增加免疫力预防感冒的方法

增加免疫力预防感冒的方法一般来说，成年人一年2-3次感冒，学龄前儿童则是每年5-7次，为什么人这么容易感冒？我们又怎么增加抵抗力呢？感冒其实是许多种病毒家族引起的症状相似的综合征，比如鼻病毒家族有100多个长相各异的成员，腺病毒家族有60多个成员，其他还有呼吸道合胞病毒家族，经常变异的流感病毒，副流感病毒，加起来，林林总总有200多个病毒成员可以引起感冒症状。一旦感冒，免疫系统就会对病毒产生相应的抗体，下次同一个病毒来了，感冒的症状轻微，时间也短。但是，抗体都是一把钥匙开一把锁，下次传染了另外一个成员，就完全没有效果。更重要的是，感冒病毒共同的特点是让你鼻子流鼻涕打喷嚏难受几天，顶多3-5天，繁殖完的病毒二代就扬长而去绝不死缠烂打。而人类的免疫系统对一个入侵者产生足够强的抗体要7-10天，所以，这个时间差使得病毒大多数情况下都可以全身而退。鼻子塞流鼻涕，这种无伤大雅的小偷小摸，我们即使产生了抗体，抗体的浓度低，力量小，持续时间也不长，不会像对付致命的天花病毒一样终身免疫。好钢用在刀刃上，免疫系统有更重要的任务，对付这种走马灯一样快进快出小偷小摸的感冒病毒，我们也很无奈，只能和警察对付偷车贼态度一样——自行车丢就丢了，失主不报案，报了警察也不管，管了也不长期管。但是我们仍然可以想点办法来提高免疫力减少感冒的次数，下面我们就介绍几个吧。1，充足的睡眠：睡觉不超过5小时，比7小时以上的睡眠者，发生感冒的次数多3倍。这个数据说明充足的睡眠对免疫力的重要性，也可以解释为什么熬夜的人容易感冒。2，规律的有氧运动：运动本身对减少感冒到底有没有好处？研究的结果互相矛盾，总的看，每周5天，每天45分钟有氧运动的人，比坐着不动者感冒次数要少。但是剧烈的体育运动和力量性运动却是有坏处的，比如马拉松后感冒就肯定多。3，补充维生素C，D，E，微量元素锌和益生菌对感冒有没有好处？结论也不统一，从实用主义出发，比如大剂量补充维生素D和E，长期补充锌（需要连续吃够5个月以上），去预防一年发生几次的感冒，不是个划算的买卖。特别容易感冒者平时每天吃200mg的维生素C可以减少次数，感冒的症状轻病程短，倒是性价比比较好的方法。4，每天三次的清水漱口，有研究提示可以减少感冒次数，是个简单有效的办法。定期生理盐水或者海洋水冲洗鼻腔也是不错的办法，尤其是感冒的时间冲洗，感冒好的快点。5，中药预防：六味地黄丸+虫草，黄芪为主的制剂比如玉屏风和黄芪精，都有许多的粉丝人群，但是，容易感冒者还是请中医辩一下症，不是随便什么人都可以囫囵吞下。最后总结一下，感冒病毒傍着人类成为进化树上的“成功人士”，成功的秘诀是多样性，易变性，快进快出，小偷小摸，由此注定了人类的鼻子时不时成为它们表演的舞台。我们有一些方法和技巧减少感冒次数，指望吃点什么灵丹妙药一劳永逸消灭感冒病毒这个物种，肯定是自己想多了。