大学生心理压力与应对策略

常见的心理问题与应对策略李秀艳教授[e-mail]电话：[phone]潍坊医学院潍坊博爱心理科学研究所欢迎祝贺东营市心理学年会胜利召开正！李秀艳教授简介潍坊医学院护理学院院长心理学博士；心理学（护理学）研究生导师；山东省教学名师；国家高级心理咨询师；国家心理咨询师督导；心理咨询师培训教师；美国心理催眠治疗师；国家催眠治疗师。护理学院院长23何谓健康？何谓健康心理？常见的心理问题有哪些？心理问题与应对策略1内容提要一、健康与心理健康（一）何谓健康世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”生理心理社会完满（二）心理健康标准一般适应能力；自我满足能力；情绪控制能力；组织指挥协调能力；社会角色扮演能力；耐受挫折的能力；独立自主性、客观现实型、稳定成熟性、富有创造性。（三）心理压力与疾病的关系1、案例：心肌猝死。电极板电极板2、动物实验开关电极板开关电极板电极板电极板二、常见的心理问题（一）什么是心理问题心理问题是指所有各种异常的心理及行为。知、情、意三个方面无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。1、工作人员常见的心理问题工作压力大：名目繁多的应酬，文山会海；人际关系：领导关系、同事关系、夫妻关系等；竞争：职务职称晋升，社会对干部要求增高；家庭压力：父母赡养、子女教育，家庭经济等；2、婚恋家庭问题⑴夫妻之间的相处问题。⑵婚姻发展阶段的适应问题。⑶性生活的适应问题。⑷家庭关系问题。⑸家庭教育问题。⑹婚外恋问题。⑺离婚、再婚与单亲家庭问题。⑻异常的家庭行为问题。(9)恋爱关系问题。(10)亲子关系问题3、儿童常见的心理问题儿童孤独症儿童多动症注意力不集中4、青少年常见的心理问题5、老年人常见的心理问题（二）心理问题的表现1、心理上的症状无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆难与人相处2、心理不和谐的表现工作效率比平常慢得多了；做事犹豫不决了；只敢做最保险的事；突然增加烟酒的数量；言谈时条理性差了。3、具体表现：无精打采，疲惫；情绪不稳定，莫名其妙的冲人发火；丢三落四；缺乏生活的激情；逃避现实、嫉妒、计较小事、工作消极等。（三）心理障碍（神经症）1、人格障碍：反社会型人格、强迫型人格、分裂型人格、偏执型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。2、神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。3、躯体症状（身心症）头痛、失眠、恶梦、疲倦；饮食过多或食欲不佳；便秘或腹泻；腰酸背痛；感情冷淡；恶心，口腔溃疡；干一点活就气喘；颈、肩部疼痛等。三、心理问题与应对策略心理问题的产生——人格结构理论超我自我本我本我超我自我人格健全需要本我、自我、超我三者间的“两头小，中间大”。人格健全的人具有很强的自我力量（egostrength）。人格不健全在潜意识里形成情结。本我超我自我冰山理论（一）应对策略1、提高应对挫折的能力修炼、升华、幽默、理智。一切都是做好的安排，面对现实活在当下。（2）家庭不和谐的调整（转换角色）夫妻之间的相处不和谐。由于兴趣爱好不同造成的，性别差异造成的。婚姻发展阶段的适应问题。性生活的适应问题。家庭关系问题。亲子教育问题。（发展心理学）离婚、再婚与单亲家庭问题。（3）溺爱造成的异常的家庭行为的调整母子恋案例：某男：“我现在很烦恼，我今年24了，我父亲是一名海员，常年不回家和我母亲感情也不好，可以说一直就是我们两个相依为命，我和我母亲一个卧室睡觉，在我17岁的那年在我的恳求下，我和母亲发生了性关系，开始母亲坚决不答应，当时我欲望非常强烈，如果母亲不答应我，我可能要干坏事的，所以就默许了我，但是这种关系一直保持下来了，慢慢的母亲也很配合了，但是我现在根本就不想谈恋爱，对女孩一点兴趣也没有，我不可能和我母亲一辈子阿，怎么办啊？？？？？”（4）婚外恋问题的处理婚外恋：一旦一方出现婚外恋，她（她）的心理会很不平衡，有一种很强自卑感，对自己没有了自信，怀疑自己的容颜，怀疑自己的能力，但是作为干部处理问题又不同老百姓。（5）角色矛盾问题处理一方面，在家庭中大都已为人妻或为人夫，生活的担子越来越重；另一方面，干部在事业上面对的竞争异常激烈，特别是一把手要独当一面，心理压力很大。多重的角色，多重的压力。(6)人际交往不和谐的应对自傲是过高估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己、对他人容易指责和怪罪，挑三捡四，盛气凌人。好像自己全是优点没缺点，别人全是缺点没优点。（7）其他问题的处理自卑——家庭条件差、没有靠山，能力差。嫉妒——愤怒、敌对、伤害等。人格——不接受自己的人格。继续学习与自我发展情感方面；人格方面；职业和能力自我中心-----不接受社会、不接受同事的性格、不接受自我、角色错位不接受父母习惯等。陈某，女性，40岁，某单位干部，刚被提升为办公室主任。她外表精明能干，语言流畅。自称心理压力大，自称再不来咨询就要崩溃了。美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。（二）行为矫正1、合理认知实事求是，制定适当的目标要正确评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，根据自己的原有基础，现有的潜力，制订适合自己的努力目标，不作过高期望。2、行为疗法要认识自我认识自己是个古老的话题，驰名世界的古希腊神庙，耸立着一块巨大的石碑，上面醒目的写着：“认识你自己！”人的一生，始终都在寻找自我，实践自我，完善自我，这是生命赋予每个人的至高无上而有不可推托的神圣使命。（三）简快催眠疗法十六种技巧要有目标和追求经常保持微笑良好的人际关系（学会与人分享）乐于助人（我来帮你）心理游戏（你猜我是谁）幽默善良、宽恕、共情、好朋友保持高度的自信心尊重别人、善待弱者经常与人合作，保持快乐。经常放松、偶尔放纵一下自己放松下的专著培养学习注意力、自信心。每天20分钟）具体做法是：身体自然坐正，轻闻双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，保持情绪稳定。谢谢大家祝大家心身健康，奔向幸福的彼岸！