不会借力，内心重视•由：向上借力，寻求解决，被动而治•甲：向下借力，给人压力，积极主动•申：广泛借力，寻求突破，不择手段•电：广泛借力，善于变通，通达顺畅趣味小测试（测试你面对压力的解决方式）请你在“日”字上加一笔组成另外一个字找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力---战斗或逃避？不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台九只狐狸与压力应对盛夏酷暑，口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下；一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸馋得直流口水，可是葡萄架很高。。。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐，抑郁成疾，最终不治而亡。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！找讲师，就上中华讲师网种基本方法•增强智慧•学会顺气•改变观念•善待自己•改善人际•提升能力•明确目标•激发斗志找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、增强智慧•智慧才能成长•成长才能改善•改善才有希望找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台古人云：水性虽能流，不导则不通；人性虽能智，不教则不达。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人一生的忙碌是为什么？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台路曲心直玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要去担水，洒扫，做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品，一干10余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天回来的