--镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识

**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识**镇卫生院健康教育宣传资料2018年第八期老年人保健知识简介本文简介：**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。?老年人健康保健常识四条总结：?一、合理安排饮食??1?、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识本文内容：**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。?老年人健康保健常识四条总结：?一、合理安排饮食??1?、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。??2?、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。??3?、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。??4?、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过?5?克，即一个三口之家每月用盐不超过?500?克。??二、参加体力活动??坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,?根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。??三、修身不忘养性??一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。??四、消除危险因素??1?、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。??2?、高血压，对血压低于?23.9/14.0?千帕（?180/105?毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗?3?～?6?个月后，若血压仍保持在?21.3/12.6?千帕（?160/95?毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。??3?、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。??只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿、快乐、生活得更加如意。**镇卫生院2018年8月本文档由论文格式()用户上传**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期老年人健康保健知识本文关键词：老年人，健康教育，镇卫生院，宣传，第八期