备考不用慌心理来助力

备考不用慌，心理来助力为学习加油------后羿是一个神射手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方的兽皮箭靶对后羿说:请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答曰:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金后赏造成了他的失误。”分享神射手后羿心理学：考试中的心态考试前的心态学习方法调整心态提示：按照自己的实际情况选择，答案并没有好坏之分自评量表提示：按照自己的实际情况选择，答案并没有好坏之分将各问题评分相加得总分。总分的意义：0-3分：不焦虑；4-7分：轻度焦虑（正常）；8-12分：中度焦虑（有一定不良影响）；13-15分：重度焦虑，有考试焦虑症。对分数在8分以上者，有必要采取防治措施。问题01考前紧张焦虑考试焦虑一定不利于学习吗？在焦虑和紧张的情绪中如何有效的学习呢?应对策略：1.顺其自然，为所当为2.“瓦伦达效应”专注于事情本身、不患得患失故事分享瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。“瓦伦达效应”1124操作法“一放”:放下什么?过去、结果、他人;拿起什么?现在、行动、自己；“一拣”：把握方向,对准目标；同学即战友；“两抓”：发现不会的,高兴,整会它,不用全会,尽量多会；发现不对的,高兴,整对它,不用全对,尽量多对；“四要”：细听多练、查漏补缺、勤问常思、巩固提高问题02考前学业懈怠“心理饱和”现象懈怠的应对策略：1、适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步时间,不打疲劳战。2、积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有。1968年，美国心理学家罗森塔尔和助手们到一所小学，说要进行实验。从1～6年级中各选了3个班级，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱务必保密，以免影响实验的正确性。8个月后：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。心理学家的暗示----老师的暗示-----我智商超常很优秀----积极的自我暗示----积极向上、自信勇敢加倍努力-----走向成功积极心理暗示如何进行1、暗示语积极、肯定、简短；2、暗示的内容要可信，并且是自己希望的；3、暗示需要不断重复；4、暗示语必须和相应的行动配合。核心要素世界很大，幸福很小，希望如期而至的不止春天，还有开学过后更加自信更好的你我！感谢观看