体育保健教案样例（精编4篇）

体育保健教案样例（精编4篇）【导读引言】网友为您整理收集的“体育保健教案样例（精编4篇）”精编多篇优质文档，以供您学习参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载吧！体育健康与保健理论课教案1目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。导语：众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，可以增强体质，提高健康平。然而，任何事物存在都具有两面性，体育锻炼也不例外。体育锻炼在增进健康、防治疾病、延年益寿的同时，体育锻炼方法运用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。一、运动中常见的生理反应与处理机体对运动的不适应会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。常见的运动生理应激反应及其处理办法如下：（一）运动中腹痛1.原因和症状多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。若无效，疼痛剧烈时应停止运动。3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。（二）肌肉延迟性酸痛进行一次运动量较大的运动后，或间隔较长时间的未运动刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1－2天，因此称之为延迟性肌肉酸痛。1.原因和症状运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。由于只是肌纤维细微损伤和局部肌纤维痉挛，有酸痛感，但肌肉仍能完成其运动功能，酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得更为强壮，随后同样负荷将不易再发生酸痛。2.处理热敷：针对酸痛的部位进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。拉伸练习：对酸痛肌肉进行静力性拉伸练习，保持2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次伸展练习有助于缓解疼痛。但一般不要采用动力性拉伸，以免控制不好力度再使肌纤维损伤，按摩：按摩有助于使肌肉放松，促进血液循环，有助于损伤的修复及痉挛的缓解。3.预防根据自身身体健康状况合理安排运动量，避免运动量增加过快；运动时还应避免长时间，重复某一动作，以免该动作运用的肌肉负担过重；做好准备活动，尤其是专项准备活动要充分，对损伤有预防作用；整理活动除进行一般性的放松练习外，还应强调做静力性拉伸练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。（三）肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿三头肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。1.症状与原因痉挛肌肉僵硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。寒冷环境中运动，如准备活动做得不够，肌肉受到寒冷的刺激后，兴奋性增高即可发生肌肉痉挛。如游泳时受到冷水刺激，引起小腿抽筋；在热环境中进行长时间运动或剧烈运动时，由于大量排汗丢失大量电解质，使肌肉的兴奋性增高；肌肉快速的连续收缩，放松时间太短，以致收缩与放松不能协调地交替因而引起痉挛；也有的因情绪过分紧张所致。2.处理牵引痉挛肌肉，几分钟后即可缓解。例如游泳中发生腓肠肌痉挛时，不要惊慌，深吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，伸直膝关节，即可缓解。如不行，应呼救或立即上岸处理。3.预防运动前做好充分的准备活动，运动前对容易发生痉挛的肌肉适当进行按摩。高温环境下长时间运动时，应注意补充含无机盐的运动饮料。在寒冷的环境中运动时，应注意保暖。游泳下水前应先冷水淋浴，游泳时不要在水里停留时间太长。疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。导语：众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，可以增强体质，提高健康平。然而，任何事物存在都具有两面性，体育锻炼也不例外。体育锻炼在增进健康、防治疾病、延年益寿的同时，体育锻炼方法运用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。一、运动中常见的生理反应与处理机体对运动的不适应会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。常见的运动生理应激反应及其处理办法如下：（一）运动中腹痛1.原因和症状多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。若无效，疼痛剧烈时应停止运动。3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。（二）肌肉延迟性酸痛进行一次运动量较大的运动后，或间隔较长时间的未运动刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1－2天，因此称之为延迟性肌肉酸痛。1.原因和症状运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。由于只是肌纤维细微损伤和局部肌纤维痉挛，有酸痛感，但肌肉仍能完成其运动功能，酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得更为强壮，随后同样负荷将不易再发生酸痛。2.处理热敷：针对酸痛的部位进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。拉伸练习：对酸痛肌肉进行静力性拉伸练习，保持2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次伸展练习有助于缓解疼痛。但一般不要采用动力性拉伸，以免控制不好力度再使肌纤维损伤，按摩：按摩有助于使肌肉放松，促进血液循环，有助于损伤的修复及痉挛的缓解。3.预防根据自身身体健康状况合理安排运动量，避免运动量增加过快；运动时还应避免长时间，重复某一动作，以免该动作运用的肌肉负担过重；做好准备活动，尤其是专项准备活动要充分，对损伤有预防作用；整理活动除进行一般性的放松练习外，还应强调做静力性拉伸练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。（三）肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿三头肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。1.症状与原因痉挛肌肉僵硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。寒冷环境中运动，如准备活动做得不够，肌肉受到寒冷的刺激后，兴奋性增高即可发生肌肉痉挛。如游泳时受到冷水刺激，引起小腿抽筋；在热环境中进行长时间运动或剧烈运动时，由于大量排汗丢失大量电解质，使肌肉的兴奋性增高；肌肉快速的连续收缩，放松时间太短，以致收缩与放松不能协调地交替因而引起痉挛；也有的因情绪过分紧张所致。2.处理牵引痉挛肌肉，几分钟后即可缓解。例如游泳中发生腓肠肌痉挛时，不要惊慌，深吸一口气，仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，伸直膝关节，即可缓解。如不行，应呼救或立即上岸处理。3.预防运动前做好充分的准备活动，运动前对容易发生痉挛的肌肉适当进行按摩。高温环境下长时间运动时，应注意补充含无机盐的运动饮料。在寒冷的环境中运动时，应注意保暖。游泳下水前应先冷水淋浴，游泳时不要在水里停留时间太长。疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动体育保健教案二下2体育保健授课内容1、我们爱整洁教学目标：1、教育学生初步懂得什么叫整洁，人和环境为什么要整洁。2、培养学生爱整洁的良好习惯。教学重点、难点：在平时生活中如何做才算整洁，培养学生爱整洁的良好习惯。课前准备：教学过程：一、导入新课：师：同学们已经是二年级学生了，很多事情已不需要爸爸妈妈帮助了。能告诉大家，你每天起床后都做了些什么吗？（穿衣、扣扣子、穿鞋、系带子……）很多同学都非常能干，学会料理自己的事了。那你会整理房间、打扫教室卫生，并保持它们的整齐清洁吗？今天，我们就来学习新的课文《我们爱清洁》，看一看什么叫整洁和怎样做到爱整洁。二、学习新课1、在家爱整洁。⑴齐读课文,领会“整洁”的含义。①出示：这块手帕干净吗？这一块呢？这个书包不仅外面脏，再看里面的书本放得怎样？我们说：这个书包不干净、不整洁。②投影片：这个小朋友的家干净又整齐。我们说：他的家很整洁。⑵了解“按时”的含义。①你们知道清晨大约是指什么时候？（天刚亮）②你每天几点钟起床？是谁叫醒你的？每天都在这个固定的时间起床，就叫按时起床，“按时”是一种良好的习惯。⑶提问：起床后，你做些什么事？怎样做的？⑷讲述：我们所做的这些事都是围绕着个人卫生来做的。你们看，××同学穿的衣服多整齐，××同学的手、脸洗得真干净，××的头发（小辫）梳得真整齐……他们真整洁。⑸除了个人卫生做得好，你房间里的被子谁叠？枕头、床单谁铺、谁掸？桌子谁来抹？我们应当自己的事自己做。（看投影片或录像片）①指定学生复述自己平时的做法。②突出：叠、铺、掸、抹。表现：四四方方、平平展展、一尘不染。2、在学校爱整洁。了解学校环境整洁的内容与保持环境整洁的方法。⑴清扫教室的步骤是怎样的？⑵为什么要先开窗户，再洒水、擦黑板、扫地、抹桌椅？不这样做会怎样？步骤颠倒又会怎样？为什么？⑶老师为什么要夸奖我们？是怎样夸的？3、身心健康与环境整洁。1、为什么生活在干净、整齐的环境里才会真开心？2、怎样才能长久保持这样的美好环境？（指定学生上台表演、操作）3、小结全课学习内容。三、反馈检测1、游戏。比赛穿衣、系鞋带。请四位同学脱掉外衣，解开鞋带，看谁最先穿好衣服、系好鞋带。2、思考题。说一说怎样才算整洁？你做得怎样？授课内容2、不随地吐痰教学目的：通过学习使学生懂得随地吐痰、乱扔果皮纸屑的危害，培养学生不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑的良好卫生习惯。重点：培养学生不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑的良好习惯。难点：培养学生不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑的良好习惯。教学过程：一、故事导课。讲猪八戒吃完西瓜后把果皮乱扔，结果自己踩上西瓜皮摔倒的故事。告诉学生，随地吐痰，乱扔果皮纸屑有很多危害。二、提问：随地吐痰有那些危害？有痰要吐的时候怎么办？让学生讨论。熟读儿歌：随地吐痰不卫生，痰中细菌传疾病。有痰吐进痰盂里，健康清洁又文明。三、提问：乱扔果皮纸屑有那些危害？你平时是怎样做的？学生讨论。教唱儿歌：果皮箱，张大嘴，果皮纸屑丢箱内，从小养成好习惯，环境整洁行为美。四、你觉得我们身边的环境怎样？该做个怎样的市民？板书设计不随地吐痰健康清洁又文明环境整洁行为美授课内容3、换牙的卫生教学目标：1.使学生知道人的一生有两副牙，乳牙和恒牙。恒牙是永久牙。2.使学生知道换牙的卫生，知道怎样保护牙齿。3.培养学生养成良好的卫生习惯。教学重点难点：描述牙齿的重要作用和牙齿不健全所带来的不便；引导启发总结学生回答的关于牙齿的保护方法。教学过程：一、导入新课：1.猜谜语：兄弟生来白，队伍排整齐。饭菜全切碎，活儿干得快。你若猜不出，张口他就来。2.请同学们看看自己的牙齿，发现了些什么？总结讲述我们从6—