MTP自我管理

MTP第二单元自我管理MTP第二单元2自我管理1、职业形象2、情绪管理3、个人成长4、职涯规划5、有效沟通技巧6、时间管理技巧MTP第二单元3逻辑三段论大前提：我可以控制自己的思想小前提：我的各种情感都来源于我的思想结论：我可以控制自己的情绪二、情绪管理MTP第二单元4情绪的演变公元前4世纪柏拉图17世纪笛卡尔六种基本情绪1879年创建了心理学构造主义学派的冯特情绪的三维理论行为主义学派的华生三种基本的模式《礼记》提出七情《白虎通》六情喜怒哀乐爱恶《说文解字》情绪为18类近年西方的心理学家基本情绪复合情绪MTP第二单元5跨世纪的成果情绪的知觉、评估和表达能力思维过程当中的情绪促进能力理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力对情绪进行成熟调节的能力沙洛维梅耶EQMTP第二单元6IQ智力EQ情绪控制力AQ逆境处理力MTP第二单元7自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质MTP第二单元8大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人MTP第二单元9情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑MTP第二单元10心理活动性格特征思维模式观念认知方式情感情绪MTP第二单元11心理学上，认知方式的不同产生AB两种不同型的性格，你是哪一种呢？MTP第二单元12A型性格的人表现出以下认知模式和行为MTP第二单元13紧张倾向的个性经常性的偏头痛经常性的失眠出现“固执强迫性格特征”干净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行的顺利，却也忧心忡忡MTP第二单元14调节你紧张倾向的个性开放学习第一切忌证明你正确而别人错误第二范错误是学习的机会第三进行解决问题的对话将变化视作挑战培养对生活的责任感缓解紧迫感淡化功利思想MTP第二单元15因为别人表露一种不以为然的态度就改变自己的立场或观点；因别人不同意你的意见而感到消沉、忧虑；显得过于随和，总是点头称是；即使你不同意别人的看法，也是如此；为避免遭人白眼而言不由衷；经常在同事和朋友面前传播关于死亡、离婚、抢劫以及类似的小道消息，以此引起人们的注意；MTP第二单元16你为什么要求得到他人的赞许？避免负责任避免作出改变避免承担风险自我挫败思想和行为MTP第二单元17你应该知道：你无须得到他人的赞许一个寻求赞许的人无异于在向他人表明：“你的看法比我对自己的看法更重要”MTP第二单元18消除寻求赞许心理的法则在答复意见时以“你”字开头。学会不理睬反对意见。将别人的思想、言语和行为与自己的自我价值分开。接受现实：许多人将永远不能理解你你可以相信自己的立场是正确的，而不要去争辩或竭力说服别人。留心记下自己平常所说的话，看看其中有多少是陈述性的，有多少是询问性的。MTP第二单元19我的数学（语言、阅读等）很差我烧饭糟糕得不行我害羞（脾气不好、胆子小等）。我自由散漫惯了（太谨慎了、太粗心了）我记性不好、我是马大哈我老了体力不如从前了MTP第二单元20你为何要给自己帖上“标签”？能够让你永远保持旧的自我、回避现实我害羞•那边一群人挺有意思我打算去和他们说话不！我不能为什么？因为MTP第二单元21你要撕开你身上的“自我标签”你是你今天所作的各种选择的总和，而不是过去所做选择之产物MTP第二单元22内疚与悔恨是两种无益的情绪内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进MTP第二单元23亲手揭掉你身上的“标签制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事让自己的亲戚、朋友提醒你坚持写行为日记，记下你的表现和当时的感觉将“我就是这样”换成“我以前曾经是这样”MTP第二单元24引起内疚悔恨情绪的具体情形恋人或夫妻之间父母与孩子之间社会、学校与我们之间监狱给小费乱扔果皮MTP第二单元25回避改变获得别人的宽恕赢得别人的同情并等到保护MTP第二单元26如何清除内疚悔恨情绪？将内疚悔恨与吸取教训区别开赞许自己的选择重新审视自己整体的价值观客观的分析自己行为的各种后果让利用你这种情绪从而想控制你的人明白MTP第二单元27为回避困难找借口为自己的有些行为找借口有些人宁可一事无成，也要达到别人的怜悯MTP第二单元28清除你心中的忧虑给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑MTP第二单元29如何清除你的自我忧虑？安排特定的忧虑时间采取实际行动认识到忧虑的荒谬性设定极端的结果MTP第二单元30愤怒的常见表现形式责骂讥讽：对爱人、孩子、父母粗暴行为：摔东西、掼们、打人语言发泄：真气死我了、揍扁他生闷气：心跳加速、浑身发抖MTP第二单元31可将自己的不快归咎与人可控制那些怕你愤怒的人可引起别人注意可将自己的意愿强加与人可使别人内疚可不必认真思考MTP第二单元32你要与愤怒永别避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一种想法：“你要是跟我一样就好了。”MTP第二单元33如何消除你心中的怒气？强调自我意识推迟动怒的时间移情换位同经常受你气的人谈心告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行不要总是对别人抱有期望MTP第二单元34你认为自己目前工作已没有任何发展前途与提升机会，但又不愿意调换与人交往时遇到了各种问题，又不愿意花力气去面对，不积极采取措施纠正自己的行为，而是消极地等待事物的自变。MTP第二单元35想打扫卫生却又迟迟不动手总以“太忙”为理由决定从明天或下星期开始节食、锻炼、戒酒觉得身体不舒服，又不愿去医院检查厌倦生活MTP第二单元36可以自欺欺人可以逃避现实盼望出现美好的奇迹可为自己的工作未作好辩解可获得别人的帮助MTP第二单元37应该学会清除“拖延”这个恶习世界上那些最容易的事情中，拖延时间是最不费力的MTP第二单元38如何改变拖延行为？拖延不是一种无所谓的耽搁找出你习惯拖延的一个具体方面，去征服他把握眼前的五分钟，努力切实的生活节食、戒酒、锻炼——从现在开始将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”MTP第二单元39我再告诉你们通过发展这些对你有利的模式，你能够掌握自己的生活，虽然许多紧张刺激不可避免，但我们能够适应和征服它MTP第二单元40西部放羊娃龟兔赛跑新编革命诗歌颂——你是在管理自己的职业还是任由它随机发展4、职涯规划MTP第二单元41人为什么平庸和失败？•没有目标，随波逐流•目标太大，挫伤锐气•目标太小，潜能浪费•背离时代，方向错误MTP第二单元42在这个世界上，唯一能真正控制你的就是你自己。如果你不掌握命运，那么你就会被命运掌握。我们不能控制风向，但一定能控制帆的角度。MTP第二单元43问题：1.你是怎样获得你目前所拥有的工作岗位的？2.是你积极主动地寻找得到还是它搜寻并发现了你？3.你是侥幸获得它的吗？4.现在你面临着什么样的职业挑战？MTP第二单元44职业生涯规划A、职业生涯概念B、职业生涯规划的意义C、职业生涯模式D、人生的职业生涯规划E、职业道德规范MTP第二单元45A、职业生涯概念职业生涯即职业生命周期，有广义、狭义。广义职业生涯是从职业兴趣培养、选择职业、就职直至退出职业的完整过程。狭义职业生涯是指直接从事职业工作的时间即就职时间段。MTP第二单元46职业生涯概念职业生涯是个体行为经历，而非群体行为经历。职业生涯是指一个人一生之中的有偿劳动经历。职业生涯是个时间概念，指职业生涯期。职业生涯是一个寓意具体职业内容的发展概念，是一个动态概念。MTP第二单元47B、职业生涯规划的意义(1)、员工职业生涯与企业的相关性企业是员工职业生涯的载体和舞台员工的职业工作是企业存在的根本条件企业的发展依赖于员工个人职业生涯的发展MTP第二单元48(2)、职业生涯规划对员工的作用增强员工对工作环境的把握能力和工作困难的控制能力。有利于员工处理好职业生活同其他生活之间的平衡关系。可以实现自我价值的不断提升和超越，而不仅是谋生手段。MTP第二单元49(3)、职业生涯规划对企业的作用了解企业内部员工的需要、能力和目标，调和他们存在于现实和未来的机会与挑战的矛盾。有效地开发、利用人力资源。提供平等就业机会，对持续发展十分重要。不断提升企业持续发展的核心竞争力。MTP第二单元50C、职业生涯模式(1)、休普模式探索阶段低于30岁学徒立业阶段30~45岁同事维持阶段45~60岁导师离职阶段60岁以上元老MTP第二单元51阶段特征探索阶段立业阶段维持阶段离职阶段开发任务了解个人兴趣、技能，使自己与工作想匹配进步，成长，安全感，探索生活方式继续做出成绩，更新技能退休，在工作与非工作中平衡活动帮忙，学习，按指导做事作出独立贡献培训、帮助他人逐步结束工作年龄低于30岁30~45岁45~60岁60岁以上工作年限少于2年2年~10年10年以上10年以上MTP第二单元52(2)、霍兰德职业类型理论1)现实型：技能协调和体力相关2)艺术型：自我或情感表达、个人主义3)调研型：调查研究、认识事物4)社会型：人际活动，而非知识、情感5)企业型：影响他人的行为活动6)事务型：与结构、规章制度、服从相关MTP第二单元53职业选择的协调现实型调查型RealisticInvestigative事务型艺术型ConventionalArtistic企业型社会型EnterpriseSocialMTP第二单元54(3)、11种职业能力1)一般学习能力(Q)2)语言表达能力(V)3)算术能力(N)4)空间判断能力(S)5)形态知觉能力(P)6)视物能力(K)MTP第二单元557)动作协调能力(K)8)手指灵活度(F)9)手的灵巧度(M)10)眼—手—足的协调能力(E)11)颜色分辨能力(C)MTP第二单元56(4)、认准自己个性、确定适当职业外向（Extemal)—内向（Internal)与外界互动关系感知（Sense）—自觉（Intuition）留意到信息种类思考（Think）—感觉（Feel）面对问题决策方式判断（Judge）—认知（Perception）生活方式不同的个性不同的职业取向MTP第二单元57D、人生和职业生涯规划(1)、人生规划个人发展事业经济兴趣发展服务社会MTP第二单元58人生成功四步曲•清晰目标•形成积累•局部优势•临界突破MTP第二单元59自检表三年后目标信念支撑计划项目行动步骤填表人日期MTP第二单元60(2)、成功职业发展的10步骤做一名成功积极、自我起动的人，设定你的职业和人生梦想。制定短期、中期和长期的职业计划和发展规划，梦想与现实结合，个人与企业结合。每天都尽你最大努力，全力以赴而非尽力而为。MTP第二单元614)确定你最喜欢最擅长做的事，并用创造力去努力地做。5)只有你能决定，不要依赖别人。6)以别人的眼光来审视自己，以人为鉴。7)珍惜、欣喜、享受于目前所拥用的。8)允许自己变革，适应变革。9)回答我是谁，我要到哪里去，如何去？10)职业目标与家庭、财务、精神目标的平衡。MTP第二单元62(3)、职业发展的五项基本技能1)善于推销你的想法2)考虑绩效表现而非完成任务3)找一位成功者学习、模仿4)锁定目标，自我反省，自我约束5)明确你是更善于创业还是守业MTP第二单元63(4)、职业生涯规划：自我认识确定目标择业策略职业评估职业调整MTP第二单元64第一步：了解你正在寻找的职业生涯目标，确定实现这一目标的措施、途径。第二步：建立有关职业生涯机会的信息来源。第三步：通过考察，了解不同产业、不同企业、不同职位的功能。第四步：分析自身的资源状况能力、需要和教育。MTP第二单元65第五步：确定一个职业生涯目标和一系列的达到目标要从事的职业第六步：通过实现第一个职业步骤，了解管理你的生涯过程，当生涯机会和你自己的资源状况发生变化时，对生涯目标进行调整。你现在的目标就是一系列目标中的第一个职位MTP第二单元66关于行业、企业的问题1.对企业规模有无偏好？2.对企业性质有无偏好？3.我对什么产业感兴趣？4.我选择的产业有没有发展前途？朝阳还是夕阳？处于生命周期的哪一个阶段？MTP第二单元67分析你的自身资源1.我喜欢刻苦工作的程度？2.我是否愿意成为自己的老板？或者更愿意为别人工作？3.我